Nustatymas ir matuoklis niekada nebuvo sunkiau
Juosmens lordozė - priekinė žemutinė kreivė, kaip matoma žmogaus kūno profilio rodinyje, yra pagrindinis pozos elementas, geras ar blogas.
Dauguma žmonių turi bent neaiškų supratimą, kad nedidelis kreivės kiekis žemutinėje nugaros dalyje yra normalus. Tačiau, kai kalbama apie standartinį matavimą, kuris gali būti susijęs su kiekvienu žmogumi, stuburo gydytojai ir tyrinėtojai nesutaria dėl to, kas yra "normalus".
Taip pat nėra aišku, kaip tiksliai jį išbandyti.
Tai pasakė, kad diapazonas, pagal svetainę Physiopedia, yra nuo 39 iki 53 laipsnių, tačiau, jie priduria, juosmens lordozės kampai labai skiriasi tarp žmonių.
Juosmens lordozės kampai mūsų likusiam poilsiui - vis tiek painioti?
Pirmasis žingsnis matuojant kampą žemai atgaline kreive yra gauti rentgeno spindulių. Bet net tai gali būti problemiškas. " Spine" žurnale paskelbtas 2014 m. Tyrimas parodė, kad atliekant bandymą ir atliekant matavimus įtrauktų stuburo kaulų skaičius gali prisidėti prie iškraipytų rezultatų.
Pridedant į painiavą yra savybės, kurias jūs pritraukiate į rentgeno spindulių lentelę. Pasak tyrimo autorių, viskas nuo amžiaus, lyties, etninės priklausomybės, sportavimo ir fizinio aktyvumo, taip pat, kaip stiprūs ir lankstūs raumenys gali apsunkinti, jei neįmanoma, nustatyti ir išmatuoti įprastą juosmens kampą.
Kita problema, kuri supainioja klausimą, yra jūsų kūno masės indeksas, kuris yra aukščio ir svorio santykis, naudojamas nustatant, ar esate mažesnio svorio, vidutinio svorio, antsvorio ar nutukusio.
X-Ray interpretavimas
Jei esate matematikos geekas, gali būti įdomu, koks metodas ar metodai yra naudojami interpretuojant rentgeno spindulius, siekiant nustatyti tikslią juosmens lordozės laipsnį. Pasirodo, gali būti naudinga keletas sistemų, įskaitant:
- Žiurkių kreivės Cobb kampo nustatymas iš profilio nufotografuoto rentgeno.
- Naudojant centroidą, juosmens lordozės metodo (TRALL) tangentinis radiologinis įvertinimas
- Naudojant Harisono poslinkio liestine brėžinyje metodus
2001 m. Atliktas tyrimas parodė, kad Cobb kampo nustatymas paprastai yra tiksliausias nugaros dalyje.
Kokia vertė yra normali Lordoze vertybė?
Jei normalioms normalioms vertybėms nustatytas labai įprastas reiškinys, pvz., Juosmens kreivė yra tokia sunki, kodėl tai visai?
Iš esmės tai naudinga informacija. Sprendžiant, kur ir kaip veikti, stuburo chirurgai naudoja juostos lordozės kampą. Tyrėjai iš 2014 m. Tyrimų, minėtų aukščiau, nustatė ryšį tarp juosmens lordozės kampo ir stuburo sąlygų, tokių kaip spondilolizė ir isteminis spondilolistesas .
Panašiai kaip minėta aukščiau minėtai stuburo operacijai ir juosmeninei lordozei, žinant tikslią juosmens lordozės kiekį, gali būti nurodyta, kad gydymo būdai šioms dviem grįžties sąlygoms yra pagrįsti.
O 2017 metų sisteminė apžvalga ir metaanalizė parodė tvirtą ryšį tarp nugaros skausmo ir juostos lordozės kampo praradimo, ypač kai sumažėjęs juosmens kampas buvo susijęs su disko degeneracija ar išvarža.
Žodis iš
Tiems iš mūsų, kurie nori būti aktyvūs sprendžiant mūsų laikysenos problemas, šis nenoras išspręsti dėl "normalios" visai svarbiai žemai atgaline kreive gali būti nelinksma.
Tuo tikslu čia yra keletas dalykų, kuriuos reikia nepamiršti.
Savo ruožtu, juostinė lordozė nesukelia problemų. Tačiau kai ji tampa pernelyg didelė, ji gali sugriežtinti raumenis ir sukelti skausmą. Taip gali padidėti pavojus sąnarių skausmui ar nugaros smegenų artritui.
Ir atvirkščiai, jei jūsų menstruacinė lordozė mažėja, galbūt dėl to, kad kiekvieną darbo dieną jūs turite įprastą sėdimąsi kojomis, galite padidinti diskų sužalojimo riziką.
Nors tai gali būti gimęs su pernelyg dideliu arba minimaliu juostos kreiviu, tai yra retas atvejis.
Dauguma laiko, posvyrio įpročiai ir kondicionavimas yra kamieninės kreivės kampo, kuris nėra normalaus diapazono, šaknis.
Remiantis tuo, greičiausiai geriausias būdas pasiekti, kad jūsų atgalinė kreivė būtų lygi, yra pagrindinė pratybų programa. Stiprinant savo šerdį gali būti tik tai, ko jums reikia norint išlaikyti žemą atgalinę padėtį įprastoje diapazone, net jei tavo tikslieji skaičiai gali būti nepasiekiami.
> Šaltiniai:
> Been, E .., et. al. Lumbar lordosis. Spine 2014.
> Chun, S., et. al. Ryšys tarp nugaros skausmo ir juosmens lordozės; sisteminga apžvalga ir metaanalizė. Spyna, rugpjūtis 2017 m.