Atsigavimas po trauminio smegenų sužalojimo reikalauja laiko, ir keliuose gydymo etapuose yra daugybė. Kai tik pradiniai gyvybei gresiantys sužalojimai stabilizuojasi, prasideda oficiali reabilitacija. Reabilitacijai, įskaitant fizinę reabilitaciją , kognityvinę reabilitaciją, kalbos terapiją ir darbo terapiją , yra keletas komponentų.
Vienas svarbus reabilitacijos elementas - tai emocinio ir psichologinio gijimo planas, kuris turi būti pacientui ir jo artimiesiems.
Jei sergate sunkia galvos trauma, tai gali reikšti, kad nuolat keičiasi jūsų protas ir kūnas. Nauji būdai žinant, kas esate, kaip kiti mato jus po sužalojimo ir kaip jūs naršote pasaulyje. Tai gali jausti didžiulę. Geros naujienos yra tai, kad yra daugybė paramos rūšių, kurios siejasi su jūsų pačių tikėjimo sistemomis ir gyvenimo filosofija.
Streso valdymas
Streso valdymas yra svarbus įgūdis, kai susiduriama su gyvenimo pokyčiais, susijusiais su galvos traumu. Nors vaistų, tokių kaip antidepresantai, svarbus fiziologinis vaidmuo, yra ir alternatyvių gydymo būdų. Moksliniai tyrimai rodo, kad tokios praktikos kaip malda, meditacija, sąmoningumas ir pratybos, kurios apima asmeninį supratimą, pavyzdžiui, tai chi, gali pagerinti ilgalaikius rezultatus. Kartais jie yra klasifikuojami kaip alternatyvios arba papildomos terapijos.
Ilgalaikiai tyrimai alternatyvios ir papildomos terapijos veiksmingumui nustatyti jau baigti, ir dabar atliekami nauji tyrimai, kurių pagrindu remiamos pradinės išvados.
Daug mažesnių studijų, atliktų globos įstaigose, reabilitacijos specialistams ir kitiems medicinos specialistams, parodo, kad po rimtos avarijos pasimatymas padeda sumažinti skausmą, pagerinti miegą ir didinti tikimybę ateityje. Kiti tyrimai rodo, kad praktikuojantis sąmoningumas padeda ugdyti smegenis, kad jie liktų labiau budrūs ir susikoncentruoti tam tikrose situacijose.
Atsiminimai dėl galvos traumos atkūrimo
Žinoma, kad trauminė smegenų žala keičia, kaip pranešama tarp nervų ląstelių smegenyse. Tai gali sunkiai reaguoti į aplinką. Jei aplink jus yra septynių svarbių dalykų, bet jūs galite tik atkreipti dėmesį į keturis iš jų, mažiau tikėtina, kad jūs tinkamai atsakysite. Suprasti bendrą vaizdą tampa vis sunkiau.
Žurnale " Smegenų sužalojimas" paskelbtas tyrimas parodė, kad dėmesio ugdymas padėjo galvos traumų dalyviams išlaikyti savo dėmesį šiuo metu. Tai reiškė, kad jie taip pat sugebėjo geriau suprasti aplinkos ženklus ir reaguoti taip, kad būtų tinkamiausi šio momento poreikiams.
Kitame 2015 m. Karo veteranų, kurie patyrė trauminę smegenų sužalojimą, tyrimas, buvo pastebėta, kad dėmesio mokymas pagerina dėmesio spartą ir sumažina potrauminio streso sutrikimo požymius (PTSS). Šios naudos vis dar buvo praėjus trims mėnesiams po studijos pabaigos.
Būti protingas - tai likti žinomas ir pristatytas. Tai gali pasirodyti intuityvus, tačiau daugelis iš mūsų neatsižvelgia į tai, kas vyksta dabar. Mes galvojame apie savo šeimos narius, sąskaitas, naujienose vykstančius dalykus ir tai, ko ateityje.
Jei atsigauna nuo smegenų traumos, gali būti labai sunku likti akimirksniu ir išlaikyti protą, nes jūs taip pat sutelktumėte dėmesį į naujus rūpesčius dėl pačios žalos. Tiesą sakant, vengiant akimirkos, tai gali būti mechanizmas, galintis spręsti, kas atsitiko. Tačiau galų gale geriausia susidurti su baimės, nusivylimo ar siaubo ir dirbti per juos.
Taigi, kaip jūs praktikuojate dėmesingumą?
Protingas fokusavimas
Prisiminimų kertinis akmuo lieka esamas. Jūs galite tai padaryti, turėdamas tam tikrą dėmesio centrą, kuris atkreipia jūsų dėmesį į kūną. Dažniausiai naudojamas dėmesio centras yra kvėpavimas.
Atkreipiant dėmesį į tai, kad jūs mokate jus pajusti, kad oras patenka per nosį, užpildo plaučius ir plečiasi į apatinę pilvo dalį. Tuomet jūs stebite kvėpavimą iš kūno tuo pačiu keliu.
Kiti kosmetikos kūno elementai taip pat gali būti naudojami kaip dėmesio centre, pavyzdžiui, žinant, kaip stovite, sėdėdami, gulėdami ar kaip atsiranda baimė ant odos.
Kai protas pirmiausia yra sutelktas į kvėpavimą, jam sunkiau įsitraukti į mintis ir rūpesčius, kurie susidaro po nelaimingo atsitikimo. Po nelaimingo atsitikimo kartojamos, baisios mintys yra gana paplitusi, nes daug pasikeitė, ir yra naujų rūpesčių. Sutelkiant dėmesį į tuos rūpesčius, tada jie atrodo didesni nei jie iš tikrųjų yra, o tai savo ruožtu paveikia kvėpavimą ir padidina streso lygį.
Tačiau, kai dėmesys yra laikomas kūno viduje, galima žingsnį atgal ir stebėti baisias mintis, ir nebejaučia, kaip šias mintis perima. Mintys gali sugrįžti, bet vietoj minties traukinio, dėmesys atkreipiamas į kvėpavimą.
Liekamasis dėmesingas ir išlaikymas dėmesio viduje kūno yra naudingas per fizinę reabilitaciją, nes proto ir kūno ryšys yra stipresnis. Išlaidos, skirtos apsilankyti reabilitacijos metu, gali padėti procesui ir padėti mokytis.
Kūno skenavimas
Atsiskyrimas nuo kūno yra įprastas gydymo būdas po sunkių fizinių sužalojimų. Jūs bandote uždrausti skausmą ar avarijos kūno atmintį.
Tačiau reabilitacijos metu labai svarbu žinoti apie kūną. Protas turi būti, norint iš naujo išgirsti ir tobulinti tiek didelius, tiek mažus judesius. Protingas kūno skenavimas padeda nustatyti įtampą ir, paprasčiausiai sutelkiant dėmesį į šias sritis, jie gali pradėti atsipalaiduoti ir greičiau reaguoti.
Protingas kūno nuskaitymas vyksta po žingsnio po žingsnio. Kūno skenavimo metu kiekviena kūno dalis, nuo viršutinės galvos dalies, žemyn veido ir galvos, virš pečių, žemyn rankų ir liemens, per dubens ir į kojas ir kojas, sutelkta į tam tikrą laikotarpį laikas. Taip pat galite išlaikyti supratimą apie kvėpavimą fone tuo pačiu metu, kai nuskaitote kūną. Tikslinis kūno nuskaitymas yra iš naujo atsikratyti pasikartojančių, baisių minčių ir sustiprinti kūno pažinimą erdvėje.
Tai naudinga keliais būdais. Viena vertus, tai padeda protui nustoti įsivaizduoti visas įvairias komplikacijas ir sunkumus, kurie nėra naudingi gijimo procesui. Be to, kai pagrindinis dėmesys skiriamas kūnui, o mintys yra fone, tampa lengviau suprasti fizinės jėgos, silpnumo ir įtampos sritis.
Kūno skenavimas prieš fizinę ar profesinę terapiją suteikia jums daugiau tiesioginės patirties ir pratybų. Tai padeda jums suprasti, kokios veiklos, kurią mokate, niuansus ir leidžia jums atsisakyti sprendžiamųjų minčių, jei nesėkmingai atlikote pradinius bandymus. Vietoj to, kad tikėtumėte, kad esate nesėkminga, atkreipdami savo supratimą į kūną, atkreipiamas dėmesys į veiklą ir nuo to, kad pajusite save, palyginti su įprastomis kliūtimis, kurių visi jaučia pradžioje.
Aktyvaus sąmoningumo
Jūs neturite sėdėti visiškai dar kartą, kad galėtumėte pasimokyti. Jis taip pat gali būti praktikuojamas valgant ar vaikštant.
Pavyzdžiui, mąstančio valgio metu kiekvienas įkandimas imamas lėtai ir maloniai. Pasimėgauti aromatu, tekstūra ir skoniu. Vertinant, iš kur maisto atėjo, ir jausmas, kaip jis maitina ir gydo kūną, prisideda prie bendro atsipalaidavimo ir malonumo valgymo procese. Gydant smegenų sužalojimą, likus akimirkai ir leidžiant smegenyse dalyvauti tokio tipo prasme, stimuliuoja tas nervines ląsteles.
Protingas valgymas taip pat sulėtino valgymo procesą. Vietoj to, kad išsiblaškys televizija, naujienos ar susirūpinimą kelianti ateitis, sąmoningas valgymas atneša jus į malonų maistą. Tai prisideda prie streso mažinimo, kuris yra svarbus atkūrimo proceso elementas.
Protingas vaikščiojimas veikia tuo pačiu principu. Per mąstančią pėsčiomis vyksta keli dalykai. Jūs palaikote supratimą apie kvėpavimą savo kūne. Jūs taip pat skiriate ypatingą dėmesį koordinavimui, pusiausvyrai , žemės pėdų jausmui ir orui ant odos. Smegenys lėtina savo mintį likti dabartinėje akimirkoje ir matyti, girdėti, jausti viską.
Tai ypač svarbus procesas, nes kai kurie smegenų sužalojimai sunkiai apdoroja sudėtingus iš jų tiesioginės aplinkos. Atsiminęs vaikščiojimas prisideda prie smegenų perkvalifikavimo, kad galėtum likti akimirksnyje ir gautų daugiau svarbios informacijos. Tai taip pat padeda išlaikyti pusiausvyrą ir koordinavimą.
Ką apie muzikos ir meno terapiją?
Protingumas yra maždaug amžių ir per visą istoriją išreiškiamas įvairiais būdais. Nors žmonės šiuo metu susieti dėmesį su naujesniu, alternatyviu požiūriu, sąmoningumas yra įtvirtintas meno terapijos, tokios kaip šokis, piešimas ir muzikos terapija. Menas atkreipia dėmesį į dabartinę akimirką ir leidžia neigiamoms mintims pailsėti fone.
Yra daugybė tyrimų, kuriuose muzikos ir meno terapija remiama kaip sėkminga, padedanti traumos smegenims atsigauti nuo sužalojimų. Panašus į sąmoningumo ugdymą, gražus garsų panardinimas ar piešimas ar skulptūra, kelia nerimą keliančias mintis, kurios įtakoja stresą ir baimę.
Be to, ši veikla skatina smegenis naujomis priemonėmis.
Moksliniai tyrimai rodo, kad klausydami muzikos, piešdami ar imituodami meno procesus bandydami nukopijuoti paveikslą, sukurkite šias smegenų meno sritis aktyvesnes. Smegenų nervų ląstelės reorganizuoja tai, kaip jos siunčia ir gauna informaciją, prisitaiko prie naujo mokymosi. Tai vadinama neuroplasticity. Neuroplasticity leidžia smegenims naudoti alternatyvius būdus, kai siunčia informaciją. Po galvos traumos tai gali būti svarbu, jei nervų pažeidimas tam tikrose smegenų srityse kyla dėl informacijos siuntimo.
Svarbu prisiminti, kad yra daug gydymo būdų, kai atsigauna nuo galvos traumų. Atminkimas yra požiūris, kuris papildo medicinines terapijas ir parodė, kad jis mažina kentes ir gerina gijimą tiems, kurie yra linkę į praktiką.
> Šaltiniai:
> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ ir kt. Vienalaikis neurokognityvių ir psichiatrinių simptomų gydymas po traumuoto streso sutrikimo sergantiems veterinarams ir lengvo traumuoto smegenų sužalojimo istorija. Atrankinio streso mažinimo tyrimas. Karinė medicina . 2015; 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Wood R. Stimulus pernelyg atranka laikinojo smegenų sužalojimo atveju: sąmoningumas kaip galimas įsikišimas. Smegenų sužalojimas 27, Nr. 13/14: 1595-1599 5 p. CINAHL Plus su pilno teksto , EBSCO priimančiosios. 2013 m.
> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. Apžvalga: Papildoma ir alternatyvi medicina (CAM) po traumos smegenų sužalojimo (TBI): galimybės ir iššūkiai. Smegenų tyrimai. 2016; 1640 (A dalis), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M ir kt. Fizikoterapeutų suvokimas apie streso mažinimo svarbą: tiriamasis tyrimas. Žurnalas fizinio terapijos švietimo . 2016; 30 (2), 45-51 7p.