Tai faktas, kad nėra daugelio rūšių artrito gydymo . Tačiau tai nėra tokia beviltiška, kaip skamba. Jūs galite kovoti su artritu. Jūs iš tiesų galite valdyti ligą tol, kol esate įsipareigojęs kovoti ir kovojote teisingai (ty, teisingai elgdamiesi teisingai).
Kovos su artritu yra mažinti sąnarių skausmą , mažinti artrito simptomus , sulėtinti ligos progresavimą ir sumažinti jo intrusyvumą jūsų gyvenime, išlaikant bendrą funkciją, judumą, nepriklausomybę ir normalumą.
Čia yra 10 būdų kovoti. Jūs girdėjote apie labiausiai, o kai kurie gali atrodyti nereikšmingi arba nereikalingi. Norint laimėti kovą su artritu, kuris reiškia, kad gerai gyventi su artritu, jums greičiausiai reikės reguliariai atlikti visus šiuos dalykus. Svarbiausias elementas yra įsipareigojimo įsipareigojimas, kuris turi būti jūsų.
Kai mes einame kovos su artritu būdus, svarbu prisiminti, kad ne visi jie turės dramatišką poveikį. Tiesą sakant, kai kurių žmonių poveikis gali būti toks subtilus, kad jūs manote, kad jis visiškai nesikeičia. Tačiau kartu tai gali būti optimalus būdas kovoti su artritu.
Imkitės savo nurodytų vaistų
Jūsų gydytojas greičiausiai paskyrė vaistus, skirtus kontroliuoti skausmą ir kitus artrito simptomus , taip pat vaistus, kurie gali turėti įtakos ligos progresavimui. Jei norite, kad vaistiniai preparatai būtų veiksmingi, turite juos vartoti kaip nurodyta. Mes tikimės, kad galvojate, kad mes ką tik pasakėme akivaizdų.
Žinoma, turite vartoti vaistus, ar ne? Atitiktis yra labai reali problema. Pernelyg dažnai žmonės praleidžia dozes arba visiškai pamiršta. Yra keli skirtingi būdai priminti save. Nustatykite, kas jums labiausiai tinka kaip priminimas. Padarykite tai prioritetu. Jei norite kovoti su artritu, turite vartoti vaistus, kaip nurodyta.
Valgyk sveiką mitybą ir įtraukite priešuždegiminius maisto produktus
Sveika mityba rekomenduojama visiems. Tai savaime suprantama. Be sveikos mitybos naudos žmonėms, sergantiems artritu, ypač uždegiminiais artrito tipais, reikėtų sužinoti, kurie maisto produktai padidina uždegimą ir kurie maistas mažina uždegimą. Bandymas ir klaida, norint sužinoti, ar kokie nors dietos pokyčiai turi įtakos , verta jūsų pastangų kovojant su artritu.
Dalyvavimas reguliarioje pratyboje ir fizinėje veikloje
Tai labai svarbu, galbūt turėtume tai įtraukti į sąrašo viršuje. Negalima pabrėžti pakankamai. Tačiau jie iš tiesų nėra svarbūs ar efektyvieji. Norėdami pakartoti, mes, kurie gyvena su artritu, privalome padaryti visus šiuos dalykus kovoti su geru kova. Pratimai, judesiai ir fizinis aktyvumas yra būtini raumenų stiprinimui aplink sąnarius. Tai taip pat padeda palaikyti ar pagerinti kaulų stiprumą, taip pat bendrą stiprumo ir energijos lygį. Pratimai taip pat veikia miego kokybę, gebėjimą išlaikyti idealų svorį ir bendrą sveikatą. Tai neturėtų būti laikoma alternatyva. Pratimai ir tam tikra judėjimo forma yra būtini, esminiai ir privalomi kovojant su artritu.
Dienos pageidaujama, bet, žinoma, reguliariai.
Gaukite pakankamai miego
Miego sutrikimai yra realybė žmonėms, turintiems artritą. Problema yra taip pat padidinta, nes dažnai ji nėra nagrinėjama. Žmonės su artritu mano, kad tai tiesiog eina su teritorija ir kad jo negalima išspręsti. Iš tikrųjų yra dalykų, kuriuos reikėtų bandyti perjungti miego ciklą nuo nepakankamo iki tinkamo . Jei tai yra jūsų problema, būtinai aptarkite ją su savo gydytoju. Nors faktas, kad artrito skausmas gali sutrikdyti miegą, atkreipiant dėmesį į šią problemą yra kovos su artritu dalis.
Dėmesys bendrai apsaugai per dienos veiklą
Neteisinga kūno mechanika (ty judesiai) gali padidinti skausmą artrito sąnariuose ir galbūt sužaloti sveiką sąnarius.
Svarbu atkreipti dėmesį į jūsų sąnarių apsaugą . Tiesą sakant, jis neapsiriboja kūno padėtimi. Bendruomenės apsauga apima ir pagalbinių prietaisų naudojimą, kai tai yra būtina ir tinkama, balansavimo poilsio ir veiklos, o ne pernešti svorį, kuris padidina sąnarių naštą. Tai yra galutinis tikslas - laikytis bendrų apsaugos principų - bet kuriuo metu ir vis dėlto išvengti streso padidėjimo jūsų sąnariuose. Tai didelė kovos su artritu dalis.
Pasistenkite sumažinti streso lygį
Manoma, kad stresas gali sukelti tam tikrų rūšių artritą , pavyzdžiui, reumatoidinį artritą . Daugelis žmonių, sergančių reumatoidiniu artritu, gali atkreipti dėmesį į stresinį įvykį savo gyvenime, kuris įvyko per mėnesius nuo jų pradinių simptomų. Sutapimas ar ne? Kas gali žinoti tikrai? Vis dėlto labiau priimtina teorija, kad stresas gali sukelti artrito išsiplėtimą . Todėl, ar tai yra nusistovėjęs ligos vystymosi veiksnys, ar tiesiog veiksnys, darantis jį dar blogesnį, turime būti atidžiai stebėti jo poveikį ir kuo labiau sumažinti stresą. Tai dalis kovos.
Jei reikia pagalbos, paklauskite!
Fiziniai apribojimai ir funkciniai apribojimai yra dalis gyvenimo su artritu. Kiek mes neigiame apie tai, tai reiškia, kad tam tikru momentu jūs negalėsite daryti visko, ką padarėme. Artritas, greičiausiai, apsunkins namų apyvokos reikmenis, parduotuvių ir kiemo darbus. Paprastai kasdienė veikla yra sudėtingesnė. Mažiausiai pasakyti tai yra varginantis dalykas. Jums gali būti priversta kreiptis pagalbos. Prisimink savo draugus ir šeimos narius, kurie sakė paklausti, ar kažką reikia ? Atėjo laikas paprašyti. Tai dalis kovos su artritu pasekmių.
Sakyk "Taip" kasdien kiekvieną dieną
Artritas gali būti didelis įsibrovėlininkas. Žinoma, kiek tai įsiskverbia, priklauso nuo ligos sunkumo. Tai gali įeiti į jūsų gyvenimą ir sutrikdyti normalumą. Kai viskas progresuoja ir pablogėja, jūs natūraliai pradeda sutelkti dėmesį į tai, ką negalite padaryti, palyginti su tuo, ką galite padaryti. Tai taip pat svarbu kovoti su tuo, kaip kovoti su fiziniais ligos aspektais. Įsivaizduok save, nes ketinate ka nors pasakyti "ne" ir jį pakeisti, sakydamas "taip". Taip, jūs einate į šį pėsčiomis (gaukite savo pratimą)! Taip, paskambinsi draugu ir padarei pietų datą (kovok izoliaciją)! Taip, jūs išeisite stebėti gamtą (atjauninkite ir atnaujinkite žiūri į žvaigždes, kalnus ar paukščius)! Tai yra keletas pavyzdžių, bet tikslas yra sąmoningai atsikratyti skausmo kažkaip ir tai padaryti kiekvieną dieną!
Sakyk "Ne" kasdien kiekvieną dieną
Dalis mokymosi gerai gyventi su artritu yra susijusi su pusiausvyra, o tai reiškia, žinoti, kaip judėti, o ne apsvaiginti. Yra fizinių apribojimų, kurie yra tikri, ir jūs turite išmokti tai gerbti. Kad jūs negalėsite daryti visko, ką vieną kartą padarėte dėl lėtinio skausmo, sunku suprasti ir susitaikyti savo protu. Ne tik gerai, kai kartais sakau "ne", tai yra būtina. Suprasti savo tikrovę yra dalis laimėti kovą su artritu.
Nuolat vertinkite ir pakartotinai įvertinkite savo kova
Pripažįsta savo kovą, kuri vyksta ir kokius aspektus savo gyvenime turi artritas, reikia daugiau dėmesio. Ar jūsų skausmas nėra tinkamai kontroliuojamas? Ar esate depresija? Ar esate izoliuotas ir vienišas? Ar jums kyla sunkumų išlaikyti savo darbą namuose ar jūsų darbe? Ar turite finansinių problemų dėl medicininės priežiūros ir gydymo išlaidų? Ar manote, kad niekas nesupranta? Gydytojas gali būti jūsų pirmasis kontaktinis asmuo, kuris bando išspręsti jūsų problemas. Nors jūsų gydytojas lengvai negalės atsakyti į visas problemas, jis galės jus nukreipti arba nukreipti tiems, kurie gali pateikti sprendimus. Tai yra jūsų pareiga kalbėti ir šviesti jūsų kovą. Ieškokite pagalbos, kurios jums reikia. Jei bandysite paneigti problemą arba atsiminsite, nebus jokios galimybės spręsti. Tai dalis kovos su artritu atviros komunikacijos ir atkaklumo.
Esmė
Norėdami pakuoti didžiausią smūgį kovojant su artritu, 10 minėtų veiksmų turėtų būti atliekama įprasta tvarka, kad taptų įpročiu. Tai imasi iš jūsų įsipareigojimo. Niekas negali tai padaryti už jus. Tai yra jūsų atsakomybė. Jūs ne tik kovojote su fiziniu artritu, bet ir emociniu poveikiu.