Žingsniai, siekiant išvengti apsiveršiavimo
Paviršiaus susidėvėjimas yra nelaimė. Defecifying prieš tai, kai jūs galite padaryti jį į tualetą sukuria baisu netvarka ir nepatogumų, kad jūs nenorite pereiti per vėl. Tai gali suteikti tam tikrą malonumą žinoti, kad tokie nelaimingi atsitikimai nėra tokie retai, kaip jūs galvojate. Iš tiesų manoma, kad bent 5-15 proc. Gyventojų susiduria su šlapimo nelaikymu , oficialia diagnostikos ženklu dėl užteršimo avarijų simptomų.
Šis skaičius gali būti mažas įvertinimas, nes daugelis žmonių savo gydytojams nepasakė apie jų simptomus. Čia sužinosite, kas gali sukelti nešvarumus ir ką galite padaryti, kad išvengtumėte jų.
Kas sukelia vėdinimo avarijas
Yra keletas dalykų, dėl kurių gali įvykti vėdinimas . Tokie nelaimingi atsitikimai atsiranda, kai jūsų analinis sfinkteris negali išsivystyti išmatose, kol sėdėsitės tualetu. Tai gali atsitikti viduriavos epizodo metu, kai skubus ar paprasčiausiai šlaunų lūžis apsunkina sfinkterio raumenų kontrolę. Dirvojaus epizodai taip pat gali atsirasti, kai esate vidurių užkietėjimas dėl silpnos išmatos, nutekančios aplink sunkiai paveiktą išmatą. Nuolatinis fekalinis šlapinimasis gali būti dėl struktūrinės ar funkcinės sfinkterio raumenų problemos.
Jūsų rizika dėl nelaimingų atsitikimų, susijusių su vonios kambariu, kyla, kai jūs senatės arba po gimdymo. Dėl uždegiminės žarnyno ligos ar spinduliuotės zonoje gali pasireikšti ir šlapimo nelaikymas.
Jis taip pat gali pasireikšti kaip dalis kitų lėtinių ligų visoje sistemoje, pvz., Išsėtinė sklerozė.
Pasikalbėkite su savo gydytoju
Nors jums gali būti nepatogiai, nesijaudinkite kalbėti su savo gydytoju. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai yra apmokyti spręsti visų žmogaus simptomų rūšis. Diskutuodami su savo gydytoju, jūs užtikrinsite tinkamą diagnozę, nes tai gali būti ligos požymis.
Jūsų gydytojas taip pat gali padėti jums parengti planą, kaip spręsti simptomų problemą, arba galbūt aptarti su jumis keletą medicininių procedūrų, kurios gali padėti.
Stebėkite, ką jūs valgote
Jei pastebėsite, kad reguliariai kyla nelaimingo atsitikimo pavojus, galbūt norėsite pradėti maisto dienoraštį, kad sužinotumėte, ar yra kokių nors mitybos veiksnių, galinčių prisidėti prie problemos. Galimi kaltininkai:
- Kofeinas
- Alkoholis
- Pieno produktai
- Maisto produktai, kurių sudėtyje yra fruktozės, įskaitant šviežius vaisius ir daržoves
- Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug FODMAP
Taip pat galite įsitikinti, kad vartojate tinkamą kiekį maistinių skaidulų, kad stengtumėte išlaikyti savo išmatose minkštą ir tvirtą, taigi lengviau laikytis jūsų sfinkterio raumenų.
Stenkitės išlaikyti ramybę
Visiškai suprantama, kad nori susirasti nelaimingą atsitikimą. Tačiau nerimas gali iš tikrųjų padidinti jūsų galimybes, kad tai įvyktų, nes jūsų kūno fizinis streso atsakas glaudžiai susijęs. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išjungtumėte šį atsakymą ir ramiai kūną, kad būtų galima kontroliuoti šveitikį tol, kol būsite tualetu. Naudojant atpalaidavimo būdus, tokius kaip giliosios kvėpavimo pratimai ir ramina savišvieta, galite padėti ramiai kūną, o ne didinti skubos jausmą.
Tikimės geriausio, plano blogiausio
Vienas iš geriausių būdų, kaip sumažinti nerimą dėl nelaimingų atsitikimų, yra planas, apimantis visus nenumatytus atvejus. Prieš nuspręsdami įsitikinti, ar žinote, kur reikės išeiti į tualetą . Papasakokite bet kokiems kelionės draugams apie jūsų unikalius sveikatos poreikius, kad jie galėtų padėti palengvinti greitą pit stop
Jei praeityje susidūrėte su įkrova ir manote, kad jūsų galimybė patekti į tualetą gali būti uždelstas, pakuojami ar dėvite suaugusią sanitarinę medžiagą, o prireikus - pakeiskite drabužius. Žinodamas, kad esate pasiruošęs nenumatytam epizodui, norint sumažinti paniką, kuri gali prisidėti prie skubos prasmės, reikės daug nuveikti.
Turėk mažą tikėjimą
Jei turite tik vieną netikėtą nelaimingą atsitikimą ir gydytojas jums patikino, kad neturite sunkios ligos ar fizinės žalos savo sfinkteriui, tikėtina, kad nebus kartojamos epizodo. Jūs galite galvoti, kad šie šansai išlieka dideli, nes dažnai jūs einate į tualetą "tik laiko nicare". Ši patirtis nebūtinai reiškia, kad turėjote nelaimingą atsitikimą. Labiau tikėtina, kad jūsų tiesioji žarniena padarė tai, ko buvo išmokyta daryti, nes jums buvo mažai. Tai daro savo darbą išlaikant fekalines medžiagas, kol sėdinat ant tualeto. Tuo metu jis leidžia eiti. Dėl kai kurių labai reikalingų ramybės, primenkite sau įsitikinti, kad jūsų tiesiosios žarnos raumens greičiausiai atliks savo darbą ir išlaikys jūsų turinį.
> Šaltiniai:
> Benezechas A, Bouvier M, Vitton V. "Fekalinių šlapimo nelaikymas: dabartinės žinios ir perspektyvos" Pasaulio žurnalas "Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Waldas A. " Gastroenterologijos skrandžio gleivinės netekimo valdymo atnaujinimas" 2016 m. Gastroenterologija ir hepatologija ; 12 (3): 155-164.