Mes žinome, kad sportas yra naudingas mums, ir žmonės, turintys Parkinsono ligą (PD), nėra išimtis. Pratimai turėtų būti laikomi standartine gydymo dalimi. Be naudos fizinei sveikatai ir nuotaikai, nauji tyrimai su gyvūnais rodo, kad fiziniai pratimai gali net apsaugoti gyvulių esančių dopamino ląstelių sveikatą, o tas pats gali būti ir žmonėms.
Privalumai
Žmonių ir gyvūnų tyrimai parodė, kad fiziniai pratimai, ypač aerobiniai užsiėmimai, pvz., Vaikščiojimas, važiavimas, plaukimas, važiavimas dviračiu skatina neurotrofinių veiksnių - cheminių medžiagų, kurios maitina smegenų ląsteles, kurios padeda smegenų ląstelėms atsispirti degeneracijai ir jungiasi su kitais proto ląstelės.
Be to, aerobinis pratimas padidina kraujo ir deguonies kiekį smegenyse, taip stiprinant beveik visas smegenų funkcijas. Mokslinio darbo pratimai ir smegenys dešimtmečiai mums išmokė, kad intensyvus fizinis aktyvumas didina smegenų ląstelių tendenciją jungtis su kitomis smegenų ląstelėmis, taip sustiprindamas smegenų funkciją , ir atvirkščiai, fizinio aktyvumo sumažėjimas lemia smegenų ląstelių aktyvumo ir smegenų ląstelių sujungimas. Šis senas "naudoti arba prarasti" principas gali būti taikomas čia. Taigi pratybas.
Pratimai gydymo programas su PD parodė gana įtikinamai, kad pratimas pagerina fizinį veikimą, stiprumą, pusiausvyrą ir važiavimo greitį.
Taip pat yra įrodymų, kad pratybos pagerina nuotaiką ir apskritai reiškia, kad "gyvenimo kokybė" yra "geras". Tyrimų spraga parodė, kad pratimai taip pat gali pagerinti jūsų mąstymą ir protinius sugebėjimus .
Pradžia
Taigi, atsižvelgiant į visas šias geras naujienas, susijusias su fiziniais pratimais, kaip galite pradėti tau pritaikytą treniravimo programą?
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra kreiptis į savo gydytoją, kuris gali padėti jums susisiekti su fizioterapeutu. Jūsų gydytojas ir fizioterapeutas gali sukurti jums saugią pratybų programą, kuri suteiks jums maksimalią naudą.
Apskritai, visi pratimai turėtų prasidėti su įšilimo ir tempimo / lankstumo sesija, kur jūs sistemingai ir švelniai ištempti visas šias standus raumenų grupes. Pasibaigus šildymo laikotarpiui, galite tinkamai pradėti pratimą. Tai turėtų apimti kai kuriuos aerobinius pratimus, kad jūsų širdies susitraukimų dažnis padidėtų apie 20 minučių. Kiekvienai amžiaus grupei yra nustatytas širdies ritmo diapazonas. Šią informaciją galite gauti iš savo gydytojo.
Pratimų programos buvo specialiai sukurtos asmenims su PD. Daugelis nacionalinių PD organizacijų sukūrė programas ir priemones, kurios padėtų jums pradėti naudotis pratybomis. Patikrinkite Parkinsono ligos fondą (PDF) ir Amerikos Parkinsono ligų asociaciją (ADPA). Šiose organizacijose yra nemokamų brošiūrų pratybose, taip pat daugialypės terpės programose, pvz., Vaizdo įrašuose, DVD ir internetinėse transliacijose, kuriose aprašomos išsamios pratybų programos žmonėms su PD.
Šaltiniai:
Pratimai intervencijoms su Parkinsono liga sergantiems žmonėms: sisteminga apžvalga ir metaanalizė. Viktorija A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor ir John L. Campbell, Judėjimo sutrikimai, Vol. 23, Nr. 5, 2008, p. 631-640.
Ištvermės treniruotės poveikis ventralioms žarnos srities neuronams lėtinėmis 1-metil-4-fenil-1,2,3,6-tetrahidropiridino ir probenecido gydomomis pelėmis. Ahmadas SO, Parkas JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 sausio 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 6 d.
Senėjimo smegenys: oksidacinio streso nuo vitamino E prevencija ir pratybos. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 m. Gegužės 22 d .; 9: 366-72. Peržiūra