Kaip naudotis injekcija žarnų pertraukimui užkietėjimui

Pertvarka žarnoje yra būdas pabandyti dirbti su natūraliais kūno ritmais, siekiant nustatyti reguliarų žarnyno judesių grafiką. Tai gali būti ypač naudinga asmenims, sergantiems lėtiniu užkietėjimu . Idėja yra pabandyti sukurti sąlygas, kurios kuo labiau padidintų sėkmingo žarnyno judesį. Prieš stengdamiesi persodinti žarną, svarbu, kad gydytojas gautų teisingą išvadą, kad šis procesas jums tinka.

Žarnyno pertvarkymo žingsniai

Pertvarka žarnose yra daugiau nei jūsų vonioje. Štai veiksmai, kurių reikia imtis, kad jūsų kūnas būtų įprastas.

  1. Laikykitės dviejų žingsnių pertraukos žarnyne. Ši informacija bus naudinga nustatant, ar yra tam tikri dienos laikai ar konkrečios situacijos, kai jūsų kūnas dažniau gali sukelti žarnyno judėjimą .
  2. Nustatykite reguliarius ir nuoseklius valgio laikus. Reguliarus maitinimas jūsų kūnu paskatins virškinimą atsirasti pagal tvarkingesnį modelį.
  3. Padarykite tai, ką galite padaryti, kad prisidėtumėte prie minkštų ir gerai formuojamų išmatų vystymosi. Gerkite daug skysčių, kad jūsų kūnas būtų gerai hidratuotas, kad sumažintumėte vandens kiekį, kurio storai reikia ištraukti iš išmatų . Jei jūsų kūnas gali tai toleruoti, plaučių kiekio padidinimas jūsų mityboje taip pat gali padėti formuoti minkštą išmatą. Kartais pluoštas geriau toleruojamas, kai jis lėtai padidėja.
  1. Pasirinkite įprastą jūsų vonios kambario vizito laiką. Svarbu, kad kiekvieną dieną tuo pačiu metu planuotumėte savo žarnyno judesius. Gali būti sudėtinga subalansuoti savo gyvenimo įsipareigojimus su jūsų kūno poreikiais, tačiau, kai tik įmanoma, pabandykite pastatyti savo kūną pirmiausia. Kai kurie patarimai:
    • Jei jūsų dienoraštis atskleidė kokį nors nusistovėjusią modelį, atlikite tai, ką galite gerbti anksčiau egzistuojantį natūralų jūsų kūno ritmą.
    • Rytas dažnai yra optimalus laikas daugeliui kūnų.
    • Kitas naudingas laikas yra 20-30 minučių po valgio.
  1. Prieš pradėdami savo vonios kambarį, pabandykite paskatinti gastrocikinį refleksą . Tai yra natūralus kūno reagavimas, kai žarnyno susitraukimai yra sukelti valgyti ar gerti. Kiekviena iš šių būdų gali padėti sustiprinti storosios žarnos susitraukimų intensyvumą, kurį sukelia refleksas.
    • Valgyk didelį patiekalą.
    • Šiuo valgio metu vartokite riebalų turinčius maisto produktus.
    • Gerkite bet kokį karštą gėrimą.
    • Ingesti kofeino, jei galite toleruoti cheminę medžiagą, netrikdydami virškinimo sistemos .
  2. Padaryk sau kiek įmanoma patogesnį sėdint tualetą. Naudokitės atpalaiduojančiais pratimais , kad jūsų kūnas ramiai ir lengvai. Klausyk muzikos ar skaityk kažką, kas skatina ir linksminasi.
  3. Naudokite pilvo raumenis, o ne tiesiosios žarnos. Būkite atsargūs, kad nesistengtumėte išstumti išmatų, įnešdami nereikalingą įtampą tiesiosios žarnos . Tikslas yra dirbti su savo kūnu, nes jaučiatės kojos pojūčiai bandant išmatuoti. Jums gali būti naudinga atsilošti į priekį, kad galėtumėte sutelkti savo pastangas sudaryti raumenis į apatinę pilvo dalį.

Žodis iš

Nesijaudinkite, jei nematysite greitų rezultatų. Lėtinis vidurių užkietėjimas turi daugelį priežasčių, o pažanga gali būti lėta. Atminkite, kad žarnyno perkvalifikavimas nėra skirtas jūsų vidurių užkietėjimui gydyti; tikslas yra bandyti nustatyti optimalias sąlygas jūsų kūne nustatyti labiau reguliarų ritmą.

Laikykitės su juo ir netrukus galėsite dar patogiau žarnyno judesius.

> Šaltiniai:

> Pertvarka žarnoje. MedlinePlus.

> Žarnyno pertvarkymo programa. UNC medicinos mokykla.