Maistas po viduriavimo dietos

Kaip išlaikyti gerą mitybą atkūrimo metu

" BRAT" dietą neribotam laikui niekas negali gyventi. Nesvarbu, ar esate tik gastroenteritas ar kenčia nuo viduriavimą dominuojančios IBS (IBS-D) , tam tikru metu turėsite išplėsti savo mitybą, kad užtikrintumėte tinkamą maistinių medžiagų suvartojimą.

Nors BRAT liga, kurią sudaro bananai, ryžiai, obuoliai ir skrudinta duona, jau seniai laikoma veiksmingu vaistų nuo viduriavimo būdais, naujausi tyrimai rodo, kad tai gali būti netinkama visiems žmonėms, ypač vaikams.

Be to, dietos apribojimas šiais keturiais maisto produktais gali labai greitai atimti asmenį iš labai reikalingos energijos, riebalų, baltymų, skaidulų, vitamino A, vitamino B12 ir kalcio.

Dietos principai

Kai išgyvenate ūminius viduriavimo simptomus, daugelis žmonių patars išvengti skaidulų, nes jie gali prisidėti prie vandeninio išmatų. Bet tai nebūtinai yra tiesa. Tai labai priklauso nuo mitybinės taršos rūšies, kurią vartojate:

Kaip tokį, jums reikės sutelkti dėmesį į maisto produktus su tirpiaisiais skaidulomis, kad padėtų atkurti žarnyno florą, tuo pačiu pastatant daugiau kieto išmatų.

Kai kurie gastroenterologai taip pat rekomenduos mažiausią FODMAP dietą žmonėms su IBS. Mityba susijusi su tam tikrų angliavandenių turinčių maisto produktų apibūdinimu, apibūdintu akronimu FODMAP (fermentuojamais oligo-, di-, monosacharidais ir polioliais).

Skirtingai nuo BRAT dietos, FODMAP dieta gali būti palaikoma ilgą laiką, geriausia prižiūrėti dietologą, kad būtų užtikrintas tinkamas mitybos vartojimas.

Pusryčių maistas

Nors bananai, obuoliai ir skrudinta duona gali ir toliau būti tinkami maistui , jūs norėsite pridėti ir keletą baltymų ir probiotikų .

Saugūs pusryčiai apima:

Šiuo metu jūs norite praleisti bet ką, bet nedidelę dalį neriebalų pieno su savo grūdais. Išskyrus jogurtą, pieno produktai dažniausiai skatina viduriavimą, o ne išsiskiria.

Panašiai, išskyrus bananus, venkite valgyti vaisių. Tai apima šviežius obuolius.

Pietų ir vakarienės maistas

Pietūs daugiausia dėmesio skirs baltymų suvartojimui, perteklinių riebalų vengimui ir tam tikrų angliavandenių pridėjimui, kad būtų lengviau sušalti vandenį išmatose.

Saugūs maisto variantai:

Nors baltieji ryžiai yra naudingi gydant viduriavimą, venkite miežių, rudųjų ryžių, bulgarų, sorų ar panašių sveiki grūdelių, kurie gali sukelti viduriavimą.

Hidratacijos patarimai

Viduriavimas sukelia greitą vandens ir elektrolitų išeikvojimą iš sistemos. Norėdami tai kompensuoti, jums reikės nuolat pakeisti skysčius, net jei jums sunku išlaikyti juos.

Jei turite silpną žarnos judesį, išgerkite bent vieną puodelį skysčio iškart po jo.

Nors vanduo yra geriausias, kai kurie žmonės pasirinks cukraus neturinčius sportinius gėrimus, kurie padės pakeisti prarastas elektrolitą. Vėliau, kai jūsų skrandis stiprėja, jums reikia padidinti savo dozę nuo aštuonių iki dešimčių stiklinių skaidraus skysčio (geriausia vandens) per dieną.

Nors nekofeinuotos, vaistažolių arbatos puikiai tinka raminantiems skrandžiams, vengti kofeino, įskaitant kavą, arbatą ar soda. Panašiai, nors gazuotas vanduo gali padėti sumažinti nervingumą, vengti šveitimo sodų ar saldžių gėrimų, kurie gali sukelti viduriavimą.

> Šaltiniai:

> Churgay, C. ir Aftab, Z. "Gastroenteritas vaikams: II dalis. Prevencija ir valdymas". Am Fam gydytojas. 2012 m. Birželio 1 d .; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.

> Nanayakkara, W .; Skidmore, P .; O'Brien, L. et al. "Žemo FODMAP dietos veiksmingumas gydant dirgliosios žarnos sindromą". Clin Exper Gastroenterol. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.

> Shiller, L. ir Sellin, J. (2016) "16 skyrius: Viduriavimas". Sleisingo ir Fordtrano virškinimo trakto ir kepenų ligos (10-asis leidimas). In: Feldman, M .; Friedman, L .; ir Brandt, L., ed. Filadelfija, Pensilvanija: Elsevier Saunders.