7 dalykai, kurie gali sukelti blogą padėtį

Prastos padėties priežastys

Dauguma žmonių, bent jau tam tikru laipsniu, priskiria kaklo ar nugaros skausmą dėl prastos laikysenos. Nenuostabu, kad šie žmonės dažnai skubėja išbandyti daugelį galimų pataisymų, kurie gali svyruoti nuo fizinių pratimų, masažų ir chiropraktikų iki jogos, Pilates, holistinės terapijos ir darbo vietų pertvarkymo. Kelionė į gydytojo biurą taip pat yra įtraukta į gero kūno laikysenos siekį - kai kurie, bent jau - ypač jei yra skausmas.

Tačiau daugelis iš šių geros prasmės, nors ir išgąsdinti žmonės turi tik neaiškų supratimą apie tai, kas iš tiesų yra laikysena, tai sukelia problemų su ja ir kokie dalykai gali padėti jiems tobulėti.

Geros būklės apibrėžimas

Gera laikysena yra fitneso forma, kurioje kūno raumenys palaiko skeleto raumenį, kuris yra stabilus ir efektyvus. Ši būklė, vadinama gera laikysena, yra ir tuštuma, ir judėjimas.

Blogos padėties priežastys

Deja, daugelis veiksnių, su kuriais gali susidurti gyvenimas, gali pasireikšti geros laikysenos link. Daugiau žmonių nei ne, bloga padėtis kyla dėl kasdieninio gravitacijos poveikio, nes ji veikia mūsų struktūrą. Bloga laikysena gali būti dėl sužalojimo, ligos arba dėl genetikos - ty dalykų, kurie iš esmės negali kontroliuoti. Šių veiksnių derinys taip pat gana dažnas.

Nustatyti pagrindinius veiksnius mažiau nei idealus laikysena gali padėti jums renkantis medicininį ar holistinį gydymą arba keistis gyvenimo būdu. Tuo tikslu yra 7 galimos priežastys, dėl kurių jums gali būti bloga padėtis. Pasitarkite su savo licencijuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad galėtumėte pasinerti į bet kurį iš jų.

1 -

Traumos ir raumenų sargyba

Po sužalojimo šalutiniai raumenys linkę pereiti į spazmą kaip į pažeidžiamos srities apsaugą. Nors raumenų spazmai gali apriboti judesius ir sukelti skausmą, jie taip pat padeda išlaikyti jūsų sužeistą dalį stabilią, taip pat apsaugo nuo tolesnės sužalojimų rizikos.

Problema yra ta, kad raumenys, kurie išlieka spazmiu, laikui bėgant susilpnėja. Dėl susidariusio raumenų, saugančių sužalojimą, ir tų, kurie vis dar dirba normaliai, pusiausvyros sutrikimas gali sukelti aberacijas kūno padėtyje.

Spazmos raumenys greičiausiai sumažins būdą, bent jau kurį laiką po sužalojimo, ir dažniausiai reikia gydymo masažo ir (arba) fizioterapijos būdu, kad jie vėl pradėtų veikti optimaliai.

Daugiau

2 -

Raumenų įtampa ir raumenų silpnumas

Panašiai kaip ir tada, kai esate sužeistas, kai kūnas turi papildomų silpnų ir (arba) stiprių sričių, labiausiai tikėtina, kad jis nebus laikomas vertikaliai nuo gravitacijos efektyviausiu būdu. Ši būklė paprastai sukelia blogą padėtį ir skausmą.

Pernelyg didelę raumenų jėgą ir silpnumą gali sukelti daugybė dalykų, įskaitant tai, kaip jūs dirbate ir kaip atliekate savo įprastas užduotis ir darbus.

3 -

Dienos įpročiai gali sukelti blogą padėtį

Jūsų kūnas, greičiausiai, atsisakys geros laikysenos ir suderinimo, kad rastų raumenų spazmą, silpnumą, įtampą ir (arba) raumenų grupių pusiausvyrą.

Taip yra todėl, kad tokiais atvejais organizmas yra priverstas naudoti alternatyvius, bet mažiau veiksmingus raumenų susitraukimo ir ištempimo modelius. Vadinamas kompensacija, kūnas vis tiek gali pasiekti judesio tikslą, tačiau jis apima suderinimą .

Jūs galite suprasti šį procesą kaip tam tikrą apeiti. Jei susidūrėte su kelio kliūtimi vairuojant, jūs tikriausiai svajotumėte to praleisti, bet taip pat ir toliau eidami į paskirties vietą. Skeleto-raumenų sistema, kartu su nervų sistema, taip pat plėtoja aplinką, kad galėtumėte užbaigti numatytą judėjimą, net jei kai kurie raumenys ir sąnarys gali būti visiškai neveiksmingi arba dirba kaip komandos dalis.

4 -

Jūsų naudojimasis technologijomis ir jūsų padėtimi

Jūsų naudojimasis technologijomis, nesvarbu, ar jūs sėdėtumėte prie kompiuterio per visą dieną, naudojate planšetinį kompiuterį ar mobilųjį telefoną arba dirbate kartu su keliais įrenginiais, gali greitai pašalinti jūsų kūną. Jei nepertraukiamai teksite, galite sukurti teksto kaklą , kuri yra sąlyga, kai jūsų kaklas pernelyg ilgai lieka per daug sulenktas arba nusidegintas. Tai gali sukelti skausmą.

5 -

Psichinis požiūris ir stresas gali sukelti blogą padėtį

Ar jūs lengvai stresite arba turite stresinių santykių? Jei taip, žiūrėkite savo laikyseną!

Dėl streso gali sumažėti viso kvėpavimo lygis, taip pat pernelyg susitraukiantys raumenys, o tai savo ruožtu gali kompensuoti jūsų idealų kūno padėtį.

6 -

Batų pasirinkimas ir būdas, kuriuo juos dėvi

Apranga, ypač batai, gali paveikti laikyseną.

Kojos mesti savo kūno svorį į priekį, kuris gali lengvai katapultuoti jus į nesuderinamumą.

Ir jei jūs nusidėvėjote batų išorėje arba viduje greičiau - dėl savo įprastų svorio įpročių - nebalansinės kinetinės jėgos tikriausiai bus išvertintos jūsų kulkšnies, kelio, klubo ir nugaros dalies link. Tai gali sukelti skausmą ar blogą padėtį bet kurioje iš šių sąnarių, taip pat ir juosmens stuburo.

7 -

Paveldimumas ir genetika

Kartais tai tik genuose. Pavyzdžiui, Scheumanno liga yra būklė, kai paauglių berniukai išsivysto ryškioje kyphosis jų krūtinės ląstos. Žinoma, tokiais atvejais geriausia gydytis ir valdyti su gydytoju.

8 -

Padėties problemų rūšys

Nors visa tai gali sukelti arba sukelti blogą padėtį, svarbu prisiminti, kad dėl kilpos problemos, kurios nėra medicininės ar genetinės kilmės, egzistuoja keturi pagrindiniai tipai. Tai yra lordotiška, kifofuota, plokščia ir kintanti atmaina.

Kiekvienas tipas gali sugadinti gerą požiūrį.

2018 m. Kovo mėn. Skoliozės spinalių sutrikimų leidime paskelbtas tyrimas nurodo, kad raumenų įtampa, stiprybė ir lankstumas ne tik priklauso nuo jūsų laikysenos, bet ir nuo to, kiek raumenys yra naudojami ir naudojami.

Aktyvus gyvenimo būdas gali padėti išvengti blogos padėties ilgainiui.

> Šaltinis

> Czaprowski, D., et. al. Nestruktūriniai kūno padėties nesuderinamumai sagittalinėje plokštumoje. Skoliosis Spinalieji sutrikimai. 2018 m. Kovo mėn.