Paprastai priimtinos vertės ROM
Judėjimo diapazonas (ROM) - tai atstumas ir kryptis, kurią jungtis gali išnaudoti visam potencialui. Jungtis yra vieta kūne, kai kaulai jungiasi. Dauguma jų yra sukonstruotos, kad būtų galima judėti iš anksto nustatytomis kryptimis. Judėjimo norma per įprastą judesio diapazoną paprastai matuojama laipsniais naudojant instrumentą, vadinamą goniometru.
Kiekviena jungtis turi skirtingus judesio diapazonus kiekvienam judesio tipui, kurį jis gali atlikti. Yra keletas sąnarių, kurie nepalaiko judesio, pvz., Kaukolėje.
Bendri judesiai yra lenkimas , pratęsimas, pagrobimas ir priespauda. Išsiplėtimas yra fizinė padėtis, mažinanti kampą tarp sąnario kaulų. Tai atsitinka, kai sutrinka raumenys ir kaulai judina sąnarį į išlenktą padėtį. Priešingasis judesys, sulenkimas, sulenkimas sujungiamas taip, kad sutrumpėtų jungties kampas.
Normalūs diapazonai (pagal jungtį)
Nors įvairiems asmenims yra kintamumo, kiekvienoje atskiroje sąryšyje esančios normalios ROM yra normos, išmatuotos laipsniais. Fizikos terapeutai ir pratybų fiziologai įvertina asmens judesių spektrą ir lygina juos su šiomis normaliomis vertėmis.
Hip
- Flexion 0 iki 125 laipsnių
- Pratęsimas 115 iki 0 laipsnių
- Hipertekstozija (tiesinimas viršijant normalią diapazoną) nuo 0 iki 15 laipsnių
- Pagrobimas (nukreiptas nuo centrinės kūno ašies) nuo 0 iki 45 laipsnių
- Prijungimas (judant link centrinės kūno ašies) nuo 45 iki 0 laipsnių
- Šoninis sukimas (pasukimas nuo kūno centro) nuo 0 iki 45 laipsnių
- Vidutinis sukimasis (sukimasis link kūno centro) nuo 0 iki 45 laipsnių
Kelio
- Flexion 0 iki 130 laipsnių
- Pratęsimas 120 iki 0 laipsnių
Kulkšnis
- Padidėjęs lenkimas (judėjimas žemyn) nuo 0 iki 50 laipsnių
- Dorsiflexion (judėjimas aukštyn) nuo 0 iki 20 laipsnių
Pėdos
- Inversija (pasukta į vidų) nuo 0 iki 35 laipsnių
- Eversionas (pasuktas į išorę) nuo 0 iki 25 laipsnių
Pėdos metatarsofalanginė jungtis
- Flexion 0 iki 30 laipsnių
- Pratęsimas nuo 0 iki 80 laipsnių
Tarpukario jungtis pirštų
- Flexion 0 iki 50 laipsnių
- Pratęsimas 50 iki 0 laipsnių
Pečių
- Flexion 0 - 180 laipsnių
- Pratęsimas nuo 0 iki 50 laipsnių
- Pagrobimas nuo 0 iki 90 laipsnių
- Prijungimas nuo 90 iki 0 laipsnių
- Šoninis sukimasis nuo 0 iki 90 laipsnių
- Medialinis sukimasis nuo 0 iki 90 laipsnių
Alkūnė
- Flexion 0-160 laipsnių
- Pratęsimas nuo 145 iki 0 laipsnių
- Pronacija (sukimasis į vidų) nuo 0 iki 90 laipsnių
- Supinavimas (sukimasis į išorę) nuo 0 iki 90 laipsnių
Riešas
- Flexion 0 iki 90 laipsnių
- Pratęsimas nuo 0 iki 70 laipsnių
- Pagrobimas nuo 0 iki 25 laipsnių
- Prijungimas nuo 0 iki 65 laipsnių
Metakarpofalangalis (MCP)
- Pagrobimas nuo 0 iki 25 laipsnių
- Prijungimas nuo 20 iki 0 laipsnių
- Flexion 0 iki 90 laipsnių
- Pratęsimas nuo 0 iki 30 laipsnių
Tarpfalanginis proksimalinis (PIP) piršto junginys
- Flexion 0 iki 120 laipsnių
- Pratęsimas 120 iki 0 laipsnių
Tarpfalanginis distalinis (DIP) piršto junginys
- Flexion nuo 0 iki 80 laipsnių
- Pratęsimas 80 iki 0 laipsnių
Metakarpofalanginis šarnyras
- Pagrobimas nuo 0 iki 50 laipsnių
- Prijungimas nuo 40 iki 0 laipsnių
- Flexion 0 - 70 laipsnių
- Pratęsimas 60 iki 0 laipsnių
Interfalanginis šarnyras
- Flexion 0 iki 90 laipsnių
- Pratęsimas 90 iki 0 laipsnių
Įtakojantys veiksniai
Yra daug įtakos, būdingos ir situacinės, kurios gali turėti įtakos jūsų ROM. Kai kurie dalykai, kuriuos jūs negalite kontroliuoti ir kuriuos gimote, yra šie:
- Jungties tipas, nes kai kurios jungtys nėra skirtos daug judėti
- Vidinis pasipriešinimas jungtyje
- Kaulo konstrukcijos, ribojančios judėjimą
- Raumenų audinio elastingumas, pavyzdžiui, raumenų audinio, kuris yra pažeistas dėl ankstesnio sužalojimo, nėra labai elastingas
- Raumenų gebėjimas atsipalaiduoti ir sutalpinti, kad pasiektų didžiausią judesių spektrą
Kitas veiksnys, kurį jūs negalite kontroliuoti, yra senas. Vienas tyrimas ištyrė amžiaus ir lyties poveikį bendram judesių diapazonui ir nustatė, kad vyresni dalyviai parodė mažesnius ROM, nei jų jaunesni kolegos. Vienu atveju skirtumas tarp ROM buvo 44,9 proc. Pėdos išstūmimo ir apversimo. Be to, vyresniojo amžiaus žmonėms reikia daugiau laiko, kad būtų pasiektas visas judesio spektras.
Kalbant apie lytį, buvo nustatyta, kad tai reikšmingai įtakoja ROM. Kai kuriose vietovėse vyrams buvo mažesni ROM, nei moterų, o didžiausias skirtumas - 29,7 proc., Atsirandantys rankoje.
Nustatyta, kad šie amžiaus ir lyties skirtumai turi įtakos tam tikroms sąnaroms ir judėjimams, kuriuos galima paaiškinti anatomijos skirtumais ir dažnumu, kuriuo sąnariai naudojami grupių veikloje.
Ribotas judesio diapazonas
Ribotas judesio diapazonas yra terminas, naudojamas, kai sąveika sumažina jo gebėjimą judėti. Tai gali būti dėl minkštųjų audinių, esančių aplink jungtį, sužalojimų. Vieno iš pirmųjų žaizdos reabilitacijos etapų atkūrimas judesio jungtyje. Fizioterapeutai dažnai skiria konkrečias ROM pratimus kiekvienai jungčiai. Tai taip pat gali sukelti ligos, tokios kaip osteoartritas , reumatoidinis artritas ar kitokio tipo artritas .
Patobulinimai
Kiekviena jungtis turi įprastą ROM, o kiekvienas žmogus turi skirtingą gebėjimą jį pasiekti. Jungtys palaiko subalansuotą judesio diapazoną, reguliariai naudojant ir aptempus aplinkinius minkštus audinius (raumenis, sausgysles ir raiščius). Tik tris kartus per savaitę tempiant 10 minučių gali padėti pagerinti judesio spektrą.
Tyrimas parodė, kad mažas pelnas ROM gali būti padarytas taikant šilumą, o ištiesti. Sveikiems asmenims tiems, kurie skundėsi dėl griežtų raumenų, matyti šiek tiek pagerėjo judesių spektras su šilumos ir tempimo, palyginti su tais, kurie tik ištempti.
Pratimai
Fizioterapeutai dažnai skiria konkrečias ROM pratimus kiekvienai jungčiai. Šie pratimai yra skirti švelniai padidinti judesių spektrą, atkreipiant dėmesį į galimą skausmą, standumą ir patinimą. Yra trijų rūšių judesių pratybos:
- Aktyvus judesio diapazonas: jūs atliekate šiuos pratimus be pagalbos.
- Aktyvus pagalbinis judesių diapazonas: terapeutas padeda pacientui atlikti šiuos pratimus. Tai gali būti padaryta, jei raumenys yra silpni arba judėjimas sukelia diskomfortą.
- Pasyvus judesio diapazonas: terapeutas ar įranga sąnarį judindama per judesio diapazoną be jokių pastangų iš paciento.
Žodis iš
Jūs turite sugebėti perkelti savo sąnarius įprastai, kad atliktumėte daugybę kasdienio gyvenimo ir darbo užduočių, taip pat mėgaudamiesi fizine veikla ir sportu. Galite pagerinti savo lankstumą per judesio pratybas, ar esate sveikas, ar reikia reabilitacijos nuo sužalojimo.
> Šaltiniai:
> Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. Ūminis raumenų tempimo poveikis fizinei veiklai, judesių spektrui ir traumos dažnumui sveikiems asmenims: sisteminė apžvalga. Appl Physiol Nutr Metab . Sausio 2016; 41 (1): 1-11. doi: 10.1139 / apnm-2015-0235. Gruodžio 8 d. "Epub".
> Hwang J, Jung MC. Amžiaus ir lyties skirtumai tarp judesio ir judesio modelių. Int J Occup Saf Ergon . 2015; 21 (2): 173-86. doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, Reid WD. Šilumos poveikis, naudojamas su tempimu, siekiant padidinti judesių apykaitą: sisteminė apžvalga. "Phys Ther Sport" . Aug 2012; 13 (3): 180-8. doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. EPUB 2011 gruodis 29.
> Normalus jungtinis judesių tyrimas. Ligos kontrolės centrai. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Fizinė terapija (PT). "Merck Manual Professional". http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.