Jei turite Alzhaimerio ligą ar kitą demencijos rūšį, galite nerimauti, kaip geriausiai išlaikyti savo nepriklausomybę. Tai yra bendras rūpestis, ypač tiems, kurie prisitaiko prie naujos diagnozės , tačiau yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, nes jūsų atmintis tampa mažiau patikima.
Anksčiau naudojant atminties raginimų strategijas galima sukurti elgesio modelius, kurie gali padidinti jūsų nepriklausomybę, taip pat jūsų pasitikėjimą.
Išbandykite šiuos 10 patarimų.
1) Naudokite įprastines taisykles
Atsižvelgiant į įprastą yra vienas iš geriausių atminties raginimų. Elgesio modeliai tampa pagalba atmintyje ir padeda asmeniui, turinčiam demenciją, jaustis saugūs ir mažiau nerimą kelianti.
2) parašyk žemyn
Laikykite dienoraščius ar užrašų knygutę. Galite naudoti kasdieninį dienoraščio įrašą kasdieninėms užduotims, namų ūkio pareigoms ir veiklai, kurią esate pasiruošę ar nori padaryti. Taip pat galite juos naudoti mintims ir idėjoms. Šeimos nariai ar globėjai taip pat gali įtraukti į savo veiklą sąrašą ar "privalo daryti".
3) Naudokite pranešimų lentos
Galite prisegti priminimus, laiko juostas, idėjas, tvarkaraščius ir sąrašus skelbimų lentoms. Skelbimų lentos yra puikūs vizualiniai priminimai. Pagalbininkai ar globėjai taip pat gali nurodyti primimus apie jūsų numatytą veiklą, datą ir dieną bei įkvepiančią eilutę ar frazę.
4) Naudokite etiketes priminti ir identifikuoti
Įdėkite etikečių ant dalykų, primenančių jums, kur saugomi dalykai, identifikuoti turtą ar atlikti tam tikras užduotis, pvz., Užrakinti savo duris ir langus naktį arba išleisti šunį.
5) nuosekliai naudokite adresų ir asmeninių telefonų knygas
Telefoną ir adresų knygą laikykite telefonu su svarbiais skaičiais, paryškintais viename puslapyje. Taip pat galite laikyti nešiojamąjį kompiuterį tiesiai iš telefono, kad galėtumėte sekti, kam paskambintumėte, kai skambinate ir kokia buvo jūsų pokalbis.
6) Technologijų naudojimas
Apsvarstykite galimybę įrengti elektronines greitas paslaugas, pvz., Tekstus ar priminimus, savo telefono kalendoriuje.
Šios paslaugos rūšys gali būti naudojamos priminimams ir dalykams, kuriuos reikia atlikti, pvz., Vaistus ar dalyvauti svarbiame socialiniame susitikime ar susirinkime.
7) signalizacijos ir GPS paslaugos
Be dūmų ir anglies monoksido detektorių, galėtumėte pasinaudoti globaliomis padėties nustatymo paslaugomis (GPS) ar signalizacija, jei prireikus galite iškviesti pagalbą.
8) kartu suorganizuokite svarbius objektus
Pasiruoškite visada atsinešti raktus, pinigus ir akinius toje pačioje vietoje. Tai padės jums lengviau sekti šiuos daiktus.
9) Naudokite laikrodžius su datos rodiniais
Kiekviename kambaryje, kuriame yra laikrodžiai su datomis, galite nustatyti dienos laiką ir datą, taip pat galite suaktyvinti atmintį už tam tikrą laiką numatytą veiklą. Paprastai dienos, datos ir laiko priminimai gali padidinti orientaciją .
10) Skaitykite dienraščius, internetinius naujienų svetaines ar socialinės žiniasklaidos puslapius
Naujienų svetainės ne tik palaiko ryšį su esamais įvykiais, bet taip pat veikia kaip savaitės dienos priminimas. Dabartinių įvykių atnaujinimas gali suteikti kognityvinę stimuliaciją ir leis jums tinkamiau bendrauti su kitais. Įdomu tai, kad kai kurie tyrimai parodė, kad vyresni suaugusieji, praleidę laiką "Facebook", parodė, kad pagerėjo jų atmintis.