Priežasties išskyrimas gali padėti pagerinti jūsų simptomus.
Mes visi žinome jausmą: netrukus po valgio skanu maistu, pilvas įpūsta kaip balionas. Maistas jaučiasi kaip akmenis, sėdintys skrandyje. O jei esate viešai, jūs kovojote su noru išmigdyti, nurimti ar perduoti dujas.
Dujos, pilvo pūtimas ir dusulys nėra malonūs simptomai, ir jie gali ne tik sugadinti vakarą, bet jie taip pat gali būti nemalonūs, nepatogūs ir sunkūs, tiesiog skausmingi. Jei ilgą laiką susidursite su šiais simptomais, jie gali trukdyti kasdieniniam gyvenimui ir galbūt netgi paskatinsite medicininę pagalbą, kad įveiktumėte išsiplėtimą.
Būkite tikri, tai yra labai paplitusi problema. Nors tai gali būti susijęs su pernelyg dideliu oro kiekiu ir kai kuriais maisto pasirinkimais, pavyzdžiui, gazuojamais gėrimais ar dujas sukeliančiais maisto produktais, tokiais kaip pupelės ar kryžmažiedės daržovės, dažnai tai atsiranda dėl nesuvokiamo maisto fermentacijos plonojoje žarnoje. Štai daugiau apie užpučiamą mokslą ir tai, ką galite padaryti sustabdydami ar užkirsti kelią.
Dujomis gaminantys maisto produktai
Kaip minėta pirmiau, tam tikruose maisto produktuose yra blogai virškinamos medžiagos. Tai reiškia, kad jų sudedamosios dalys neįeina į kraują per virškinimo procesą. Todėl šias sudedamąsias dalis galima fermentuoti žarnyno bakterijomis, sukelti žarnyno dujas ir išsiplėtimas. Ši fermentacija iš tikrųjų yra naudinga mūsų sveikatai, tačiau tai gali tapti problema, kai per daug jo vyksta.
Kai kuriems žmonėms gali kilti tokių angliavandenių rūšių:
- Laktozė
- Fruktozė
- Raffinozė (rasta kai kuriose daržovėse)
- Sorbitolis (randamas kai kuriuose vaisiuose ir produktuose be cukraus)
- FODMAP (lengvai fermentuojami angliavandeniai, kurie gali sukelti simptomus žmonėms, turintiems dirgliosios žarnos sindromą (IBS) .
Daugelis maisto produktų, kurie gali sukelti dujas, yra sveiki, pavyzdžiui, daržovių ir vaisių. Kaip žinotumėte, ar šie maisto produktai Jums yra problema? Galite pabandyti pašalinti dietą per trumpą laiką, o po to pakartotinai įvesti, ar jūsų simptomai grįžta.
Kadangi šie maisto produktai jums yra naudingi, svarbu juos reguliariai valgyti, tačiau galite juos praleisti arba apriboti tais dienomis, kada papildomos arba įstrigę dujos gali sukelti didelę problemą (pvz., Darbo pokalbį ar pirmąją datą!). Tokiais atvejais galbūt norėsite pasirinkti maisto produktus, kurie greičiausiai duos jums dujas , pavyzdžiui, maisto produktus, kurie daugiausia yra baltymai.
Mažų žarnų bakterijų peraugimas
Grįžti į žarnyno bakterijų, kurios fermentuoja mūsų maistą, dalykas yra toks dalykas kaip per daug gero dalyko. Labai būtina ir svarbu sveikatai turėti daug bakterijų storosios žarnos, tačiau tai nėra normalu ar būtina, kad tos bakterijos, gyvenančios plonojoje žarnoje. Tai vadinama mažo žarnyno bakterijų perauga, arba SIBO. Kai šios bakterijos sukūrė stovyklą plonojoje žarnoje, kur mes maistą maistiną medžiagą paverčiame maistu, jie pradeda maitintis valgomuoju maistu ne tik pavergdami maistines medžiagas, bet taip pat sukuria tokius požymius kaip pilvo pūlimas ir dilgčiojimą, burping ir raugėjimas, vidurių pūtimas, pykinimas , ir netgi vėmimas ir viduriavimas.
Visi ankstesniame slide veikiantys dujas gaminantys maisto produktai dažnai dar labiau apsunkina SIBO simptomus. Jei niekada negalėsite valgyti tokių maisto produktų kaip vaisiai, pieno produktai, pupelės ar brokoliai, tai gali būti pasisakymas, kad jūsų plonoji žarna turi bakterijų peraugimą. Labai fermentuojami angliavandeniai gali būti labiausiai problematiška maisto produktų grupė su SIBO, ir vėl jie vadinami FODMAP .
Jei įtariate, kad galite turėti SIBO, kreipkitės į savo virškinimo trakto gydytoją apie SIBO kvėpavimo testą , kuriame suvartojote cukrų ir išmestumėte į krepšį, kad ištirtumėte konkrečių dujų, kuriuos išleido SIBO bakterijos. Šių dujų buvimas dideliais kiekiais patvirtina SIBO diagnozę. Laimei, šiuo metu SIBO tyrinėjama daugiausia, siekiant nustatyti geriausią gydymo būdą, nors jau yra daug gydymo būdų, tokių kaip antibiotikas, vadinamas rifaksiminu (prekinis vardas Xifaxan), kuris lokaliai lieka plonojoje žarnoje, FODMAP dieta arba speciali angliavandenių dieta (SCD), kurios yra skirtos maistui patekti į bakterijas.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie SIBO, apsilankykite www.siboinfo.com, vienos iš novatoriškų SIBO tyrėjų Dr. Allison Siebecker interneto svetainės.
Nurijus orą ar valgyti per greitai
Kitas žarnyno dujų šaltinis yra praryti orą. Pasimėgauti kai kuriais iš jūsų įpročių. Ar jūs greičiausiai valgote ar geriate? Ar kramtyti guma arba dažnai čiulpia kietus saldainius? Ar geriate daug gazuotų gėrimų? Ar esate rūkalius (cigaretes, cigaretes, vamzdelius)? Visi šie įpročiai gali sukelti per daug oro į virškinamąjį traktą. Vienas iš galimų šalutinių žarnų dujų šaltinių yra prastai sumontuotų protezų.
Savimonės strategijos
Dujų sumažinimas ir pilvo pūtimas - tai ne tik tai, ką jūs valgote. Kartais reikia keisti ir keletą paprastų elgesio pokyčių. Štai keletas dalykų, kuriuos galite pabandyti:
- Naudok šilumą Šildymo ar karšto vandens butelis gali padėti atsipalaiduoti raumenims, atsakingiems už judėjimą per storą žarną. Tai gali padėti pašalinti bet kokius įstrigusias dujas iš jūsų sistemos.
- Išgerkite karštą citrinų vandens puodelį ryte, kai tik pakilsite. Šiltas skystis gali padėti paskatinti peristaltiką, kontrakcijas, atsakingas už pašalinimą. Reguliarus pašalinimas yra svarbus, nes užkietėjimas gali sukelti dujų ir pilvo pūtimą.
- Jūs taip pat galite naudoti vidurius, kad dalykai judėtų . (Jei atsiranda lėtinis vidurių užkietėjimas, tai turėtumėte atkreipti į tai savo gydytojo dėmesį.)
- Judink savo kūną. Vaikščiojimas ar kai kurie paprasti jogos posūkiai gali padėti palengvinti įstrigusias dujas. Vėjo šalinimo pojūtis jogoje suprojektuotas taip, kad būtų lengviau išleisti dujas.
- Paimkite arbatą. Visų pirma, pankolių arbata turi geresnę reputaciją dėl dujų mažinimo ir pilvo pūtimas.
Per kovos peržiūros priemonės
Jūsų vaistinė pasiūlys jums daugybę priemonių, skirtų dujoms mažinti ir pilvo pūtimui. Simetikono produktai, pvz., "Gas-X", gali greitai padėti, nors jie gali neveikti visiems.
Jei pastebėjote, kad po valgio pupelių ar tam tikrų daržovių jūsų dujos ir pilvo pūtimas yra blogiau, gali būti, kad "Beano" gali būti naudinga.
Jei esate laktozės netoleruojantis, laktozės priedas, pvz., Laktaidas, gali padėti jums mėgautis mažais pieno produktų kiekiais, neturindamas pernelyg didelio gausumo ar kitų pilvo skausmo simptomų.
Probiotikai yra papildai, kurie gali padėti gydyti pagrindinę jūsų pernelyg didelės gausos priežastį, teoriškai skatindami optimalią žarnų bakterijų pusiausvyrą.
> Šaltiniai:
> Tarptautinis funkcinių virškinimo trakto sutrikimų fondas. Dujos ir purškimas. Birželio 2016 m
> Mayo klinika. Dujų ir dujų rūgštys. Išsiplėtimas, žarnos dujos ir pilvo pūtimas. Patarimai, kaip jas sumažinti. 2017 m. Birželio mėn
> www.siboinfo.com.