Jei man paklausti 10 žmonių apie tai, ką jie žino apie psichoterapiją, yra didelė tikimybė, kad dauguma iš jų paminės dr. Melfi iš "The Sopranos". Deja, atsižvelgiant į geriausio jo kliento elgesį, jo gydytojo veiksmingumą yra gana abejotinas! Laimei, realiame pasaulyje psichoterapija gali būti labai veiksminga sprendžiant įvairias problemas, nesvarbu, ar jos yra fizinės, emocinės ar elgesio.
Viena konkretaus tipo psichoterapija, kognityvinė-elgesio terapija (CBT) buvo veiksminga mažinant dirgliosios žarnos sindromo simptomus (IBS).
Kas yra CBT?
KMT yra pagrįstas moksliniais tyrimais pagrįstas, aktyvus terapinis požiūris. KMT gydytojas ir pacientas dirba kaip gydymo tikslų nustatymo komanda, priskiriami namų darbai, įvertinami metodų efektyvumas ir nustatoma, kada nutraukti gydymą. KPT yra skirta problemoms spręsti taikant specifinius pažinimo ir elgesio metodus.
Pažinimo būdai
Kognityvinės technikos dėsto strategijas, kaip naudoti protą, kad sveikas elgtis su pasauliu.
- Neracionalių minčių nustatymas ir iššūkis
- Vizualizacija
- Raminantis savarankiškas pokalbis
- Vaizduotės ekspozicija (naudojant vaizduotę, kad susidurtų su baime)
- Minties sustojimas
Elgesio metodai
Elgesio metodai dėsto konkretiems asmenims pritaikytas strategijas, skirtas situacijoms spręsti ir reaguoti tokiu būdu, kuris sumažina nepageidaujamus simptomus.
- Giliai kvėpavimo pratimai
- Progresuojanti raumenų atsipalaidavimas
- Pasitikėjimo mokymas
- Desensibilizacija (palaipsniui susiduriama su tuo, kas bijoma)
CBT dėl IBS
Yra daug tyrimų, kurie rodo, kad CBT veiksmingai mažina IBS simptomus pilvo skausmas , viduriavimas ir vidurių užkietėjimas . CBT, skiriant IBS, dažniausiai apima mokymąsi atskirų konkrečių kūno raminimo strategijų, nesveikų simptomų įveikimo ir sunkių situacijų mokymosi.
Atsižvelgiant į asmens poreikius, gali būti naudojami visi arba visi pirmiau minėti metodai. Apskritai po gydymo pabaigos tikimasi, kad simptomų pagerėjimas po KMT eigos bus tęsiamas.
Savo naujausioje tyrimo apžvalgoje Amerikos Gastroenterologijos kolegija rekomenduoja CBT kaip gyvybingą gydymą IBS.
Rasti terapeutą
Kaip ir bet kuriam gydymo būdui, svarbu dirbti gerai apmokytą, kvalifikuotą terapeutą. "Elgesio ir pažinimo terapijų asociacija" siūlo gydytojo referato paslaugą.
> Šaltiniai
Blanchard E. "Dirgliosios žarnos sindromas: psichosocialinis vertinimas ir gydymas" (2001) Amerikos psichologų asociacija
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monografija apie dirgliosios žarnos sindromo ir lėtinio idiopatinio vidurių užkietėjimo valdymą " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toneris, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Dirgliosios žarnos sindromo pažinimo ir elgesio gydymas: smegenų ir žarnų sąveika". (2000) "Guilford Press".