10 būdų, kaip padidinti artrito skausmą (taip, padidinkite!)

Veiksmai, darantys neigiamą poveikį

Artrito skausmas gali trukdyti kasdieninei gyvenimo veiklai. Svarbu valdyti skausmą ir sumažinti jo neigiamą poveikį. Ar jūsų veiksmai kontroliuoja jūsų skausmą ar kai kurie iš jūsų įpročių ir įpročių iš tikrųjų padidina jūsų skausmo lygį ? Nesvarbu, ar skausmas yra ūmus, ar lėtinis , yra įpročių, kurie tikrai padidins jūsų skausmą, o tai prieštaraus pageidaujamam skausmo sumažėjimo efektui. Štai kodėl svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką darai.

1 -

"Over-do" veikla

Sustordamas prieš fizinius apribojimus, gali padidėti skausmas. Įsivaizduokite, kad pradedate savo dieną su dalykų, kuriuos reikia atlikti, sąrašą. Kaip jums sekasi atliekant užduotis, jaučiatės labai pavargęs ir skausmas tampa intensyvesnis. Jūs nesate tikri, kad galite tęsti, tačiau stenkitės baigti tai, kas yra sąraše. Nesiklausydami savo kūno, jūs einate daugiau nei tai, ką turėtumėte daryti. Skausmas padidėja, kai nesijaudinkite.

• Artritas veikia dienos gyvenimą

2 -

Nesilaikykite ar atsipalaiduokite

Veikla turi būti subalansuota poilsio ir poilsio. Be poilsio ir poilsio laikotarpių, jūsų kūno sukilėliai siunčia skausmo signalus. Jei išlaikysite aukštą aktyvumo ir intensyvumo lygį, be jo subalansavimo, užsiima nuovargio, skausmo, daugiau nuovargio ir daugiau skausmo ciklą.

3 -

Nenaudokite

Pratimai gali palengvinti ar sumažinti lėtinį skausmą. Reguliarūs, švelnūs judesiai raumenis tonizuoja ir padeda jums sukurti stiprybę ir lankstumą. Jei nenaudojate, raumenys tampa silpni, kartais atrofija . Pratybų trūkumas gali sukelti dekonfigūravimą, silpnumą ir skausmą.

• Pratimai yra pagrindinis artrito gydymas

Daugiau

4 -

Praleisti vaistus

Gydytojai skiria vaistus pagal konkrečias kryptis. Nurodymai informuoja jus apie optimalų vaistų vartojimo būdą, taigi jums bus naudinga. Jei praleidžiate dozes, neleisite savo kūnui tinkamai reaguoti į vaistus. Praleidus savo vaistus, gali pasireikšti daugiau skausmo.

• Arthritis Medikamentai - Ar jie dirba?
• Ar yra tinkamo skausmo medikamento?

Daugiau

5 -

Gaukite netinkamą miegą

Labas nakties miegas laikomas geros sveikatos režimo dalimi. Pasak Nacionalinio miego fondo, "žmonėms, sergantiems reumatiniais ar artritiniais sutrikimais, 75 proc. Dažnai kenčia nuo miego sutrikimų. Paprastai miego sutrikimai dažniausiai būna įvairių sveikatos sutrikimų, dažnai keičiant miego procesą, ir tuo pat metu miego problema sąveikauja su ligos procesu. "

• 10 būdų, kaip kovoti su nuovargiu
• Aš pavargau pavargęs

6 -

Priaugti svorio

Antsvorio, netgi vidutinio sunkumo, poveikis svorio sustorėjimui ir gali padidinti artrito skausmą. Už kiekvieną svarą asmuo turi antsvorio, pėsčiomis per kiekvieną kelį pridedama nuo trijų iki penkių svarų papildomo svorio. Priešingai, dešimties svarų svorio netekimas sukelia nuo 30 iki 50 svarų papildomą stresą nuo sąnarių. Svorio padidėjimas yra didesnis skausmas

Daugiau

7 -

Neapsaugokite savo sąnarių

Bendros apsaugos principas yra savaime suprantamas. Galite apsaugoti savo sąnarius, naudodamiesi pagalbiniais įtaisais , dėvėdami atramas, naudodami geresnę kūno mechaniką (pvz., Naudokite didelius sąnarius, o ne mažus sąnarius) ir atsigulkite sąnarius. Nesilaikydami šių bendrų apsaugos principų, galite rizikuoti didinti skausmą ir sugadinti sąnarius.

• AIDS / Pagalbiniai įtaisai

Daugiau

8 -

Krūva daugiau streso

Pernelyg didelis stresas gali padidinti skausmą ir apsunkinti žmones, sergančius lėtinėmis skausmo sąlygomis, tokiomis kaip artritas, susidoroti su papildoma našta, kurią sukelia jų liga. Imuninė funkcija, stresas ir ligos yra tarpusavyje susiję. Padidėjęs stresas gali pabloginti skausmą.

• Streso įtaka artritui
• Ar stresas sukelia reumatoidinį artritą ar pablogina simptomus?

Daugiau

9 -

Pesimizmas provokuoja skausmą

Lėtinis skausmas gali pakeisti gyvenimą. Skausmas maitina pesimizmą, o pesimizmas kelia skausmą. Tikimasi, kad jaučiamas silpnumas dėl lėtinio skausmo poveikio. Tačiau, jei jūsų mąstysena tampa visiškai pesimistiška, jūs įtraukiate į veiksmus, kurie didina skausmą. Jei jaučiate, kad esate pesimistiškai ir beviltiška, jums mažiau tikėtina, kad bus laikomasi vaistų, gydymo, fizinių pratimų ir teigiamų veiksmų . Yra proto ir kūno jungtis.

• Gyvenimo gero su artritu kontrolinis sąrašas
• 10 būdų pagerinti savo gyvenimą su artritu

10 -

Sutelkti dėmesį į neįrodytus teisių gynimo būdus

Lėtinis skausmas gali būti toks varginantis, kad žmogus nori daryti beveik viską, norėdamas sustabdyti agoniją. Jie gali būti nukreipti į neįrodytus vaistus, išpuolius ir gydymo būdus. Jei žmogus perka (tiek pažodžiui, tiek nepaaiškintai), gydomajam gydymui, jie mažina laiką ir pastangas, kurių reikia įrodytam ir priimtinam gydymui. Neramūs gydymo būdai gali sukelti daugiau skausmo.

• Sąmoningumas yra alternatyvių gydymo būdų priežastis