Atsargumo priemonės kalcio karbonato ir kalcio citrato saugumui skirti IBS
Nors mokslinių tyrimų nepakanka, kad kalcio vartojimas padeda sušvelninti lėtinį viduriavimą nuo stemplės sindromo , sėkmingai pasakojamos IBS palaikymo grupės internete. Prieš atlikdami šią tendenciją, svarbu suprasti, kad vitaminų papildų vartojimas nėra užtikrintas nekenksmingas. Čia yra dalykų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti prieš pradėdami vartoti kalcį viduriavimui.
Suprasti kalcio vaidmenį jūsų kūno sveikatai
Kalcis yra mineralas, būtinas jūsų kūno sveikatai.
Beveik visas kalcio kiekis jūsų kūne padeda stiprinti kaulus ir dantis. Likę 1 proc. Kalcio jūsų organizme vaidina svarbų vaidmenį daugelyje kūno funkcijų, įskaitant raumenų judėjimą, skysčių sekreciją, kraujo spaudimą ir nervų ląstelių ryšį. Nors apskritai laikoma saugia, kalcio papildų tyrimai dėl osteoporozės ir kitų lėtinių sveikatos problemų ištyrė širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų riziką. Kai kurie tyrimai nerodė jokios rizikos, o kiti parodė nedidelį pavojų.
Gaukite savo daktaro patvirtinimą
Prieš naudodamiesi kokia nors be recepto, turite apsvarstyti problemą su savo gydytoju. Jūsų gydytojas turi unikalią padėtį žinant jūsų individualią sveikatos istoriją ir gali įvertinti, ar turite kokių nors specifinių kalcio vartojimo rizikos veiksnių. Galite pastebėti, kad kadangi gydymas nėra specialus tyrimas, kalcis jūsų gydytojas gali nenorėti patvirtinti.
Jums tereikia girdėti iš savo gydytojo, kad bandymas kalcio papildas jums nedaro žalos.
Apsilankykite rekomenduojamose ribose
Turėtumėte patikrinti savo rekomenduojamą dienos dozę kalciui. Rekomenduojama suma priklauso nuo amžiaus. Moterims, kurios yra nėščios ar maitinančios krūtimi, siūlomos skirtingos gairės.
Būti žinoma apie vaistų sąveiką
Kalcis gali trukdyti įvairiems vaistams, kuriuos galite vartoti gydyti kitas sveikatos problemas. Šią problemą galima spręsti kalbėdami su savo gydytoju ar vaistininku apie dozių nustatymo laiką, kad išvengtumėte kalcio susirišimo su vaistu problemų ir išvengtumėte absorbcijos. Čia yra vaistų, kuriuos kalcio vartojimas gali neigiamai paveikti, sąrašas.
- Antacidai, kurių sudėtyje yra aliuminio
- Antibiotikai
- Kraujospūdžio vaistai
- Diuretikai
- Širdies vaistai
- Vaistų nuo osteoporozės
Perskaitykite etiketę, kad žinotumėte apie papildomas sudedamąsias dalis
Jei nusprendėte išbandyti kalcio priedą, įsitikinkite, kad įsigyjamas produktas neturi magnio . Magnis sukelia viduriavimą galinčio šalutinio poveikio, kuris yra paskutinis dalykas, kurio jums reikia. Jei vartojate kalcio stiprumo kauluose, galite vartoti ir toliau vartoti kalcio priedą, kurio sudėtyje yra vitamino D, kuris padeda absorbcijai.
Padidinkite kalcio karbonato ir kalcio citrato absorbciją
Kalcio papildai yra dviejų formų, kalcio citrato ir kalcio karbonato. Kalcio citratas yra lengviau absorbuojamas, bet gali atrodyti, kad vienas ar kitas tipas jums geriau tinka.
Absorbcija yra geriausia, kai kalcio dozė yra 500 mg ar mažesnė, todėl gali tekti paskirstyti dozes visą dieną. Perskaitykite savo priedo etiketę, kad sužinotumėte, ar vaistą reikia vartoti valgio metu arba valgio metu.
Šaltiniai:
> Bolland, M., et.al. "Kalcio papildų įtaka miokardo infarkto ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikai: metaanalizė" BMJ 2010 341: c3691.
> Dietinio papildo informacinis lapas: kalcio. Nacionalinis maisto papildų biuro sveikatos institutas. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Galimos sąveikos su kalciu. Merilendo universiteto medicinos centras. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Sisteminė apžvalga: vitamino D ir kalcio papildai širdies ir kraujagyslių sistemos ligų prevencijai" 2010 m . Vidinės medicinos leidiniai 152: 315-323.