Pasibaigus teksto siuntimui, galinio išlinkimo kampai gali sukelti skausmą.
Reguliariai naudojantis savo išmaniuoju telefonu gali būti išvengta kaklo problemų.
Būklė vadinama teksto kakleliu, "Smartphone" kaklu, "iPhone" kaklu ir dabar (sukurta manimi) "Android" kaklu. Pastaba: tai nėra oficiali medicininė diagnozė. Visi tai susiję su laikinosios kaklo dalies stuburo problemomis, kurias sukelia ilgalaikis mobiliojo telefono, planšetinio ar panašaus rankinio elektroninio prietaiso naudojimas.
Paprastai naudojant mažus elektroninius įrenginius, jūs praleidžiate daug laiko, kai galva nusilpusi į priekį. Problema yra ta, kad šis galvos veiksmas iš tiesų vyksta jūsų kaklelyje.
"Žmonės tokiu būdu sutelkia dėmesį į šiuos prietaisus, kad jie ilgą laiką laiko savo kaklą ir viršutinę nugaros dalį nenormalioje padėtyje; kad kiti žmonės sukūrė frazę "teksto kaklelis", kuri iš esmės yra susijusi su skausmu, "- sako Chrisas Cornettas, MD, ortopedijos chirurgas ir stuburo specialistas Nebraskos medicinos centro Ortopedinės chirurgijos ir reabilitacijos katedroje.
Dr Cornett tęsia: "Jei laikote savo kūną nenormalioje padėtyje, tai gali padidinti stresą raumenims, sukelti nuovargį, raumenų spazmus ir netgi streso galvos skausmą ".
Teksto kaklelio pavojus
Lee ir kolegų atliktame tyrime, paskelbtame 2014 m. Spalio mėn. Ergonomikos klausime, nustatyta, kad pasikartojantis arba ilginamas galvos lenkimo laikysena, kai naudojamos protingos telefonijos, yra kaklo skausmo rizikos veiksnys.
Tyrime dalyvavo 18 dalyvių, kurie atliko 3 užduotis su sumaniu telefonu: teksto siuntimas, vaizdo įrašų peržiūra ir žiūrėjimas. Dalyviai šią veiklą sėdėjo ir stovėjo.
Ne tik tyrimas parodė, kad galvos suliejimas, susijęs su sunkiųjų išmaniųjų telefonų naudojimu kaip kaklo skausmo rizikos veiksniu, taip pat nustatė, kad iš trijų veiklų tekstų siuntimas gali būti didžiausias su prietaisu susijusio kaklo skausmo veiksniu.
(Autoriai teigia, kad šias funkcijas dažniausiai atlieka tekstinių laiškų siuntimas). Tyrimo metu susirašinėję tekstiniai pranešimai sukėlė didžiausią galvos lenkimo laipsnį.
Teksto kaklo simptomai
Pasak "Jeremy McVay", fizinio terapeuto ir McVay fizinės terapijos savininko Barringtonėje, Rhode Islande, galimi "iPhone kaklo" (arba "Android" kaklo) simptomai yra mano galvos skausmas, kaklo skausmas, pečių skausmas ir su nervais susiję simptomai kaip spinduliuojantis skausmas, tirpimas, dilgčiojimas ir (arba) deginimas viename ar abiejuose rankose.
"Google" būstinėje Mountainview, Kalifornijoje, atliktame 2012 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 18 žmonių, buvo nagrinėjamas (be kitų dalykų, susijusių su tablečių vartojimu), kiek skausmo sumažėjo dėl elektroninio pašto patikrinimo ir interneto naršymo. Šiame tyrime taip pat išmatuotas galvos lenkimas, nes žmonės žiūrėjo filmus ant savo tabletės sėdėdami prie stalo.
Tyrėjai nustatė, kad dalyviai, kurie vartojo tabletę be stalo (ty su prietaisu savo ratuose), turėjo didžiulį galvos lenkimą. Lentynų filmų stebėtojų galvos lenkimas buvo mažesnis.
Kaip išvengti ar užkirsti kelią teksto kaklei
Galbūt geriausia strategija, kaip sušvelninti prietaiso naudojimo poveikį kaklei, yra padidinti jūsų žiūrėjimo kampą. Dėl to yra keletas dalykų, kuriuos reikia išbandyti.
Tabletę galite įdėti ant stalo ar ant stalo. Jei jūs turite dirbti su juo ant jūsų rato, apsvarstykite, ar jį padėkite pagalvę.
Jei manote, kad tabletę laikykite rankomis, galite sumažinti galvos lenkimo kampą, saugokitės. Šis pozicionavimas greičiausiai sugriežtins jūsų dilbio raumenis, kurie gali sukelti visiškai kitokį diskomfortą ar skausmą.
Dr Cornett siūlo sveikuosius požiūrius, kad išvengtumėte teksto kaklo, pvz., Fiziškai tinkamai pasirenkate ir laikykitės, ir reguliariai nutraukite jūsų prietaiso pertraukas. Abi strategijos yra puikus.
Galite taip pat apsvarstyti galimybę užsiimti posture užsiėmimų programa.
Jei galite atlikti tik vieną pratimą, aš rekomenduoju, kad gimdos kaklelio įtempimas būtų kaklo perkėlimas. Galbūt norėsite išbandyti užpakalinės pratybos programą .
> Šaltiniai:
> "Lee S1", "Kang H", "Shin G.", "Flexion" kampas naudojant "smartphone". Ergonomika. 2014 m. Spalio 17 d. 1-7 d. [EPUB prieš spausdinant]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS. Ar jūs kuriate "smartphone" kaklą? Paciento antspaudas. McVay fizinė terapija, Barringtonas, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Tablečių naudojimo supratimas: kelių metodų tyrinėjimas. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Nebraskos medicinos centras (UNMC). "Tekstas tampa kaklo skausmu". ScienceDaily. ScienceDaily, 2013 m. Vasario 26 d.