Lėtinio vidurių užkietėjimo diskomfortas gali užtrukti labiau nei retai žarnyno judesiai. Ši motyvacijos problema taip pat gali sukelti pilvo pūtimą , pilvo skausmą ir padidėjusį žarnyno dujų pojūtį. Paprastai pacientams sakoma, kad jie ima daugiau skaidulų, tačiau dažnai to nepakanka, kad būtų galima padaryti apgauti. Jums gali tekti imtis išsamesnio požiūrio į problemą. Čia yra jūsų vadovas apie įvairias gydymo strategijas, kurios gali padėti jūsų sistemai judėti teisinga kryptimi.
Ką valgyti?
Tikslinga pažvelgti į savo mitybą, kad galėtumėte sužinoti, ar tai, ką valgote, padeda ar apsunkina problemą. Taip pat svarbu pažvelgti į tai, kaip jūs valgote. Būtinai valgykite reguliariai ir gana didelis ryte patiekiamas maistas, galbūt su kai kuriais dietiniais riebalais, norint pasinaudoti natūraliu gastrocikiniu refleksu , skatinančiu žarnyno susitraukimus. Šie straipsniai padės pasirinkti maisto produktus, kurie padės sklandžiai išmatuoti vaistą :
- Ką valgyti užkietėjimui
- Ką negalima valgyti, kai yra vidurių užkietėjimas
- Kaip valgyti, kai yra vidurių užkietėjimas : tai ne tik konkretus maistas, kurį valgote ar nevalgote, tai kaip jūs valgote juos, kurie gali padėti užkietėjimui.
- Penki paprasti pluošto padidinimo taisyklės : Jei įdomu, kaip gauti daugiau skaidulų savo dietoje, naudokite šiuos patarimus.
- Flaxseed arba Chia sėklos užkietėjimui : žr. Šių skaidulų šaltinių naudą.
- IBS Trigger Foods : saugokitės šių maisto produktų.
Savimonės strategijos
Niekam nepatinka būti pasyvia nemalonių aplinkybių auka. Tai pasakytina apie sutrikusią vidurių užkietėjimo diskomfortą. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite aktyviai padaryti, kad jūsų kūnas sugrįžtų į sveikatingumo būseną. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte keletą naujų ir patobulintų savęs rūpybos įgūdžių:
- Savęs rūpinimasis vidurių užkietėjimu : naudokite šiuos veiksmus, kad jūsų užkietėjimas būtų lengvesnis namuose.
- Perėjimas prie tulžies pūslelinės užkietėjimui : dirbkite su savo natūraliais ritmais.
- Kaip turėti patogų žarnų judėjimą : atkreipti dėmesį į tai, ką valgote ir geriate, tada galite laiku pakeisti laiką ir atsipalaiduoti.
- Kaip vartoti Sitz vonių : Tai atsipalaiduoja sfinkterį ir gali palengvinti vidurių užkietėjimą.
- Kaip sušvelninti pilvo skausmą : rūpinkis tuo diskomfortu.
- IBS ir atsipalaidavimas: išjungimas signalizacijos sistemai : atsipalaidavimo metodai gali padėti.
Vaistų pasirinkimai
Deja, yra tik ribotas kiekis receptinių vaistų, galinčių veiksmingai gydyti vidurių užkietėjimą, dominuojantis dirgliosios žarnos sindromas (IBS-C) ir lėtinis vidurių užkietėjimas. Štai jūsų gidas apie tai, kas šiuo metu yra: recepto vaistų nuo užkietėjimo
"Over-the-Counter" produktai
Nebendruoliams skirti vaistai yra alternatyva receptiniams vaistams. Prieš bandydami ištaisyti, svarbu tai aptarti su savo gydytoju. Taip pat svarbu būti kiek įmanoma informuotam apie produkto veiksmingumą ir galimą šalutinį poveikį. Toliau pateikiamuose straipsniuose apžvelgiami kai kurie OTC, kurie manė, kad lengviau užkietėti:
- Magnis užkietėjimui
- Stovelių minkštiklių naudojimas
- Bulk Lazeriniai
- Stimuliuojantys vidurius
- Žolelių stimuliuojantys vidurius
- Trifala virškinimo sveikatai
- Cascara Sagrada
- Probiotikai IBS
- Slidžios gurkšnis už IBS
Kasdienio gyvenimo valdymas
Skirtingai nuo kitų medicininių problemų, vidurių užkietėjimas dėl savo prigimties lengvai nesuteikia socialinės paramos. Taigi, gali būti sielvartas bandyti gyventi, dirbti ir bendrauti su problema, kuri, jūsų manymu, negalima kalbėti. Jums nebereikia bandyti išsiaiškinti, kas tai daroma. Šie straipsniai suteiks patarimų, kaip elgtis įprastomis situacijomis:
- Vakarienė su IBS
- Kelionės su IBS
- Darbas su IBS
- Atgal į mokyklą su IBS
- Darbas su IBS ataka
- Darbas su grėsmių baimės
- "IBS Survival Kit" vonios avarijos
- Ką daryti, jei turite nelaimingų atsitikimų vonioje
Terapijos parinktys
Lėtinės sveikatos problemos sprendimas gali būti itin stresas. Deja, stresas gali prisidėti prie virškinimo problemų. Norėdami pertraukti šią viščiukų ir kiaušinių problemą, galbūt norėsite išbandyti psichoterapiją . Buvo įrodyta, kad šie du gydymo būdai yra veiksmingi, siekiant palengvinti IBS-C simptomus: