Tinkamo maisto pasirinkimas dietoje yra svarbus sveikų dantų ir geros burnos higienos aspektas. Gerų mitybos įpročių nustatymas vaikams ir paaugliams gali būti ypač naudingas geriems mitybos modeliams ir maisto pasirinkimui visą savo gyvenimą.
Kaip maistas įtakoja burnos sveikatą
Maistas, kurį valgote, liečiasi su burnomis gyvenančiais bakterijų ir bakterijų.
Jei neturite teptuko, plokštelė kaupiasi ant dantų. Zylė klesti dėl krakmolo ir cukraus, esančių daugybėje maisto produktų. Kai plokštelė sujungiama su cukrumi ir krakmolu, gaminama rūgštis, kuri dantims išbringa emalį ir galiausiai sukelia lūžių. Pasak Amerikos dantų asociacijos, rūgštis išpučia dantis 20 minučių ar ilgiau.
Sveikos dietos pasirinkimas
Sveikos dietos pasirinkimas gali atrodyti lengvai, tačiau vaisiai, pienas, javai, duona ir kai kurie daržovės yra cukraus ir (arba) krakmolo. Gazuoti gazoliai, saldžių vaisių gėrimai ir saldūs užkandžiai turėtų būti ribojami.
Jums nereikia vengti šių maisto produktų, tiesiog nepamirškite, kad turėtumėte valgyti subalansuotą mitybą, kasdien džiovinti dantis du kartus per dieną ir siūlus.
Sveiki patarimai
- Gerti daug vandens
- Valgykite įvairius sveikus maisto produktus iš penkių pagrindinių maisto produktų grupių
- Sumažinkite užkandžius tarp valgių
- Apriboti užkandžius ir gėrimus, kurių sudėtyje yra daug cukraus
- Šepetys du kartus per dieną
- Floss Daily
- Apsilankykite savo dantų gydytojui reguliariems patikrinimams
Santrauka
Sveikas maistas ir vengiant užkandžių ir gėrimų, kurių sudėtyje yra daug cukraus, yra geri būdai išvengti ertmių. Norint išlaikyti sveikus dantis ir dantenas , būtina geras dantų gydymas . Plokštelę galima nuvalyti kruopščiai šveitimus ir siūlus, o jūsų dantų gydytojas gali aptikti bet kokius ankstyvo skilimo požymius.
Jei turite tokį sunkų saldųjį dantį kaip man, pabandykite pradėti nuo vienos dienos užkandžių, pakeisdami sveiką pasirinkimą.