Elgesio medicina gali atlikti svarbų vaidmenį palengvinant simptomus
Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) gali dirginti daugiau nei jūsų žarnos. Kartais dėl nuolatinių pilvo skausmo, dujų, viduriavimą ar vidurių užkietėjimo galite jaustis erzina, piktas, depresija ar nerimas. Ir atvirkščiai, visos šios neigiamos emocijos gali pabloginti IBS simptomus.
Atrodo, kad yra užburtas ciklas. Bet yra gera žinia! Taip pat tiesa ir priešinga.
Gera emocinė sveikata gali padėti sušvelninti jūsų IBS simptomus, kurie gali jus, jūsų smegenis ir jūsų žarnas, kad jaustis dar geriau.
Kaip bendrauti smegenys ir pilvas
Jūsų smegenys ir nugaros smegenys yra jūsų kūno centrinė nervų sistema. Nervai, neuronai (nervų ląstelės) ir neuromediatoriai (cheminės medžiagos, kurios padeda nerviniams signalams tekėti iš vieno neurono į kitą) paleidžiasi iš jūsų smegenų per visą savo kūną. Tie, kurie palei jūsų virškinamąjį traktą - iš jūsų stemplės per skrandį ir žarnas iki patalpos, vadinami enterinės nervų sistemos.
Jūsų smegenys ir pilvas kalbasi viena su kita per šį nervų tinklą. Ir jie reaguoja į tuos pačius neurotransmiterius. Tai paaiškina, kodėl emocinis nelaimė gali sukelti virškinimo sutrikimą ir atvirkščiai.
Pvz., Kai jaučiate pavojų, jūsų centrinė nervų sistema sukelia "kovos ar skrydžio" atsaką - hormonų ir neurotransmiterių gausumą. Kai toks atsakas pasiekia jūsų enterinę nervų sistemą, jūsų žarnynas sulėtina ar stabdo virškinimą, todėl jūsų kūnas gali naudoti šią energiją kovai su pavojumi.
Rezultatas gali būti pilvo skausmas ar kitos virškinimo trakto (GI) problemos.
Pabrėžę kitus dalykus, pavyzdžiui, viešą kalbą ar asmeninę konfrontaciją, pavyzdžiui, galite sulėtinti virškinimo sistemą ir sukelti nepatogumų. Ir kai jaučiatės jaudulį ar nervų, skrandis taip pat reaguoja, jaudindamas su "drugeliais".
Kartais stresas gali netgi sukelti viduriavimą. Be to, nuolatinis stresas yra susijęs su uždegimu ir mažiau nei optimaliai veikiančia imunine sistema. Kitaip tariant, jūsų smegenų ir virškinimo sistemos ryšys yra gana sudėtingas.
Elgesio medicinos metodai
Dėl šios smegenų ir žarnų jungties yra priežastis, kodėl IBS ir kiti virškinimo sutrikimai gali būti gydomi GI ir elgesio medicinos metodais. Kartais reikia kuo labiau sumažinti diskomfortą ir bent jau padėti jums susidoroti su nuolatiniais simptomais. ELS elgesio gydymas apima:
- Relaksacinė terapija. Progresuojanti raumenų atpalaidavimas ir valdomi vaizdai gali padėti sumažinti jūsų organizmo reakciją į stresą. Šis mokymas gali padėti ramiai kūnui ir protui padėti miegoti geriau, o tai taip pat skatina gijimą. Gilus atsipalaidavimas sukelia jūsų smegenyse išlaisvinti endorfinus, jūsų organizmo natūralų skausmą malšinančią medžiagą.
- Kognityvinė elgesio terapija. Keičiant, kaip jūs manote ir elgiatės, galite pagerinti jūsų organizmo atsaką į stresą, įskaitant stresą iš IBS. Tu mokosi gebėjimų įveikti, pavyzdžiui, sutelkiant dėmesį į teigiamas emocijas, fizinį aktyvumą ir džiaugsmą. Iš esmės, pakeisk savo mintis, pakeisk savo smegenis, pakeis savo žarnas!
- Biofeedback. Šis metodas leidžia jums gauti atsiliepimus apie fiziologinę funkciją, pvz., Jūsų temperatūrą ar širdies susitraukimų dažnį, ir tada galite ją kontroliuoti. Naudodamiesi biotechnologija, galite sulėtinti širdies ritmą arba šildyti rankas, kai esate pabrėžęs. Kitas pavyzdys apima pacientus, sergančius vidurių užkietėjimu ar išmatų nutekėjimu, kurie naudoja prietaisą savo dubens raumenų stiprumui išmatuoti. Žiūrėdami prietaiso matavimus kompiuterio ekrane, pacientai išmoko atsipalaiduoti arba susitraukti raumenis, kad įveiktų savo GI problemas. Paprastai šis konkretus biotechnologijos tipas yra atliekamas su fizine terapeute, o ne psichologu.
Ieškau pagalbos iš elgesio medicinos specialisto
Pacientai dažnai praneša apie geresnę nuotaiką ir geresnę gyvenimo kokybę po to, kai jiems buvo elgesio medicinos gydymo būdai. Ir daugelis galiausiai turi mažiau apsilankymų savo IBS. Jūs galite pasinaudoti elgesio medicinos požiūriu, jei:
- Vaistas ar kiti GI gydymo būdai nekontroliuoja Jūsų IBS.
- Jūs pastebėjote, kad stresas blogina jūsų simptomus.
- Jūs nenorite vartoti vaistų simptomams.
Elgesio medicinos terapija nėra skirta jums, jei turite kitų svarbių psichiatrinių problemų, nesusijusių su jūsų GI būklė, pvz., Aktyviu valgymo sutrikimu, šizofrenija ar mintimis apie savižudybę. Sveikatos psichologui teikiamų elgesio gydymo būdų dažnai galima apmokestinti medicininiu draudimu - kreipkitės į savo draudimo paslaugų teikėją.
Dr. Schemanas yra Clevelando klinikų virškinamojo ligos ir chirurgijos instituto Elgsenos medicinos direktorius.
> Šaltiniai:
> Kinsinger SW, Ballou S, Keefer L. Integruotos psichosocialinės gastroenterologijos paslaugos apžvalga. Pasaulio žurnalas "Gastroenterologija" . 2015 m.; 21 (6): 1893-1899.
> Stresas ir jautrus žarnynas. Harvardo psichinės sveikatos laiškas . 2017 m. Kovo 28 d.
> Palsson OS, Whitehead WE. Psichologiniai gydymo funkciniai virškinimo trakto sutrikimai. Klinikinė gastroenterologija ir hepatologija . 2012; 11 (3): 208-216.
> Smithas GD. Slaugytojui gydomos smegenų hipnoterapijos poveikis su sveikata susijusiam gyvenimo kokybei pacientams, turintiems dirgliosios žarnos sindromą. Klinikinio slaugos leidinys . 2006; Balandžio 6 d. 671-677.
> Van der veek PPJ, Van rood YR, Masclee AAM. Klinikinis tyrimas: trumpalaikės ir ilgalaikės stimuliuojančios stimuliacijos stimuliuojant dirgliosios žarnos sindromą. Maistinė farmakologija ir terapija . 2007; Liepos 12 d .: 943-952.