Šilto puodelio žolelių arbatos gurkšninimas yra malonus, raminantis variantas spręsti IBS nepatogumus. Nors mokslinių tyrimų parama vaistažolių arbatų poveikiui SŠS yra ribota, tam tikros vaistažolės tradiciškai naudojamos raminantiems virškinimo simptomams. Nepamirškite, kad nors vaistažolių arbatos paprastai laikomos saugiomis, prieš pradedant reguliariai naudoti bet kokį IBS priemonę visada turite pasikonsultuoti su savo gydytoju.
Galima lengvai suplanuoti šioms vaistažolių arbatpinigių rūšims iš anksto supakuotų rūšių. Ekonomiškesnis variantas yra įsigyti vaistažolių dideliais kiekiais ir tada paruošti savo arbatą, jei reikia.
Norėdami gauti geriausius skonio rezultatus, vadovaukitės įsigyjamos arbatos lydymo instrukcijomis. Bendra nykščio taisyklė yra įdėti vieną arbatinį šaukštelį jūsų pasirinktos žolės į puodelį verdančio vandens, paruošti 10 minučių, ištempti žolę ir mėgautis savo arbata. Tiems iš jūsų, kurie linkę, yra gana lengva auginti savo vaistažolių.
Pipirinė arbata
Pipirmėtės arbata jau seniai yra susijusi su raminančiu poveikiu virškinimo trakte. Manoma, kad pipirmėčių arbata sumažina žarnyno spazmus, palengvina pilvo skausmą ir mažina žarnyno dujų simptomus, kaip ir jo priešininkas pipirmėčių aliejus . Arbatos skyriuje dauguma maisto produktų parduotuvių bus pipirmėtės. Peppermint taip pat yra puikus pasirinkimas poravimui su kitomis žolelių arbatomis, jei jums nepatinka, kaip jie skonis (pavyzdžiui, ramunė yra gana švelnus).
Anizuotos arbatos
Manoma, kad aniza arbata suteikia raminančių skrandžio skausmų naudos ir mažina dujų simptomus bei pilvo pūtimą . Taip pat laikoma, kad anizas, turintis saldymedžio skonį, turi antispazminį poveikį, kuris padeda sumažinti IBS skausmą. Aniza arbata gali veikti kaip vidurius , todėl tai yra geras pasirinkimas tiems, kurie turi vidurių užkietėjimą - IBS (IBS-C), bet negali būti naudingi visiems, kuriems yra viduriavimą dominuojantis IBS (IBS-D).
Pankolių arbata
Pankolių arbata gaminama iš pankolio augalo sėklų. Manoma, kad su saldžiavaisio skonio pankolėje yra skausmą mažinančių antispazminių savybių, padidėja žarnyno judrumas ir lengvas pernešėjas, taigi tai yra geras pasirinkimas tiems, kuriems yra IBS-C.
Nors tai yra atšilimas ir ramina, naudokite pankolių arbatą mažai, jei turite IBS-D. Ir jei sekite mažai FODMAP dietą IBS , galbūt norėsite išvengti pankolio, nes tai fruktanas. Tačiau, kaip ir daugelyje maisto produktų ir IBS, atskiri simptomai ir reakcijos gali skirtis. Jei pankolių jus atleidžia, palikite tai.
Ramunėlių arbata
Ramunėlių arbata yra pagaminta iš ramunėlių augalų gėlių. Moksliniai tyrimai parodė, kad ramunėliai turi daug naudingų padarinių. Manoma, kad jis sumažina uždegimą, pilvo spazmus ir spazmus, taip pat suteikia papildomos naudos sumažinant nerimą (todėl jis kartais parduodamas kaip vaistažolių miego pagalba).
Žmonės, kurie kenčia nuo alerginių reakcijų į augalų sėklų šeimos narius arba turintys ambrozę ar panašias sezonines alergijas, gali turėti panašių alerginių reakcijų į ramunėlę. Tai dar viena arbata, skirta stebėti, ar esate mažai dietos FODMAP. Ramunė nėra "saugių" mažai maisto produktų FODMAP sąraše, tačiau kaip ir pankolis, atleidžiama nuo daugelio žmonių, sergančių skrandžio sutrikimais.
Mažos FODMAP arbatos
Šios arbatos nebūtinai gali padėti jūsų IBS simptomams, bet dėl to, kad jie yra mažai FODMAP, gali būti, kad jūsų simptomai blogesni:
- Juoda arbata
- Chai arbata (silpnai paruošta)
- Kiaulpienių arbata (silpnai paruošta)
- Žalioji arbata
- Pipirinė arbata
- Balta arbata
Tačiau reikia nepamiršti, kad kofeinas jau seniai siejamas su IBS simptomų paūmėjimu, todėl atidžiai perskaitykite supakuotų arbatėlių etiketes. Kofeinuotos arbatos, pvz., Kavos, turėtų būti vartojamos nuosaikiai, kad būtų išvengta miego sutrikimų ir galimų sąveikų su vaistiniais preparatais, kuriuos galite vartoti.
> Šaltiniai:
> Prchalova, J., Kovarík, F., Rajchl, A. "Žolinių arbatų kokybės ir veiksmingumo vertinimas tiesiogine analize realiuoju laiku". 2017 m. Vasario mėn. Žurnalas "Mass Spectrometry" .
> Alam M., Roy P., Miah A., ir kt. "Pipirmėtės aliejaus veiksmingumas esant viduriavimui būdingai IBS". Mymensingh medicinos žurnalas 2013 m.
> Monash universitetas Mažoji FODMAP dieta
Picon, P., et.al. "Randomizuotas klinikinis fitoterapinio junginio, kurio sudėtyje yra Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra ir Cassia augustifolia, vartojant lėtiniam užkietėjimui, klinikinis tyrimas" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.