Reabilitacijos traumos ar chirurgijos pratimai ir pratybos
Peties pratimai gali būti naudingi daugelio įprastų pečių skausmo priežasčių gydymui . Šie pratimai taip pat yra įprastos reabilitacijos dalis iš labiausiai bet kurios pečių operacijos. Peties pratimai turi būti atliekami gydytojo nurodymu, siekiant užtikrinti, kad jūsų būklė būtų tinkamai raumenys. Taip pat svarbu, jei atlikta chirurginė operacija, skirta tik atlikti pratimus, kurie nepakankamai nulems chirurginį peties remontą.
Kada Rehab
Peties reabilitacija skirta dviems svarbiems pečių judėjimo aspektams: lankstumui ir stiprumui. Be tinkamo judesio diapazono , daugelio įprastų užduočių atlikti negalima. Pacientams paprastai pasireiškia peties sąstingis, kai jiems sunku pasilikti už nugaros, sulankstyti saugos diržą ar šukuoti plaukus.
Antrasis svarbus pečių pratybų aspektas - sustiprinti pečių raumenis. Svarbu nepastebėti peties rotacinės rankos raumenų . Jei netinkami užsiėmimai ir užsiėmimai daromi, šie raumenys gali būti sužaloti ir uždegti.
Stiprios peties tempimas:
Išsiplėtimas yra ne tik svarbi ruošimo pratybų programos dalis, bet daugeliu atvejų dėl peties skausmo yra svarbiausia gydymo dalis. Peties sutrikimai dažnai susiję su peties sąstingiu. Tempimo pratimai gali padėti atsikratyti šių raumenų, kurie supa pečių sąnarį.
Dažniausia stipraus peties priežastis - lipnus kapsulitas , taip pat vadinamas užšalta pele . Ši būklė gali atsirasti atskirai arba dėl imobilizacijos po pečių sužalojimo ar pečių operacijos. Pečių ruožai yra svarbūs šaldyto pečių gydymui ir prevencijai.
Dažnai manau, kad pacientai ir gydytojai daug dėmesio skiria stiprybei, kai peties mobilumas yra griežtai apribotas. Paprastai stiprinimas turėtų sekti judumu, o judėjimas į priekį stiprinant turėtų palaukti, kol atsigaus mobilumas.
Paprastos pečių pratimai:
Su daugeliu pečių sužalojimų , taip pat ir po chirurginių pacientų, gali būti išvengta pratybų su rotaciniu manžetu, kad būtų išvengta streso šių pečių raumenyse. Todėl svarbu suprasti keletą būdų, kaip saugiai dirbti viršutinę galą, nepakeičiant rotoriaus manžetės.
Paprastiausios pečių pratimai vadinami švytuoklinių pratimų . Tai atliekama lenkdami į priekį, kad jūsų rankos galėtumėte pakabinti žemyn. Maži ratai yra pagaminti rankomis, leidžiančiomis impulsą nešioti ranką lengvai.
Rotoriaus rankogalio stiprinimas:
Rotacinė manžetė yra keturių raumenų ir sausgyslių grupė, kuri supa pečių sąnarį. Traumų, susijusių su rotoriaus rankogaliais, yra labiausiai paplitęs pečių skausmo priežastis. Svarbu žinoti iš savo gydytojo, ar saugu naudoti rotoriaus manžetą, ypač po chirurginių procedūrų. Tokiose situacijose rotoriaus manžetą gali prireikti pailsėti, kol gylis nepasikeis.
Rotacinės rankogalių raumenys nėra dideli viršutinės nugaros ir rankų kėlimo raumenys. Rotacinės rankogalių raumenys gali būti naudojamos nedaug svarsčių arba be jų. Jei naudojamas dar didesnis svoris, tai pratimai tikriausiai atliekami netinkamai.
Viršutinė nugaros ir kaklo dalis:
Daugelis pečių problemų atsiranda dėl nepakankamos padėties ir viršutinės nugaros ir kaklo raumenų įtempimo. Bet geras pečių pratybų programa taip pat turėtų apimti keletą paprastų ruožų ir pratybų, skirtų kaklo stuburo ir viršutinių nugaros raumenims.
Bendrosios mechanikos tobulinimas
Dažnai regiu žmones, kurie kelia abejonių dėl gydymo ir reabilitacijos veiklos efektyvumo, kad sumažintų jų pečių skausmo simptomus.
Pele yra sudėtingas junginys. Peilis yra ne tik rutulys ir lizdas, bet lizdas yra pečių ašmenų dalis - kaulai, kurie juda ant šonkaulių narvelio gale. Peties ašmenų judesys ir rutulio ir lizdo judesys turi būti derinami, kad jungties mechanika būtų normali. Daugelis žmonių, turinčių peties skausmo simptomų, turi nenormalų peties mechanizmą.
Naudinga alergijai yra galvoti apie jūsų automobilio išlyginimą. Nesvarbu, kaip gerai sureguliuotas ar kiek variklio galios, jei automobilio išlyginimas išjungtas, tik nesiruošia vairuoti. Norint, kad transporto priemonė važiuota gerai, jums reikia mechaniko, kuris gali sutelkti dėmesį į tai, kad išlyginimas išlygintas. Panašiai kaip ir pečių, jei mechanika ir lygiavimas neveikia normaliai, nesvarbu, koks stiprus yra raumenys, pečių funkcija paprasčiausiai nebus normalus.
Geras fizikoterapeutas apmokytas vertinti ir ištaisyti nenormalius pečių mechanizmus. Manoma, kad tai yra didelis pečių raumenų, kuriuos galite stiprinti sporto salėje, silpnumas, o tai yra netinkamos funkcijos ir mažųjų raumenų judesio, prigludusios prie pečių srities, rezultatas. Būti tinka arba aktyviai reiškia labai mažai apie tai, kaip gerai veikia pečių mechanizmai. Taigi, jei manote, kad dirbant su fizine terapija yra tik sustiprėjęs, aš raginu jus pabandyti. Jums gali būti nustebintas, kaip tinkamai prisiderinti prie peties, gali veiksmingiau ir ilgiau išspręsti pečių skausmo simptomus, negu tabletes ar šūvis!
Žodis iš
Pele yra sudėtingas junginys, o pečių jaustis normalu - sudėtinga funkcija turi normaliai veikti. Nedažnas po traumos ar po operacijos, kai peties mechanizmas tampa nenormalus. Darbas su žvalus terapeutas gali padėti tobulinti šio sudėtingo jungtinio mechaniką. Turint tvirtą pečių nereiškia, kad peties mechanizmas būtinai veikia normaliai, o geras terapeutas gali padėti žmonėms, nepaisant jų pečių stiprumo ar sporto sugebėjimų.
Šaltinis:
"Pompos chirurgijos pratimų vadovas" Amerikos ortopedijos chirurgų akademija. 2007 m.