Kofeino vaidmuo moters sveikatai
Kas yra kofeinas?
Kofeinas yra natūralus augalų cheminės medžiagos, veikiančios kaip stimuliatorius. Tai dažniausiai vartojamas vaistas pasaulyje ir yra randamas tokiuose produktuose kaip:
- kava
- arbata
- gaivieji gėrimai
- kakavos ar šokolado maisto produktai
- tam tikri vaistai (pvz., Excedrin)
Kas yra ryšys tarp kofeino ir krūties vėžio?
Kofeinuoti gėrimai nesukelia asmens krūties vėžio rizikos.
Remiantis 2013 m. Ginekologinės onkologijos metaanalizės tyrimu, jie gali šiek tiek sumažinti krūties vėžio atsiradimo riziką moterims po menopauzės. "Kodėl" už šios nuorodos vis dar neaišku. Viena iš priežasčių galėtų būti tai, kad kofeinas turi chemines medžiagas, vadinamas polifenoliais, kurie, kaip nustatyta, trukdo vėžio augimui pradėti ir vystytis.
Kofeinas gali turėti įtakos kitiems krūties sveikatos aspektams. Pavyzdžiui, kai kurios moterys su fibrocystic krūties audiniu pastebi, kad kai jie vengia kofeino produktų, tokių kaip kava, arbata, šokoladas ir gaivieji gėrimai, jų krūtų simptomai gerėja. Nors moksliniai duomenys, skirti tai paremti, nėra gana geri, tikriausiai verta pastangų, jei moteris patiria nepatogumų.
Be to, vyksta diskusijos dėl to, ar kofeinas gali padidinti krūties vėžio atsiradimo riziką moterims, sergančioms gerybine krūties liga, ar nevėžinėmis krūties ligomis.
Tai buvo tiesa viename 2008 m . Vidinės medicinos archyvų tyrime, tačiau tik labai didelis kavos suvartojimo kiekis - 4 ar daugiau puodelių per dieną. Vis dėlto tai vis dar prieštaringi, o ne remiami kiti tyrimai.
Ar yra ryšys tarp kofeino ir kitų moterų sveikatos problemų?
Kofeinas taip pat veikia kaulų sveikatą, greičiausiai mažinant kalcio absorbciją organizme.
Be to, moterys gali pasirinkti išgerti kofeino gėrimus, pieną ar kitus kalciu gausius gėrimus - tai dar labiau prisideda prie kaulų netekimo.
Pasak Nacionalinio osteoporozės fondo, kasdien geriant daugiau kaip 3 puodelius kavos gali sukelti kaulų netekimą, taigi, laikantis 3 ar mažiau puodelių kavos, gali būti idealiai tinka jūsų kaulų sveikatai.
Ką turėčiau daryti?
Nors kofeinas, atrodo, neturi svarbaus vaidmens jūsų krūties sveikatai, tikėtina, kad jūsų pasirinkimas yra linkęs. Kad sumažintumėte krūties vėžio riziką, sutelktumėte dėmesį į šiuos maistingus ir gyvenimo būdus:
- valgyti dietą, turtingą vaisių ir daržovių
- reguliariai sportuoti
- vengti ar apriboti alkoholio vartojimą
- išlaikyti normalią kūno masės indeksą
Šaltiniai:
Amerikos vėžio draugija. Dieta ir veiksniai, darantys įtaką rizikai. Pakeista: 2008-03/19.
Vidaus ligų archyvai, 2008; 168 (18): 2022-2031. Kofeino vartojimas ir krūties vėžio rizika didelėje būsimoje moterų grupėje. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lin, PhD; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
Amerikos vėžio draugija. (2015 m.). Nevėžinės krūties sutrikimai: fibrozė ir paprastos cistos.
Jiang W, Wu Y, & Jiang X. Kavos, kofeino suvartojimo ir krūties vėžio rizika: atnaujinta dozės ir atsako metaanalizė iš 37 paskelbtų tyrimų. Gynecol Oncol. 2013 m. Birželio mėn. 129 (3): 620-9.
Nacionalinis osteoporozės fondas. Maistas ir jūsų kaulai. Gauta 2015 m. Spalio 15 d.
Ramos S .: Vėžio chemoterapija ir chemoterapija: dietiniai polifenoliai ir signalizavimo būdai. Mol Nutr Food Res 2008; 52 pp. 507-526