Nepakankamos evakuacijos jausmas, kitaip tariant, jausmas, kaip jūsų žarnyno judėjimas yra neišsamus, gali būti labai nemalonus. Be fizinio diskomforto, nepilnos žarnos judesiai gali sukelti jums didelį susirūpinimą dėl to, kas blogai vyksta, arba kai jums reikės grįžti į vonios kambarį.
"Nepilnos evakacijos jausmas" yra ryškus dirgliosios žarnos sindromo simptomas (IBS), tačiau jums nereikia turėti IBS, kad patirtumėte šį nemalonų simptomą.
Tačiau, atsižvelgiant į tai, koks yra bendras IBS, yra nepaprastai svarbu, kaip mažai dėmesio iš tyrėjų gauna nepilno evakavimo požymis. Taigi, mažai žinoma, ką žmogus gali padaryti, kad sumažintų šį nepatogumą.
Šis straipsnis yra siūlomas kaip būdas pabandyti užpildyti šią informacijos spragą, tikėdamasis, kad tai padės sukurti tam tikras savisaugos strategijas, kurias galėsite pabandyti, kad sumažintų simptomus.
Kas yra nebaigta evakuacija?
Nepakankama evakuacija yra subjektyvus pojūtis, kad žarnyno judėjimas nebuvo toks išsamus, kaip turėtų būti. Kai asmuo yra vidurių užkietėjimas, mažos, kietos išmatos praeina, kad žmogus negali palikti prasmės, kad įvyko visiškas ištuštinimas. Kitoje spektro pusėje žmonės, kurie kenčia nuo lėtinio viduriavimo, gali jausti tęstinumą ir raginami išsivalyti net po pakartotinių žarnyno judesių.
Kodėl nevyksta evakuacija?
Vėlgi, nėra daug žinoma apie šio reiškinio priežastis.
Čia gali vaidinti du fiziologiniai procesai, kurie buvo nustatyti kaip pagrindiniai IBS simptomų pagrindai. Pirmasis, visceralinis padidėjęs jautrumas reiškia padidintą skausmo jautrumą vidaus organuose - šiuo atveju storosios žarnos, tiesiosios žarnos ir išangės.
Antrasis yra judrumo sutrikimas , tai, kad virškinamojo trakto raumenys neatrodo sklandžiai veikiantys, todėl trikdo gebėjimą išlaikyti patogią, gerai suformuotą išmatą ir jaustis taip, tarsi jums būtų patenkinta visa žarnyno judėjimas.
Kaip turėtų įvykti žarnų judėjimas
Norint pradėti tiesiogiai spręsti neužbaigtos evakuacijos problemą, būtina žinoti, kas turėtų būti "visiškas evakuavimas". Išmatų medžiaga kelia visą storosios žarnos plotą. Per šį procesą iš skrandžio absorbuojamas vanduo, todėl išmatos konsistencija tampa stipresnė, nes ji praeina pro žarną.
Nors yra daug kintamumo, dažniausiai ši išmatų medžiaga vieną ar du kartus per dieną persikelia į sigmoidinę dvitaškę ir tiesiąją žarną. Čia jis yra suformuotas į dešrelės formą, kuri yra pasirengusi patogiai perpumpuoti per išangę.
Ką daryti, jeigu turite inaktyvų žarnų judėjimą dėl vidurių užkietėjimo
Žmonėms, kuriems yra vidurių užkietėjimas, nepilna evakuacijos pojūtis yra tiesiogiai susijęs su faktine fiziologija. Dėl sudėtingo progresavimo išmatose tikėtina, kad jūs ne visiškai ištuštinote išmatų tiesiosios žarnos, todėl palikite jausmus dėl nepasitenkinimo ir nepatogumų. Todėl pagrindinis būdas išspręsti šią problemą yra pabandyti gydymo būdus, kaip sumažinti vidurių užkietėjimą . Geras pluošto auginimas dietos ar pluošto papildų dėka yra geras būdas pradėti.
Kitas gera savikontroliavimo strategija yra užtikrinti, kad turite gerus žarnyno įpročius . Stenkitės suplanuoti kelionę į tualetą kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Daugeliui žmonių bioritmai yra tokie, kurie reikalauja, kad žarnyno ištuštinimas būtų stiprus ryte. Leiskite savo kūnai laiko ištuštinti kuo daugiau išmatų, kaip įmanoma, numatydami, kad tiesiosios žarnos forma, įvertinę judesio "išsamumą".
Jei manote, kad dissinerginis defekavimas prisideda prie sudėtingo šlapimo pūslelės išsekimo , galbūt norėsite ištirti biotechnologiją ar fizinę terapiją, kaip palengvinti simptomus.
Ką daryti, jei problema atsiranda viduriavimui
Nepakankamos evakuacijos pojūtis žmonėms, sergantiems lėtiniu viduriavimu, yra daug sudėtingesnis.
Nors žinoma pagal bendrąjį terminą tenesmus , akivaizdu, kad trūksta mokslinių tyrimų apie tai, kas sukelia šį reiškinį, kai jis įvyksta be atviros fiziologinės priežastys. Dėl nepakankamo klinikinio tyrimo, šios rekomendacijos yra pateikiamos tik kaip įmanoma daugiau pasiūlymų, tačiau nėra pagrįstos jokiu sunkiu mokslu.
Atsižvelgiant į mūsų diskusiją, kad "idealus žarnos judėjimas" reiškia ištuštinimą iš išmatų tiesiosios žarnos, tuomet galima pastebėti, kad kai patyręs viduriavimas, nėra jokio fiziologinio poreikio išlaikyti žarnyne judėjimą "tuščią". Kai pasirodo išmatos, kurios yra laisvos ir vandeningos, tikrai stiebas, kuris galėjo būti sigmoidės storojoje žarnoje, tikrai buvo perduotas. Tačiau kai kurie nervų ir variklio disfunkcija, atrodo, turi išlaikyti jausmą dėl skubos ištuštinti labai gyvas.
Siekiant išvengti šios neatidėliotinos skubos prasmės, tai padeda priminti save, kad tolesnio išmatų neturėtų išeiti. Šis mąstymas dažnai yra tiesiogiai priešingai nei daugelis žmonių mano, kad visiškai ištuštinti žarnyną išvengs tolimesnių viduriavimų epizodų. Tiesą sakant, kai išaugusi išmatūra yra laisva ir vandeninga, geriau įsivaizduoti, kad išmatose yra likę tiesiojoje žarnoje, kur galima ištraukti vandenį, kad išmatos būtų ryškesnės rytdienos žarnos judėjimui. Turėkite omenyje, kad nėra tokio dalyko kaip tikrai tuščios žarnos, nes nuolat gaminamas naujas išmatos. Kalbant apie būsimų viduriavimų epizodų baimę, nepamirškite, kad anuso raumenys yra lengvesnis už tvirtą (ty "išsiplėtė" ir džiovinti storosios žarnos) išmatą, lyginant su vandeniu išmatuota medžiaga didesnis storosios žarnos storis.
Atsižvelgdama į raginimą tęsti tuščią, pabandykite naudoti vėlavimą. Palaikykite ramioje vietoje prie vonios kambario ir pažiūrėkite, ar galite naudotis atpalaiduojančiais pratimais, kad nuramintumėte savo kūną, kol skubos prasmė nebebus dar viena kelionė į vonios kambarį. Raminantis jūsų kūnas taip pat padės sumažinti bet kokį nerimą, dėl kurio centrinė nervų sistema gali paskleisti impulsus tolesniam (nereikalingam) ištuštinimui.
> Šaltiniai
> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Kellow JE, Malcolm A. "Anorektinio gydymo pasekmių prognozavimas pacientams, kuriems yra vidurių užkietėjimas". Maisto farmakologija ir terapija 2011 33: 1245-1251.
> Torpy JM, "Lynm C", "Glass RM". Dirgliosios žarnos sindromas . JAMA. 2006; 295 (8): 960.