Kai stresas nukreipiamas į skrandį ir žarną
Nors yra daugybę sveikatos būklių, kurių viduriavimas yra simptomas, kartais viduriavimas gali būti siejamas tik su stresu ar nerimu. Jei taip atsitiks su tavimi, tai yra, kai jūs nesergate, atsiranda viduriavimo simptomų, bet vietoj to tiesiog "pabrėžėte" - būtų naudinga sužinoti, kodėl taip nutinka ir kokias strategijas galite naudoti, kad išvengtumėte šio nemaloni, ir tikrai nepageidaujamas fizinis simptomas.
Nuoroda
Priežastys, dėl kurios galite patirti viduriavimą, yra tiesiogiai susiję su jūsų kūno užprogramuoto streso reakcija , kuri paprastai vadinama mūsų "kovos ar skrydžio" reakcija. Ši reakcija puikiai padėjo mums išgyventi kaip rūšis, ypač atgal, kai susidūrėme su alkanų liūtais. Tačiau ta pati reakcija tapo sunkesnė, atsižvelgiant į iššūkius, su kuriais susiduriame, ir šiuolaikinio gyvenimo spartą.
Kai susiduriate su kažkuo, kurį jūs suvokiate kaip pavojingą, jūsų kūnas reaguoja į įvairius fizinius pokyčius: padidėja širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas, raumenys įtempia, kraujas nukreiptas link galūnių ir labiausiai susiję su dabartine diskusija, jūsų storosios žarnos susitraukimai pagreitinti. Kai kuriais atvejais šis storosios žarnos aktyvumo padidėjimas gali sukelti viduriavimą.
Iššifravimas Nesvarbu, ar tai yra IBS
Žmonės, turintys susierzinto žarnyno sindromą (IBS), gali lengvai patvirtinti, kad stresas veikia jų virškinimo sistemą.
Tačiau taip pat gali pasireikšti streso sukeltas viduriavimas be IBS. IBS yra sindromas, susijęs su pasikartojančiais pilvo skausmais ir didelėmis ir nuolatinėmis viduriavimo ar vidurių užkietėjimo problemomis. IBS diagnozė atliekama pagal tam tikrus kriterijus, vadinamus Romos kriterijumi .
Jei su stresu susijusio viduriavimo pasitaiko gana dažnai, turėtumėte paskirti gydytoją, kad nustatytumėte tinkamą diagnozę, nes yra kitų sveikatos sutrikimų, dėl kurių galite patirti viduriavimą streso metu. Tačiau, jei jūsų su stresu susijęs viduriavimas vyksta tik vieną kartą, mažai tikėtina, kad viskas vyks.
Ką tu gali padaryti
Jūs neturite būti pasyvus nerimo sukelto viduriavimo auka. Yra įvairių streso valdymo būdų, kuriuos galite naudoti, kad jūsų kūnas taptų atsparesnis, kai reaguoja į išorinius stresorius. Du veiksmai, susiję su jūsų kūno pradinio nerimo lygio mažinimu, yra jogos ir meditacijos. Vienos ar abiejų reguliariai praktikuojantis veiksmai padės veiksmingiau spręsti jūsų gyvenimo stresines situacijas.
Taip pat yra tam tikrų atsipalaidavimo būdų , kuriuos galite naudoti "vietoje", kad jūsų kūnas galėtų išjungti streso reakciją ir, tikiuosi, sumažins jūsų žarnyną, tausodamas jus nuo tolesnio viduriavimo epizodų. Tai apima vizualizaciją, giliuosius kvėpavimo pratimus ir raumenų atpalaidavimo pratimus . Kaip ir kiti įgūdžiai, šie atsipalaidavimo pratybos yra veiksmingesni, kai jie yra reguliariai praktikuojami.
Jei daug laiko kyla daug streso, taip pat svarbu objektyviai pažvelgti į savo gyvenimą, kad galėtumėte pamatyti, ar galima keisti bendrą streso lygį. Gali būti naudojami problemos sprendimo ir įsitikinimo įgūdžiai, kad jūsų gyvenimas būtų patogesnis. Gali būti naudinga inicijuoti tam tikrą psichoterapiją, kad galėtumėte geriau valdyti įtampą ir iššūkius, dėl kurių atsiranda streso sukeltas viduriavimas.
Kada pamatyti medicinos daktarą
Net jei esate pakankamai įsitikinęs, kad stresas yra kaltininkas, turėtumėte aptarti bet kokį neįprastą fizinį skundą savo gydytojui, kad užtikrintumėte, jog nėra jokio kito ligos proceso ir nepadarytų šios problemos.
Turėtumėte nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei Jums pasireikš bet kuris iš šių:
- Kraujas išmatose arba bet koks kraujavimas iš tiesiosios žarnos
- Dehidratacija
- Karščiavimas virš 102 F ar karščiavimas, kuris trunka ilgiau kaip tris dienas
- Rektalinis kraujavimas
- Labai pilvo skausmas
> Šaltiniai:
> Chang L. Streso vaidmuo dėl dirgliosios žarnos sindromo fiziologinių atsakymų ir klinikinių simptomų. Gastroenterologija . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Viduriavimas. Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų institutas. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.