Probiotikai, atrodo, viskas yra šiomis dienomis. Su daugeliu tariamų naudos ir palyginti mažo šalutinio poveikio rizikos, gamintojai naudojasi klesti verslo galimybėmis. Užuot palikę savo sveikatą didžiojo verslo rankose, svarbu, kad esate kuo išsamesnis apie geriausius probiotikų tipus, kad galėtumėte pasirinkti, kas tinka tau ir jūsų šeimai.
Kas yra probiotikas?
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai (bakterijos ar mielės), kurie buvo naudingi žmonėms. Jie pateikiami papildomoje formoje arba probiotikų maisto produktuose ir gėrimuose. Manoma, kad probiotikai yra panašūs į jūsų žarnynuose esančias "geras" bakterijas ir padidina jų lygį. Manoma, kad šios "geros" bakterijos pagerina mūsų sveikatą dėl mūsų imuninės sistemos palaikymo.
Rinkoje yra daugybė probiotikų rūšių, iš kurių dvi pagrindinės grupės yra Lactobacillus arba Bifidobacterium. Nepriklausomai nuo grupių, kiekvienas turi daugybę štamų. Nors tai nėra žinoma, kai kurie mokslininkai mano, kad skirtingi štamai turi skirtingą poveikį jūsų organizmui.
Kodėl dabar?
Dabartinis probiotikų keliamas poveikis kelia klausimą: "Jei žmonės gerai išliktų, nenaudodami probiotikų papildymo tūkstančius metų, kodėl jie tokie svarbūs dabar?" Nors galutinio atsakymo į šį klausimą nėra, buvo pastebėti kai kurie reikšmingi kultūriniai pokyčiai, kurie turėjo įtakos žarnyno florai (mūsų žarnynuose gyvenančių organizmų populiacija).
Tai yra antibiotikų naudojimas, dietos, kurioms trūksta žarnyno sveiko augalinio maisto, šaldymas ir geresnis maisto produktų sterilizavimas. Tai, ką mes dar nežinome, yra tiesa, ar probiotikai iš tikrųjų apverčia šiuos pokyčius ir palaiko jūsų žarnyno floros sveikatą.
Kaip Probiotikai gali padėti jūsų sveikatai
Probiotikai yra teorizuojami, kad būtų naudinga ši sveikata:
- Padidinti imuninę sistemą.
- Padidinkite B vitaminų gamybą.
- Padėkite užkirsti kelią infekcijai.
- Sumažinti kenksmingų bakterijų populiaciją.
- Pagerinkite žarnų linijų gleivių storį ir stiprumą.
Probiotikai specifinėms sveikatos problemoms
Nors daugelis gamintojų teigia apie probiotikų naudą dėl visų rūšių sutrikimų, ne visada atliekami tyrimai, kuriais būtų galima paremti tuos teiginius. Probiotikų kokybiškų tyrimų dėl sudėtingų įmanomų štamų įvairovės gali būti sudėtinga. Ir daugelis tyrimų rodo skirtingus rezultatus. Tačiau, atsižvelgiant į tai, yra tam tikrų mokslinių tyrimų paramos probiotikų naudojimui šioms sveikatos sąlygoms:
- Su antibiotikais susijęs viduriavimas (Lactobacillus GG)
- Atopinis dermatitas
- Candida
- Gingivitas ir periodontitas
- Infekcinis viduriavimas
- Uždegiminė žarnų liga (IBD)
- Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
- Laktozės netoleravimas
- Reumatoidinis artritas
- Plonosios žarnos bakterinis peraugimas (SIBO)
- Virusinė infekcija, ūminė, vaikams
Be to, yra preliminarių tyrimų, kurie rodo, kad probiotikai gali atlikti svarbų vaidmenį siekiant apsaugoti šiuos sveikatos sutrikimus:
- Keliautojų viduriavimas (Lactobacillus GG)
- C-Diff infekcijos reabsorbcija (Lactobacillus GG)
- Šlapimo takų infekcija
Kaip pasirinkti probiotijos priedą
Jei nuspręsite naudoti probiotinį priedą ir gausite klinikinį gydytoją, būtinai atidžiai perskaitykite etiketę. Norite būti tikri, kad papildyme yra gyvų bakterijų ar mielių štamų, o šių štamų gyvenimas yra garantuojamas naudojimo metu, o ne gamybos metu. Kiti palyginimo taškai yra bakterijų padermių skaičius ir kolonijas sudarančių vienetų skaičius, nors tai nebūtinai užtikrina rezultatus.
Deja, JAV neturi federalinių standartų dėl probiotikų papildų. Todėl jūs rizikuojate įsigyti produktą be jokių garantijų, kad jame yra reklamuojamų probiotikų atmainų, kad štamai yra gyvi arba kad produkte nėra jokių nesveikų ingredientų. Todėl gali būti geriausia pasirinkti prekės ženklą turinčių probiotikų, kurių tyrimai remtų jų veiksmingumą. Štai keletas pavyzdžių:
- Suderinti
- Culturelle
- Florastor
- VSL Nr. 3
Atminkite, kad probiotikai yra gyvi organizmai. Būtinai naudokite įsigytus probiotikus prieš jų galiojimo pabaigos datą ir saugokite juos pagal pakuotės instrukcijas. Kai kurios kompozicijos reikalauja šaldymo, o kitos - dėl to, kad jos yra mieguistumas, gerai, sausoje vietoje.
Įspėjamoji pastaba
Nors daugumoje tyrimų buvo pastebėta nedaug, bet kokio nors neigiamo šalutinio poveikio, svarbu nepamiršti, kad probiotikų tyrimai vis dar yra preliminarioje stadijoje. Gali būti tam tikros rizikos žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos būklių. Kaip ir su bet kokiu priedu, labai svarbu, kad prieš pradėdami vartoti probiotikų priedą pirmiausia pasikalbate su savo gydytoju, kad padėtumėte užtikrinti, kad nekiltų pavojus sveikatai.
Šaltiniai:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Klinikinės indikacijos probiotikams: apžvalga" Klinikinės infekcinės ligos 2008 46: S96-S100.
"Oralinis probiotikas: įvadas" NIH nacionalinis papildomos ir alternatyvios medicinos centro (NCCAM) interneto svetainė pasiekiama 2016 m. Birželio 13 d.
"Probiotikai: kas jie yra ir ką jie gali padaryti". Amerikos gastroenterologijos asociacijos svetainė pasiekiama 2016 m. Birželio 13 d.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probioziniai bakterijos ir grybelinės atmainos: teiginiai su įrodymais". Virškinimo sutrikimai 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotikai Jungtinėse Valstijose". Klinikinės infekcinės ligos 2008 46: S67-72.