Ką reikėtų valgyti po vemimo ir viduriavimą?
Ankstesni medicinos praktika pasisakė už nedidelės spartos, lengvai virškinamą maistą žmonėms, kurie atsigavo po ūminio skrandžio ligų, susijusių su vėmimu ir (arba) viduriavimu. Akronimas buvo sukurtas kaip paprastas būdas žmonėms prisiminti keletą maistingų maisto produktų, kuriuos galėtumėte geriausiai toleruoti ligos metu. Šis akronimas apibendrino BRAT dietą:
- Bananai
- Ryžiai
- Obuolių padažas
- Skrudinta duona
"BRAT" dieta taip pat buvo taikoma ir "BRATTY" dietai, taip pat papildant:
- BRATT: arbatos pridėjimas
- BRATTY: be jogurto
"BRAT" dietos pagrindas - suteikti virškinamąją sistemą poilsiui ir sumažinti išmatų kiekį, taip sumažinant vėlyvojo viduriavimo tikimybę.
BRAT dietos tyrimai
Atsižvelgiant į tai, kad "BRAT" dieta turi daug įžymybių, stebėtinai trūksta tyrimų dėl jos efektyvumo. Atlikti tyrimai, siekiant įvertinti jo veiksmingumą, jau nekalbant apie riziką. Iš keturių ingredientų yra tik keletas ribotų tyrimų, kurie rodo, kad bananai ir ryžiai gali padėti sumažinti viduriavimą.
Ar turėtumėte eiti į BRAT dietą?
Kadangi moksliniai tyrimai leido geriau suvokti, kaip mūsų kūnas kovoja su infekcija, dabar manoma, kad kuo daugiau maistinių medžiagų galite pasiimti, tuo geriau tavo kūnas atsigaus nuo ligos. Taigi, "BRAT" dieta nukrito nuo pranašumo.
Iš tiesų dabartinis medicininis mąstymas yra tas, kad BRAT dieta gali iš tikrųjų sulėtinti jūsų atsigavimą. Labiau ekstremaliose situacijose BRAT dieta kelia rimtą nepakankamą mitybą.
Ką reikėtų valgyti vietoj?
Kai atsigauna nuo ūminio skrandžio audinio, dėl kurio atsiranda vėmimo ir (arba) viduriavimo simptomų, rekomenduojama likti hidratuota ir lėtai pradėti vartoti maistą iš įprastos dietos.
Tai nereiškia, kad bananai, ryžiai, obuoliai ir skrudinta duona nėra geri maisto produktai, tai tik jūs norėtumėte lėtai išplėsti maisto produktus, kuriuos galite toleruoti. Pabandykite valgyti baltymų, angliavandenių ir sveikų riebalų pusiausvyrą.
Jei sergate vemimu, norėtumėte įdėti kietą maistą tik tada, kai jau keletą valandų galėtumėte laikyti skysčius be vėmimo epizodo.
Nors atsigauna nuo savo simptomų ir iš naujo įvedant kietą maistą į savo mitybą, labai svarbu išlaikyti save gerai hidratuotas. Be geriamojo vandens ir arbatos, kiti naudingi pasirinkimai yra aiškus sultinys ir elektrolitų turinčios gėrimai, pvz., Sportiniai gėrimai.
Sužinokite daugiau apie tai, ką valgyti po viduriavimo , pasiūlant įvairias idėjas valgyti, kai skrandas atsigauna, tačiau vis tiek jaučiasi ypač jautriai.
Ką ne valgyti
Ką jūs negalėtumėte vartoti, kai atsigauna nuo viduriavimo ar vėmimo:
- Aštrūs maisto produktai
- Riebūs maisto produktai, pavyzdžiui, keptas maistas, riebūs maisto produktai ar sunkūs užkandžiai
- Gėrimai su alkoholiu
Kada pamatyti daktarą
Jei kyla bet kuris iš šių raudonų vėliavų simptomų , turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją:
- Kraujo išmatose
- Labai galvos ar pilvo skausmas
- Karščiavimas virš 103 F arba ilgalaikis karščiavimas, kuris trunka ilgiau nei dvi dienas
- Vėmimas ar sunkus viduriavimas, kuris trunka ilgiau nei dvi dienas
Sveikata dėl viduriavimo iš IBS
Jei turite dirgliosios žarnos sindromą (IBS) ir nuolat patiria viduriavimą, po BRAT dietos gali kilti pavojus jūsų sveikatai. Dirbkite su savo gydytoju, kad pateiktumėte viduriavimo epizodų mažinimo planą. Galbūt norėsite išbandyti dietą su mažu FODMAP, nes įrodyta, kad jis veiksmingas mažinant SŠS simptomus, įskaitant viduriavimą.
Šaltiniai
- > BRAT dieta: atsigauna nuo skrandžio skausmo. Amerikos šeimos gydytojų akademija. Paskelbta balandžio 6 d. 2017 m.
- Duro, D. & Duggan, C. "BRAT dieta nuo ūminio viduriavimo vaikams: ar ji turi būti vartojama?" Praktinė gastroenterologija 2007 31: 60-68.
- > Valgymas, dieta ir maitinimas dėl viduriavimo NIDDK. Nacionaliniai sveikatos institutai.
- > Spiller R. Dirgliosios žarnos sindromas: nauja įžvalga apie simptomų mechanizmus ir gydymo pažangą. F1000Research . 2016; 5: 780. doi: 10.12688 / f1000research.7992.1.