Joga, atrodo, natūraliai tinka asmeniui, turinčiam IBS . Čia pateikiama trumpa jogos naudos apžvalga ir kokie tyrimai turi pasakyti apie bet kokią naudą, susijusią su IBS simptomų mažinimu.
Kodėl joga skirta IBS?
Joga suteikia tam tikrų pranašumų prieš kitas pratimų formas.
- Joga turi gerai dokumentais pagrįstą naudingą poveikį autonominei nervų sistemai, tokiu būdu sprendžiant IBS smegenų ir žarnų jungtį .
- Taip pat buvo įrodyta, jog jogas neutralizuoja streso padarinius, kurie yra pagrindinis IBS simptomų šaltinis.
- Joga gali sumažinti svorio tikimybę - patikimas, jei maisto jautrumas neleidžia jums sekti specialios dietos.
- Lėtas joga gali pašalinti bėgančių viduriavimo riziką.
Joga ir IBS tyrimai
Mano paieškoje galėjau rasti du klinikinius tyrimus, kuriuose buvo nagrinėjama joga kaip tiesioginis IBS gydymas .
Pirmasis tyrimas išmatavo keturių savaičių trukmės jogos poveikį su GI susijusiems simptomams paauglių, sergančių stemplės sindromu. Jogos intervencija susideda iš vienos valandos mokymo klasės, kurioje dalyvavo demonstravimas, taip pat studentų praktika, po kurio buvo vaizdo įrašas, naudojamas kasdieninei namu praktikai. Nors tyrimo apimtis buvo nedidelė (tik 25 dalyviai), rezultatai buvo perspektyvūs. Sėkmingi paaugliams, kurie buvo įtraukti į jogos grupę, patyrė mažiau nerimo, vengimo elgesio ir negalios nei laukimo sąrašo kontrolinėje grupėje .
Tada patiems keturias savaites trukusiems paaugliams iš pradžių buvo laukiamajame sąraše. Tyrėjai sujungė dvi grupes ir palygino jų simptomus prieš ir po jogos gydymo. Jogos gydymas sukelia žymiai mažiau GI simptomų ir mažiau nerimą keliančio vengimo, o tai reiškia, jog joga gali būti naudinga žmonėms, sergantiems IBS.
Antrasis tyrimas ištyrė jogos gydymo poveikį nedidelei vyrų grupei, sergantiems diarėja dominuojančia SŠR . Grupė buvo padalinta į dvi dalis: įprastiniai gydymo subjektai gavo vaistą lopermamidu , o likusi dalis buvo dedama į jogos grupę. Jogos intervencija susideda iš 12 joga keliančių dalykų ir specifinės kvėpavimo praktikos, kurios pacientams buvo nurodyta mokytis du kartus per dieną. Vėlgi rezultatai buvo perspektyvūs. Po dviejų mėnesių laikotarpiu abiejose grupėse reikšmingai sumažėjo GI simptomai ir nerimas. Loperamido grupė patyrė GI aktyvumo padidėjimą, o jogos grupėje buvo aktyviau aktyvuota nervų sistemos dalis, susijusi su kūno ramina. Tyrėjai daro išvadą, jog joga gali būti naudinga pacientams, sergantiems IBS-D, nei tradicinis lopermadido gydymas.
Mano Bottom Line
Nors tai yra keletas perspektyvių rezultatų, žaidimo per anksti žaidimas daro išvadą, kad jogas yra veiksmingas IBS gydymas . Tikimės, kad bus atliekami papildomi didesnio masto tyrimai, siekiant toliau atsakyti į klausimą, ar jogos padeda IBS, ir tiksliai nustatyti, kokia praktika yra veiksmingiausia simptomų palengvėjimui.
Tuo tarpu, kadangi joga turi daug naudos sveikatai, gali būti gera idėja patraukti kilimėlį ir pradėti nuraminti savo dvasią.
Šaltiniai:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Autonominiai atsakymai į kvėpavimo ūkį ir jo svyravimai po pranajamos". Indijos žurnalas fiziologijos ir farmakologijos 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Jogos praktika yra susijusi su silpnėjančiu svorio padidėjimu sveikuose, vidutinio amžiaus vyrams ir moterims." Alternatyvios sveikatos ir medicinos gydymo programos 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Izraelis, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Randomizuoto jogos tyrimas paaugliams, turintiems dirgliosios žarnos sindromą." Pain Research & Management 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Trumpalaikių kvėpavimo pratimų įtaka autonominėms funkcijoms įprastų žmogaus savanorių veikloje". Indijos medicinos tyrimų žurnalas 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Joginė prieš įprastą gydymą diarėjoje dominuojančio dirgliosios žarnos sindromo atveju: atsitiktinių imčių kontrolinis tyrimas. " Taikomosios fiziologijos ir biofeedback 2004 19:33.