Pasiimkite ir palaikykite kontrolę dėl artrito nustatytų apribojimų
Žmonės, gyvenantys su artritu, dažnai nuvilia dėl to, kiek liga pavagiama iš jų gyvenimo. Jei turite artritą, fiziniai apribojimai, kuriuos sukelia lėtinis skausmas , lėtinis nuovargis , stresas ir dar daugiau, gali susiaurinti jūsų pasaulį ir nutraukti gyvenimą "normaliu gyvenimu".
Su artritu, energija sunaudojama tik bandant atlikti įprastas užduotis ir įprastą kasdienę veiklą.
Jūsų dėmesys gali būti ribojamas tik "per dieną". Artritas pradeda kontroliuoti jūsų gyvenimą, o ne kontroliuojate ligą. Kaip geriau valdyti savo ligą? Kokius pakeitimus galite padaryti savo gyvenimo būdą, kad lengviau pragyventi su artritu? Kokius veiksmus galite imtis, kad įgytumėte ir išlaikytumėte artrito sukeltų apribojimų kontrolę?
1 - pasilikti teigiamai
Artritas yra nenuspėjama liga, kaip ir ateitis. Asmenims, sergantiems artritu, svarbu priimti naują realybę ir iš naujo apibrėžti gyvenimą pagal ligos sukeliamus apribojimus. Teigiamas požiūris gali padėti valdyti gyvybę lėtiniu artritu.
2 - pasitikėk savo gydytoju
Gydytojai vaidina svarbų vaidmenį gydant artritą. Nurodykite gydytoją yra vienas iš svarbiausių sprendimų, kuriuos jūs darote, kai kalbama apie jūsų būklę. Būtina, kad jūsų poreikiai būtų patenkinti. Suraskite užuojautą, komunikacinį gydytoją, į kurį galite pasitikėti.
3 - Priimkite savo situaciją
Negalima kovoti su realybe. Negalima paneigti, kad turite artritą, ar nepakankamai įvertinate jo poveikį. Kai sutinkate, kad turite lėtines ligas ir kad tai yra jūsų gyvenimo dalis likusiam jūsų gyvenimui, jūsų priimti sprendimai jums bus geresni ir galų gale pagerins jūsų gyvenimą.
Jūs turite įsisavinti priėmimą - jaustis, ne tik pasakykite tai.
4 - Nustatykite realius tikslus
Nustatykite realius tikslus sau. Per apmąstymą ir apmąstymą galite įvertinti, kas nesate patenkintas, ir dirbkite, kad pakeistumėte tokias aplinkybes. Būkite jautrūs savo slapčiausioms jausmoms. Galite susitelkti ir pradėti savo gyvenime būtinus pakeitimus ir koregavimus.
5 - būk informuotas
Jei Jums buvo diagnozuotas artritas, svarbu išmokti viską, ką galite padaryti apie ligą. Žinių svarba ir jūsų sveikatos būklės supratimas negali būti pervertintas.
6 - Apsaugokite savo sąnarius
Apsauga nuo sąnario gali sumažinti artritinių sąnarių stresą ir sumažinti skausmą. Yra keletas bendrų apsaugos principų, kurie, jei bus laikomasi, padės išsaugoti energiją ir išlaikyti sąveikos funkciją .
7 - Valdykite vaistus
Kai gydytojas jums pateikia naują receptą , jums tereikia žinoti, kokie vaistiniai preparatai yra, kaip jį vartoti ir kokių galimų šalutinių reiškinių gali atsirasti. Medikamentų klaidos yra daug priežasčių, tačiau dažniausiai yra vienas bendras dalykas - juos būtų galima išvengti.
8 - išlaikyti aktyvumą
Pratimai , kaip dalis artrito gydymo programos, yra gerai žinomi ir dokumentuojami.
Nepaisant žinomos naudos, daugelis žmonių, sergančių artritu, vengia sportuoti reguliariai.
9 - stebėkite savo svorį
Antsvoris, net vidutiniškai, turi įtakos svorio sąnarių ir gali padidinti sąnarių skausmą. Kai vaikščiojate, klubai, keliai ir kulkšnys tris ar penkis kartus viršija jūsų bendrą svorį. Už kiekvieną svarą, kurį turite antsvorio, prie kiekvieno kelio, kai vaikščiojate, pridedamas trijų ar penkių svarų papildomas spaudimas. Tai yra gera žinia: nesumažėjus tik 10 svarų, iš sąnarių reikia sušvelninti 30-50 svarų sterlingų.
10 - ieškoti palaikymo
Artritas ne tik veikia žmones, kurie serga liga, bet ir veikia aplink juos esančius žmones, ypač šeimos narius ir draugus.
Žmonės, gyvenantys su artritu, ir tiems, kurie turi artimuosius su liga, gali įgyti įžvalgos ir įkvėpti kitų asmenų, kuriems atsiranda panašių problemų.