Ar turite įgnybti populiarią DASH dietą, jei turite inkstų ligą?
Lėtinės inkstų ligos (CKD) valdymas paprastai yra dviprasmiškas. Tai yra tai, ką gydytojas atlieka bandymams ir išgalvotoms tabletėms, bet tada yra tai, ką jūs darote namuose. Ir ką jūs darote namuose, galbūt lygiai taip pat, jei ne svarbiau, nei nefrologas už jus biure. Jums reikia stebėti kraujospūdį ir valgyti racione, skirtoje inkstai
Paimkime laiko kalbėti apie populiarų DASH dietos mitybos planą, kuris yra tikriausiai labiausiai rekomenduojamas dietos planas žmonėms su aukštu kraujospūdžiu. Bet ar tai taikoma, jei taip pat atsiranda inkstų liga?
KAS YRA DASH DIET MAISTO PLANAS?
JAV, Nacionalinis sveikatos institutas (NIH), kuriai būdingas padidėjęs padidėjusio kraujospūdžio (hipertenzijos) paplitimas, buvo atliktas 1992 m., Siekiant sužinoti, kaip mityba veikia kraujospūdį ir kokia dietos planas gali būti geriausias kraujo palaikymui. slėgis kontroliuojamas. Ji palygino tipiškas Amerikos dietas su kitomis dietomis, įskaitant vadinamąją DASH dietą. Trumpai tariant, atlikus tyrimą nustatyta, kad žmonės, kurie valgė DASH dietą, parodė, kad žymiai sumažėjo jų kraujospūdis per 2 savaites.
"DASH akronimas" reiškia "dietos metodus, skirtus sustabdyti hipertenziją". Šis požiūris pabrėžia vaisių, daržovių ir pieno su mažai riebalų suvartojimą; ribojant natrio, cukraus ir raudonos mėsos suvartojimą.
Tai yra mažai sočiųjų ir trans-riebalų ir daug kalcio, kalio, magnio, skaidulų ir baltymų.
Štai kaip jūs turėtumėte gauti savo dienos kalorijas, jei laikysitės DASH plano:
(2000-kalorijų dietai. Lengvoji lentelė Nacionalinės širdies, plaučių ir kraujo institutas)
| Bendras riebalų kiekis | 27% kalorijų |
| Sotieji riebalai | 6% kalorijų |
| Baltymas | 18% kalorijų |
| Angliavandeniai | 55% kalorijų |
| Cholesterolis | 150 mg |
| Natris | 2.300 mg |
| Kalis | 4700 mg |
| Kalcis | 1250 mg |
| Magnis | 500 mg |
| Pluoštas | 30 g |
Suprasti DASH dietą paprastu anglu kalba
Žinios apie porcijų dydį gali padėti vidutiniam žmogui suprasti, ką valgyti ir kokiais kiekiais. Įveskite savo draugišką dietologą, kuris jį sujungs. Štai koks jis turėtų atrodyti, atsižvelgiant į skirtingus kalorijų kiekius:
| Maisto grupė | 1200 Kal. | 1400 Kal. | 1600 Kal. | 1800 Kal. | 2000 Kal. | 2600 Kal. | 3 100 Kal. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grūdai | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| Daržovės | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Vaisiai | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Riebalai be riebalų ir pieno produktai | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| Liesa mėsa, paukštiena ir žuvis | 3 ar mažiau | 3-4 ar mažiau | 3-4 ar mažiau | 6 ar mažiau | 6 ar mažiau | 6 ar mažiau | 6-9 |
| Riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai | 3 per savaitę | 3 per savaitę | 3-4 per savaitę | 4 per savaitę | 4-5 per savaitę | 1 | 1 |
| Riebalai ir aliejus | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| Saldainiai ir pridėta cukrus | 3 ar mažiau per savaitę | 3 ar mažiau per savaitę | 3 ar mažiau per savaitę | 5 ar mažiau per savaitę | 5 ar mažiau per savaitę | ≤2 | ≤2 |
| Didžiausia natrio koncentracija | 2.300 mg per parą | 2.300 mg per parą | 2.300 mg per parą | 2.300 mg per parą | 2.300 mg per parą | 2.300 mg per parą | 2.300 mg per parą |
> Šaltiniai
> Pagal DASH valgymo planą. Nacionalinis širdies plaučių ir kraujo institutas. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. Paskelbta 2015 m. Rugsėjo 16 d.