Jei turite skausmą pečių srityje , galite pasinaudoti fizine terapija, kad padėtumėte atkurti įprastą peties judesio ir stiprumo sritį ir grįžti prie normalios funkcijos. Jūsų fizioterapeutas gali naudoti įvairias sąlygas, kad galėtumėte kontroliuoti savo skausmą ar pagerinti raumenų funkciją , ir jis ar ji gali nurodyti pečių pratybas.
Jei jūsų skausmas išlieka, gydytojas gali rekomenduoti atlikti pečių chirurgiją, kad būtų ištaisyta problema. Peties artroskopija yra procedūra, kai chirurginės insturments įvedamos į pečių per mažus portalus. Šie maži skylės padeda sumažinti infekcijos tikimybę, gali sumažinti skausmą iki minimumo ir leisti greitesnį gijimą ir grįžti prie įprastos veiklos.
Įvairios pečių artoskopijos procedūros gali apimti:
- Rotorinės manžetės remontas
- "Labrum" remontas
- Subakrominė dekompresija
- Distalinė kraujagyslių rezekcija
Reabilitacija po peties artroskopijos yra vienas iš geriausių būdų visiškai atsigauti. Reabilitacijos tikslai po šuuderio chirurgijos paprastai apima pagerinti peties judesio ir stiprumo sritį, mažinti skausmą ir pagerinti viršutinį galūnių funkcinį panaudojimą. Pratybų progresavimą turėtų prižiūrėti gydytojas ir fizioterapeutas. Po laipsnio pečių artroskopijos po operacijos pratimo progresavimas gali padėti sėkmingai reabilituoti.
Būkite tikri, kad prieš pradėdami tai ar su bet kuria kita savo pečių, pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog mankštintis yra saugu.
Stuburo stabilizavimo pratimai
Stuburo ar pečių ašmenimis stabilizavimo pratybos gali būti atliekamos, kad būtų pasiektas stabilumas aplink savo pečių sąnarį. Atminkite, kad jūsų pečių sąnarys susideda iš sąnario tarp jūsų sąnario kaulo, apatinės dalies ir viršutinės kaulų dalies. Visi trys iš šių kaulų turi judėti tinkamai, kad galėtumėte visą pečių ir rankos funkciją. Stabilizavimo pratimai gali būti atliekami gulėdami ant skrandžio ir pakelkite ranką į šoną, viršuje, tada traukdami ranką iki klubo.
Patikrinkite šį nuoseklųjį vadovą, nustatantį lūpų stabilizavimo programą, ir atlikite kiekvieną treniruotę nuo 10 iki 15 kartų. Nepamirškite sustoti, jei jaučiatės skausmas peties ar kaklo srityje.
"Pendulum" pratybos
Pečių švytuoklės, taip pat žinomos kaip Codmano pratimai, yra paprastas būdas atsipalaiduoti pečių raumenims po operacijos. Švytuoklės pratimai padeda švelniai mobilizuoti pečių sąnarį ir gali būti pirmasis žingsnis, norint gauti judesį atgal po peties operacijos.
- Nuleiskite juosmenį, kad nukentėjusioji rankena nustotų tavo pusėje.
- Pasukite savo kūną pirmyn ir atgal, naudodamiesi rankos svoriu ir svoriu, kad sukurtumėte mažus ratus ant chirurginio peties.
- Pasinaudokite šia technika, norėdami perkelti ranką pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
Būkite tikri, kad perjunkite lėtus, pastovius ratus ir sustokite, jei jaučiate kokį nors skausmą. ("Pečių švytuoklės" yra puikus būdas atsikratyti savo kūno nuo jūsų kūno, kad dezodorantas būtų naudojamas.)
Pasipriešino rotoriaus manžetinės treniruotės
Kai pečių vėl važiuojate, galite atlikti rotoriaus manžeto stiprinimo pratimus su atsparumu juosta arba lengvais svoriais. Tai gali padėti jūsų pečiai vėl tinkamai veikti ir padėti sugrįžti į įprastą veiklą ir funkciją.
Paprastai šie pratimai atliekami ne ilgiau kaip 3-4 savaites po artroskopijos. Norėdami atlikti šiuos pratimus, pečių reikia judėti per sulankstymą, pratęsimą, pagrobimą ir vidinį / išorinį sukimąsi nuo atsparumo, kurį užtikrina elastiniai vamzdeliai ar lengvieji svoriai. Atlikite kiekvieną judesį 10-15 kartų. Jūsų PT gali parodyti tikslų jūsų naudojamą techniką.
Paprastai pečių pratimai turi būti atliekami praėjus šešioms ar aštuonioms savaitėms po peties artroskopinės operacijos. Jūsų PT gali parodyti, ką daryti, kad išlaikytų reabilitacijos pajėgumus, kai būsite visiškai išgydytas. Tęsiant pratimus, galite padėti išvengti problemų su pečiais ateityje.
Žodis iš
Fizinė terapija po peties artroskopinės operacijos apima lėtai ir palaipsniui plečiantis judesį. Jūsų PT gali dirbti su jumis, kad galėtumėte parengti specializuotą pratybų programą po peties artroskopijos.
Izometriniai pratimai
Izometrinė pratybas - tai saugus būdas pradėti nusipirkti rotoriaus manžetų raumenis, dirbančius po peties operacijos. Izometrinis reiškia, kad jūsų pečių raumenys sutampa, bet judesio nėra. Štai kaip jūs darote pečių izometriką .
- Sustumiokite šoną sienelės link alkūnės 90 laipsnių kampu.
- Padėkite savo forarą išorę prie sienos.
- Paspauskite į sieną, sutraukite raumenis. (tačiau jūs nejudinsite savo peties).
- Palaikykite penkias sekundes ir pakartokite penkis kartus.
- Pasukite 180 laipsnių ir padėkite savo dilbio vidų prieš sieną.
- Pakartokite du iš penkių žingsnius.
Atminkite, kad nesistengiate sutraiškyti sienos, atlikdami pečių izometriką. Tiesiog nuleiskite ranką, švelniai paspauskite ir, jei jaučiate skausmą, būtinai sustokite.