Magnio naudojimas užkietėjimui ir IBS-C

Ar magnis lengvina jūsų vidurių užkietėjimą?

Jei pasireiškė vidurių užkietėjimas - susierzinęs dirgliosios žarnos sindromas (IBS-C), jums gali tekti susidurti su rekomendacija vartoti magnio papildą. Tai yra bendras būdas reguliuoti žarnyno judesius ir mažinti vidurių užkietėjimą .

Prieš imdami magnio ar bet kokio kito vitamino, labai svarbu, kad būtų išmokyti apie galimus pavojus ir galimą naudą.

Pažiūrėkime į klausimus, kuriuos turėtumėte apsvarstyti, kad priimtumėte pagrįstą sprendimą dėl magnio papildymo.

Ką tyrėjai sako?

Magnis turi nusistovėjusią reputaciją dėl savo vidurius. Tačiau manoma, kad nėra jokios tiesioginės mokslinių tyrimų paramos magnio kaip gydymo IBS-C.

Įdomu yra tyrimas, kuriame buvo nagrinėjamas užkietėjimo ir vandens, skaidulų ir magnio kiekio santykis. Tyrimas buvo atliktas Japonijoje su 3835 asmenimis, kurių amžius nuo 18 iki 20 metų. Nustatyta, kad vidurių užkietėjimas nėra susijęs su mažu plaučių vartojimu ar mažu vandens suvartojimu iš skysčių. Tačiau vidurių užkietėjimas buvo susijęs su mažu magnio suvartojimu ir mažu vandens suvartojimu iš maisto produktų.

Kaip gegužė magnis atpalaiduoja vidurių užkietėjimą?

Magnis yra mineralas, kuris yra būtinas visai fizinei sveikatai. Maždaug pusė mūsų kūnų magnio yra mūsų kauluose.

Likusieji padeda palaikyti ląstelių veikimą viso kūno skirtingose ​​sistemose.

Magnis atlieka svarbų vaidmenį raumenų funkcijos, širdies ritmo, kraujo spaudimo, imuninės sistemos veikimo ir cukraus kiekio kraujyje. Apskritai sveikiems žmonėms jų sistemoje yra pakankamai magnio, nereikia vartoti magnio papildo.

Atrodo, kad skaidulinis magnio poveikis yra dviejų skirtingų mechanizmų. Magnis atpalaiduoja žarnyne esančius raumenis, o tai padeda nustatyti sklandesnį ritmą. Magnis taip pat traukia vandenį. Padidėjęs vandens kiekis storojoje žarnoje padeda sušvelninti išmatą, todėl lengviau išmatuoti.

Ar mano gydytojas tvirtina?

Prieš pradėdami vartoti papildomą magnio ar bet kurią be recepto vaistą, labai svarbu, kad aptartumėte šį klausimą su savo gydytoju. Tik jūsų gydytojas žino visą ligos istoriją.

Jūsų gydytojas galės pasakyti, ar yra kokių nors dalykų apie jūsų medicininę nuotrauką, kuri galėtų pakenkti jums, jei pradėsite vartoti magnio papildą. Ypač raudona vėliava būtų padidinta, jei sergate bet kokia inkstų liga, nes magnis išsiskiria per inkstus. Jei jūsų inkstai blogai veikia, jums gali kilti pavojus, kad sistemoje yra pernelyg didelis magnio kiekis.

Apsvarstykite kitus vaistus ir papildus

Paprastai žmonės linkę į vitaminus laikyti nekenksmingomis medžiagomis. Tačiau yra neigiamo šalutinio poveikio galimybė vitaminams, kaip ir bet kokiems receptiniams vaistams.

Magnio atveju gali būti neprotinga vartoti papildomą priedą, jei jau reguliariai vartojate antacidinius ar vidurius slopinančius vaistus, kurių sudėtyje yra magnio.

Atidžiai perskaitykite etiketes, kad jūsų kūnas nekurtų nesveiko magnio kiekio.

Papildomas magnis taip pat gali kelti pavojų tam tikrų receptinių vaistų veiksmingumui. Vėlgi, svarbu aptarti magnio vartojimą su savo gydytoju, jei vartojate bet kurį iš šių būdų:

Kiek magnio yra saugus?

Nacionalinis sveikatos institutas paskelbė informacinį lapelį, kuriame pateikiama lentelė su rekomenduojamomis dienos magnio dozėmis. Rekomenduojama suma priklauso nuo amžiaus, o nėščioms ar maitinančioms moterims siūlomos skirtingos gairės.

Atkreipkite dėmesį, kad tai yra visa suma, kuri taip pat apima magnio kiekį iš maisto produktų.

Kokio tipo turėčiau pasiimti?

Magnio papildai būna įvairių formų, kurių populiariausias yra citratas, chelatas ir sulfatas. Atrodo, kad nėra įvairių reikšmingų sveikatos ar absorbcijos skirtumų.

Tiesiog būkite atsargūs, kad pasirinktame magnio papildyme nėra kalcio , nes kalcio papildai gali padidinti užkietėjimo riziką. Jei dėl kitų sveikatos priežasčių gydytojas rekomenduoja vartoti papildomą kalcio, aptarkite galimą magnio ar kalcio santykį, kuris nesuderina su vidurių užkietėjimu.

Svarbu žinoti, kad magnezijos pienas yra labai skirtingas produktas. Magnezijos pienas nėra skirtas naudoti kaip maisto papildas. Tai osmozinis atpalaiduojantis vaškas , kuris veikia vandenį į žarnyną. Šis vandens padidėjimas stimuliuoja žarnyno judrumą ir padidina išmatos dydį, taip skatinant žarnyno judėjimą. Gydytojai retai rekomenduoja magnezijos pieną šiais laikais, nes yra saugesnių ir veiksmingesnių vaistų nuo užkietėjimo .

> Šaltiniai:

> Lacy B, Weiser K, De Lee R. Dirgliosios žarnos sindromo gydymas. Gastroenterologijos gydymo pažanga. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.

> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Asociacija tarp dietinių skaidulų, vandens ir magnio suvartojimo ir funkcinio užkietėjimo tarp jaunų japonų moterų. Europos klinikinės mitybos leidinys. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573

> Nacionalinis maisto instituto sveikatos biuras. Dietinio priedo informacinis lapas: magnis. 2016 m.