7 būdai, kaip sušvelninti jūsų kietas kėdes
Kadangi virškinimas yra gana kintantis procesas, dauguma žmonių kartais patiria sunkų išmatą. Tačiau, sunkus išmatos gali būti labiau lėtinė problema kai kuriems žmonėms. Pažiūrėkime, kas gali sukelti jums skausmingą išmatą ir ką galite padaryti, kad sušvelnintumėte.
Kietų kėdžių priežastys
Norint suprasti, kas sukelia kietą išmatą, pirmiausia turite sužinoti, kaip veikia jūsų virškinimo sistema .
Kai dauguma maistinių medžiagų, gaunamų iš maisto, kurį mes valgome, absorbuojasi iš plonosios žarnos, tada lieknoji žarna atpalaiduoja likusį skystį ir skaidulą į storąją žarną, kur šios medžiagos susidaro išmatose.
Kadangi išmatinės medžiagos prasiskverbia per storą žarną, didelė skysčio dalis ištraukiama, sudarant išmatą, kuri yra paruošta evakuoti per žarnyno judėjimą. Kai išmatų medžiaga pernelyg ilgai eina per apatinę storosios žarnos dalį, gali būti ištrauktas dar didesnis skystis, dėl kurio susidaro kietos, sausos išmatos.
Ar galite turėti kietą išmatą be užkietėjimo?
Jūs galite turėti kietą išmatą be užkietėjimų. Vidurių užkietėjimas apibrėžiamas kaip būklė, kai žmogus per savaitę turi mažiau trijų žarnų judesių. Gali būti kasdienio žarnyno judesys ir vis dar sunku išmatuoti.
Komplikacijos iš kietų taburetės
Kietos išmatos gali sukelti įtempimą deginimo metu.
Be to, tai yra nepatogiai, jie gali prisidėti prie hemorojaus vystymosi, analinių įtrūkimų ir netgi tiesiosios žarnos prolapso.
7 būdai, kaip užkirsti kelią ar atpalaiduoti kietas išmatas
Galite naudoti šiuos patarimus, kad padėtumėte atsitiktinai atsikratyti kietų išmatų. Jei jums yra problemų, kreipkitės į gydytoją. Šie patarimai padengs kietą išmatą su užkietėjimu ir be jo.
Gydyti savo viduriu
Retas žarnos judesys dažnai yra pagrindinis skausmo išmatų patyrimas. Jei reguliariai atsiranda vidurių užkietėjimas, labai svarbu, kad gydytojas tiksliai nustatytų, kas gali sukelti problemą. Tiksli diagnozė yra būtina gydymo strategijos rengimui. Jei užkietėjimas yra patvirtinta kaip problema, išmokite savęs rūpintis užkietėjimu ir kaip gydoma lėtinis vidurių užkietėjimas .
Pridėti skysčių jūsų dietai
Nors tyrimai dėl mitybinės skaidulos ir kietos išmatų nėra įtikinamos, yra tam tikrų požymių, kad gali būti naudinga didinti tirpių skaidulų kiekį. Tirpusis skaidulos ištirpsta vandenyje, todėl minkština išmatą. Tirpios skaidulos gali būti daugelyje vaisių, daržovių, pupelių ir grūdų. Linų sėklos , čia sėklos ir psyllium taip pat yra puikus tirpių pluoštų šaltinis. Sužinokite paprastų taisyklių, kaip pridėti skaidulų į savo mitybą , geriausius valgius, kai esate vidurių užkietėjimas , ir maisto produktus, kuriuos norite išvengti, kai esate vidurių užkietėjimas .
Gerti daugiau vandens
Jei visiškai netirpsite, jūsų kūnas gaus jums reikalingą vandenį, išleisdamas daugiau skysčių iš tabako. Tai gali būti pagrindinė sunkiųjų išmatų priežastis. Vienas iš lengviausių dalykų, kurį galite padaryti, kad jūsų skilvelis būtų minkštas, - gerti pakankamai vandens per dieną.
Stengdamiesi švelniau išmatuoti, gali tekti pakeisti tai, ką jūs geriate. Alkoholis ir kofeinas abu dehidratuoja, todėl gali prireikti sumažinti kavą, kokteilius ir vartoti soda. Jei pasirinksite dehidratuojamą gėrimą, įsitikinkite, kad kompensuojate, pasitelkdami gražų, aukštą stiklinę vandens. Sužinokite daugiau apie tai, kada reikia gerti daugiau vandens.
Atkreipkite dėmesį į raginimą eiti
Daugelis žmonių linkę stengtis atsikratyti žarnyno judesių, norėdami palaukti, kol jie yra savo namų patogioje vietoje arba kol bus patogesnis laikas. Kietos išmatos yra ženklas, kad kėdė praleidžia per daug laiko dviem kojoms.
Labai svarbu, kad jūsų kūno poreikiai atitiktų jūsų kelią į vonios kambarį, kai jūsų kūnas signalizuoja, kad jis yra pasiruošęs evakacijai. Žmonių perkvalifikavimo strategijos taip pat gali būti naudingos.
Kai reikia, naudokite išmatų minkštiklį
Išmatų minkštikliai yra neprofesionalūs produktai, kurie padeda sušvelninti išmatą ir padeda injekuoti žarną. Jie sumažina skysčių kiekį, kuris žarnyne sugeria, ir išlaiko daugiau vandens. Jie sukelia žarnyno judėjimą per 12 - 72 valandas.
Pagrindinė aktyvi sudedamoji dalis, išreikšta nereceptiniais išmatų minkštiklio produktais, yra docusitas, o įprasti prekės ženklai yra Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax išmatų minkštiklis, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips "Stool Rectifier" ir "Surfak". . Išmatų minkštikliai skiriasi nuo žvakučių, kurios yra stimuliuojančio vidurių uždegimo forma. Išmatų minkštikliai paprastai laikomi saugesne alternatyva, tačiau tik trumpalaikiam naudojimui. Visada pasitikrinkite gydytoją, prieš pradėdami vartoti bet kokį be recepto.
Pabandykite Masažas, Biofeedback ir alternatyvios terapijos
Pilvo savaiminis masažas buvo ištirtas kaip vidurių užkietėjimo gydymas. Tai gali paskatinti raumenis, kurie sukelia žarnyno judesius ir mažina stresą. Biofeedback taip pat buvo ištirtas padėti žmonėms, sergantiems viduriu užkietėjimu. Probiotikų naudojimas gali padėti. Alternatyvios terapijos, kurios neturi įrodyto poveikio, yra akupunktūra ir akupresūra. Medicinos ekspertai įspėja, kad negalima naudoti natūralių produktų, kurie parduodami kaip vidurius, nes negalima užtikrinti dozės ir grynumo, todėl gali būti sąveika su kitais vaistais, kuriuos vartojate.
Stenkitės gydytojo kreiptis gydytojo
Gali dirbti su gydytoju, kai simptomai išlieka, ir jūs taip pat galite būti labiau tikri, kad jie netrukdys vartoti kitų vaistų. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti išmatų minkštiklius ir įvairių rūšių vidurių užkietėjimus per receptą. Yra ir kitų vaistų, kuriuos gali skirti gydytojas, įskaitant Amitiza (lubiprostone) ir Linzess (linaclotidas), kurių vanduo įkeliamas į žarnyną.
Kietos taburetės ir IBS
Nepakankami tyrimai buvo atlikti dėl specifinio sunkiosios išmatos simptomų IBS. Vienas mažesnis, vyresnio amžiaus tyrimas duoda labai įdomią išvadą: žiūrint į pooperacinio skausmo patirtį, tyrėjai nenustatė skirtumų tarp žarnyno judėjimo dažnumo pacientams, kurie pasireiškė kaip IBS-C ar IBS-D . Vietoj to, pacientai šį skirtumą išskyrė atsižvelgdami į tai, ar jų išmatos buvo sunkios ar laisvos.
Tai rodo, kad žmonėms, turintiems IBS-C, reikia atsargiai vertinti jų žarnyno disfunkciją. Jūsų valdymo strategijos skirsis, jei jūsų problema yra retos išmatos, o ne reguliarūs judesiai su sunkia išmatomis. Pirmuoju atveju norėtumėte užtikrinti, kad jūs darote viską, ką galite, skatindami žarnyno judrumą , naudodami strategijas, skirtas lėtiniam vidurių užkietėjimui. Jei kasdien judate, bet problema yra kietos išmatos, jums gali būti įteiktas tiesiog laikydamasis minėtų patarimų, kaip minkštinti išmatą. Aptarkite šias galimybes su savo gydytoju.
Žodis iš
Daugelis patarimų, kaip išvalyti kietą išmatą, yra geri sveikatos įpročiai visiems. Įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens ir pakankamai ląstelienos savo dietoje. Jei turite kokių nors sutrikimų žarnyno įpročiams, gerai apsilankyti pas gydytoją ir aptarti šią problemą.
> Šaltiniai
> Vidurių užkietėjimas. Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų institutas.
> Kėdės minkštikliai. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Poveikis pilvo masažas dėl vidurių užkietėjimo ir gyvenimo kokybės. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Informacija apie ligonius: vidurių užkietėjimas suaugusiesiems. UpToDate
> Yang J, et.al. "Mitybinių skaidulų poveikis vidurių užkietėjimui: metaanalizė" " World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.