OT ir Pelvic grindų reabilitacija
Nutekėjimas yra problema, kurią norėčiau ignoruoti. Kaip siaubinga, nes šokinėja, čiaudėja, valdo ar pakelia šlapimą, sakau sau, kad kartais tai atsitinka. Na, jei manęs nėra šaltas ar norite reguliariai naudotis.
Tai problema, kurią paprasta normalizuoti. Visada yra kita mama, su kuria bendrauti.
Tai taip pat lengva pateisinti. Prisimenu didžiulį spaudimą, kurį mano kūnas buvo nėštumo metu, ir tai, kad nutekėjimas yra paskutinis likęs artefaktas, atrodo mažas stebuklas.
Bet dabar, kai mano vaikas yra 2 metai, suprantu, kad "ignoring-it" strategija neveikia. Man liko įdomu, kaip ši problema yra rimta ir ar tai, kaip ją spręsti.
Greita internetinė paieška parodo, kad šios problemos apibrėžimai, techniškai vadinami "šlapimo nelaikymu", yra gausūs. Bet radau patarimą, ką daryti, yra nedidelis ir įvairus. Ar Kegelsas? Nedaryk Kegelso. Po vieno mėnesio žiūrėkite gydytoją. Pratimai ir jis turėtų išeiti natūraliai.
Aš nusprendžiau kreiptis į Lindsey Vestalą, kolektyvą, dirbančią terapijoje, kuri specializuojasi dubens terapijoje. "Lindsey" kviečia namuose iš anksto ir po gimdymo moterims Niujorke.
Ar nutekėjusi nauja norma?
Pirma, norėjau sužinoti, nuo kurio momento ji pereina nuo pagrįstumo, kad tikimės, kad problema natūraliai pasitrauks, kad būtų rodomas jūsų naujas normalus.
Pirmasis klausimas Lindsey manęs paklausė, ar aš vis dar maitinu krūtimi. Žindymo laikotarpiu jūsų kūnas išskiria žymiai mažesnius estrogeno ir progesterono kiekius.
Šis hormono lašas imituoja menopauzės poveikį makšties audiniui, audinys bus plonas ir tampa sausesnis. Tai gali vaidinti nutekėjimui.
Po to, kai maitinate krūtimi 3-9 mėnesius, hormonų koncentracija vėl pradės normaliai. Tai yra, kai jūs iš tikrųjų gausite galimybę pamatyti, koks bus jūsų naujas normalus.
Taigi man, per metus nuo maitinimo krūtimi, tai greičiausiai problema, kuri natūraliai nebus išnyks.
Lindsey aiškiai suprato, kad nėštumo metu bet kokiu atveju nutekėjimas nereikia priimti kaip įprasta. "Nutekėjimas gali būti įprastas, bet tai nėra įprasta", - sakė ji. "Kai dubens sluoksnis yra susilpnėjęs ir negali palaikyti aukščiau esančių struktūrų (pastebimas dėl nutekėjimo), tai yra galimybė jį subalansuoti. Dugno sluoksnis yra tik viena iš jūsų pagrindinių dalių. Žemutinė abs, stuburo raumenys ir net diafragma yra mūsų branduolys. Visos šios sritys gali tapti nudžiūvusios po nėštumo. Pelvio grindų reabilitacija yra galimybė atkurti šias zonas ".
Ilgalaikio silpno dubuo grindų pasekmės
Taigi, jei tai yra mano nauja norma, mano antrasis klausimas buvo, ar tai blogai dėl problemos? Jei aš nusprendžiau nieko nedaryti, ar jis vis blogės?
Per mūsų pokalbį aš greitai supratau, kad mano kūnas nesikeičia. Jei aš turiu kitą nėštumą, svorio padidėjimas, gimimo procesas ir hormonų svyravimai vėl padidins stresą raumenims, kurie jau nėra pusiausvyros.
Kreipdamasis į menopauzę, estrogenų lygis vėl sumažėja, galbūt sukelia simptomų paūmėjimą.
Kada reikia kreiptis pagalbos?
Galvos skausmo terapeutas gali padėti bet kuriuo metu. Tačiau kartais kiti klausimai po gimdymo / gyvenimo turi pirmenybę, o tai gerai.
Žinant hormonų laiką, galite pasirinkti palaukti ir pamatyti, ar nutekėjimas normalizuojasi po maitinimo krūtimi. Kitas būdas - kruopščiai pritraukti prie pagrindinės treniruotės programos kelis mėnesius ir sužinoti, ar galite patikslinti problemą patys.
Svarbu prisiminti, kad yra tam tikrų galimybių. Tai nėra sąlyga, su kuria jūs turite gyventi. Jūs galite būti iniciatyvus, kad sustabdytumėte savo pažangą.
"Puikus pasaulis, - sakė Vestalas, - norėčiau pamatyti, kad mano pacientai, kol jie gimė, teiktų treniruotes, skirtas atpalaiduoti dubens dugną.
Kuo mažesnė trauma, tuo mažiau reikia atstatyti. Kalbant apie gimdymą, aš žaviuosi prancūzų modeliu, kuris suteikia bent vieną bendrą savęs rūpybos principų ir išsilavinimo sesiją, taip pat galimybę patikrinti, ar reikia tolesnės reabilitacijos ".
Ko tikėtis iš vertinimo?
Vienas iš mano užsiėmimų ieškant vertinimo buvo baimė dėl diskomforto. Aš bijau idėją striukes ir spekulumą. Lindsey man patikino, kad vertinimas su dubens pogrupio reabilitologu yra daug švelnesnis.
"Žmonės gali numatyti gilų pokalbį," sakė Vestal. "Aš klausiu apie jų ligos istoriją, simptomus, jų darbo ir pristatymo istoriją bei jų ankstesnius fizinio aktyvumo lygius. Aš imasi visuotinio požiūrio į jų bendrą sveikatą. Noriu susipažinti su savo klientu ir juos lengvai atsinešti; yra diskutuoti apie šias jautrias temas.
"Kitas yra švelnus vidinis ir išorinis egzaminas. Aš vertinu dubens raumenų jėgą ir ištvermę. Kaip ir bet kokio kito raumens kūno reabilitacija, jūs turite žinoti, kad galite susitraukti ir išlaikyti tą susitraukimą, kad galėtumėte jį atstatyti ".
Ko tikėtis iš gydymo
Lindsey turi galimybę pamatyti pacientus savo namuose, todėl gydymas gali būti integruotas į paciento kasdienį gyvenimą. Gydymo tipas skiriasi kiekvienu atskiru atveju, tačiau įprasti būdai yra šie:
- Biofeedback, kuris leidžia matyti kompiuterio ekrane, kokie raumenys įdarbinami
- Kūno mechanikos treniruotės (kūdikių pakėlimas ir vežimas, kūdikių mechanikos ir kt.)
- Dietinio įpročio ugdymas
- Myofascial išleidimas
- Gyvenimo būdo pakeitimai
- Randų audinių atstatymas
- Bendroji postnatalinio stiprinimo programa, kurioje pabrėžiami tokie postulaciniai veiksniai, kaip antsvorio įdarbinimas, klubo ir glutų stiprumas
Pastaba apie po gimdymo pratimus
Dažnai užduotys, susijusios su nutekėjimu, yra užduotys. Žmonės nori žinoti, ar jie gali pradėti sportuoti net tada, kai jų dubens plyšys yra nepakankamas. Daugeliui vaistų naudojimas yra susijęs su noru išmesti nėštumo svaras.
"Vestal" pataria: "Pirmiausia reikia pailginti dubens dugną. Kai dirbate, 4 kartus padidinsite kūno svorį per dubens dugną, o tai padidins jūsų dubens dugno tempimą ir susilpnėjimą. reabilitacijai savo dubens dugną, jums bus malonu išvystyti daug daugiau. "
Kaip rasti raumenų reabilitacijos specialistą
Tiek profesionalūs, tiek fiziniai terapeutai gali tapti dubens dugno specialistais. Tačiau svarbu pažymėti, kad specialus mokymas, susijęs su tokio tipo gydymu, dažnai nepateikiamas mokykloje.
Jums reikės ieškoti psichoterapeutų, kurie buvo tobulinami. Paprasta "Google" paieška gali padėti rasti jūsų vietovėje. Fizikos terapijos lokatorius yra dar vienas šaltinis.
Papildoma literatūra
- "Continence Foundation" Australijoje
- Nacionalinė asociacija "Continence"
- Funkcinis pelės dienoraštis