Tai gali būti sunku eiti į mokyklą su sutrikdančiu virškinimo sutrikimu, tokiu kaip IBS. Normalus pirmosios dienos susijaudinimus gali nustelbti nerimo ir baimės jausmai. IBS simptomų pobūdis gali sukelti suprantamą susirūpinimą dėl galimybės laiku patekti į mokyklą, ramiai eiti per klasę ir jausti pakankamai gerai, kad užbaigtų mokyklos užduotis. Per keletą kitų skaidrių rasite keletą idėjų, padėsiančių jums valdyti mokyklą ir jūsų IBS, kad galėtumėte maksimaliai padidinti savo komfortą ir gerai studijuoti.
Pasikalbėkite su mokyklos patarėju
Daugumoje mokyklų siūlomos nemokamos konsultacijos. Padarykite susitikimą su savo mokyklos vadovo patarėju ir pradėkite santykius. Tai padės jums jaustis taip, tarsi jūs esate šalia patikimų sąjungininkų.
Konsultantas gali padėti jums pereiti pro savo santykius su kitais darbuotojais, pvz., Mokytojais ir profesoriais, kurie negali būti tokie jautrūs jūsų sveikatos sutrikimams.
Praktiniu požiūriu, daugelis studentų, turinčių IBS, manė, kad norėtų, kad jie galėtų naudotis tualetu konsultantų ar slaugytojų biure.
Gauk 504 planą
Jei reikia, galite išnagrinėti galimybę parengti 504 planą . Ši teisinė apsauga jums pateikiama 1973 m. Reabilitacijos įstatymo 504 skirsnyje ir yra skirta apsaugoti žmones, kurie negalią diskriminuoti. IBS laikoma atitinkama apsaugos sąlyga pagal šį aktą.
504 planas užtikrins, kad jūs gausite reikiamą apgyvendinimą, kad atliktumėte savo potencialą. Galite gauti specialią prieigą prie tualetų, modifikuotų klasių tvarkaraščių ir netgi modifikuotų mokyklų užduočių - viskas, kas padės jums atlikti jūsų potencialą. (Išsamesnės informacijos apie 504 IBS planus rasite šios skaidrės pabaigoje).
Papasakok kelis artimus draugus
Socialinė parama yra labai svarbi kovojant su lėtinėmis ligomis. Neleiskite, kad dėl IBS simptomų prigimtumėte, kad jaučiatės pernelyg nepatogiai kalbėti su draugais apie tai, su kuo susiduriate. Simptomų apsivalymo stresas gali pabloginti jūsų būklę. Pasirinkite keletą labiausiai patikimų draugų ir išsiaiškinkite jų poreikius.
Atkreipkite dėmesį į žodį "patikimas". Ne kiekvienas žmogus bus geras ar jautrus. Kai kurie žmonės gali net išreikšti savo pasitikėjimą ir perduoti jūsų padėtį kitiems. Įvertinkite savo draugų patikimumą prieš juos pasitikėdami.
Valgyk atsargiai
Nors optimistas per mane norėtų manyti, kad mokyklų valgyklos tapo labiau orientuotos į sveikatą, realistas mano sako kitaip. Mano prisiminimas yra tai, kad mokyklos kavinės puikiai tinka tiek riebiams, riebiems maisto produktams - maisto produktams, kurie kelia riziką, kad galvos skausmas gali sukelti skrandžio skausmą , todėl skauda pilvo spazmą . Daugeliu atvejų gali būti protingiau paruošti ir pakuoti savo maistą. (Straipsniai apie tai, kaip valgyti IBS, bus įtraukti į paskutinį skaidrę.)
Laikykite savo kūną ramus
Atskirti stresą mokykloje naudojant aktyvias atsipalaidavimo strategijas. Daugelis žmonių nustatė, kad reguliarios meditacijos ar jogos praktikos rezultatai tampa ramus. Taip pat galite išmokyti savęs atsipalaidavimo įgūdžius mokyklos dieną. (Vėlgi instrukcijų nuorodos bus rasti šio skaidrių demonstracijos pabaigoje.)
Tempuoti save
Kaip tikriausiai gerai žinote, tarp IBS ir streso yra ryšys. Nustatyta, kad jūsų IBS simptomai blogesni. Todėl pabandykite valdyti savo mokyklos įsipareigojimus ramiai, suplanuotai. Negalima nusivilkti dalykų, kai jausmas gerai - bet neatmeskite dalykų paskutinę minutę. Pabandykite organizuoti savo darbo krūvį taip, kad sumažėtų bet kokie jausmai, kai esate priblokšti.
Nebandykite būti tobula
Atrodo, kad tai skiriasi nuo kitų sveikatos problemų, man buvo įdomu, kad daugelis žmonių, kurie serga IBS, labai sunkiai vertina, kad kiti juos pastebi teigiamai. Tarsi prasmė yra tokia, kad, nes nekontroliuoja savo kūnų, sunkiau dirbti, kad galėtų kontroliuoti kitus dalykus. Šitas slėgis ne tik yra nepakankamas (kas kontroliuoja savo kūnus?), Tačiau tai kelia papildomą stresą kūnui ir protui, o tai gali pabloginti simptomus.