Dieta ir burnos sveikata
Nors kai kurie iš mūsų gali sąžiningai pasakyti, kad mes myliu siūlus, dažnai sakome, kaip svarbu išlaikyti sveiką šypseną . Mes visi žinome, kokia vaidina mūsų burnos higiena, nes mūsų dantys yra sveiki, tačiau maistas, kurį mes įdedame į burną, yra lygiai taip pat, jei ne svarbu, kad jūsų sveika sveikata būtų teikiama kito dantų patikrinimo metu .
Pažiūrėkime, kas yra maisto produktų sąraše, skaniai, dantys sveiko elgesio .
Bazilikas
Bazilikas yra ne tik turtingas antioksidantų, kurie apsaugo nuo DNR pažeidimų. Aromatinės žolės sudėtyje taip pat yra lakiųjų alyvų, kurie turi antibakterinių savybių ir gali padėti užkirsti kelią kenksmingų mikroorganizmų per burną.
Galingas baziliko skonio kramtymasis yra pirmasis virškinimo proceso etapas, kuris išleidžia šias alyvas į burną, kurioje gyvena jūsų burnos bakterijos.
Kiaušiniai
Ar yra kažkas, kad kiaušiniai negali padaryti? Maistinių medžiagų maitintuvai yra daugybė vitaminų, įskaitant B2, B12 ir folatą, tačiau jie taip pat yra vitamino D šaltinis. Vitaminas D ne tik atlieka esminį vaidmenį kaulų ir sąnarių sveikatos srityje, užkertant kelią osteoporozei. stiprus sveikų dantų veiksnys.
Tyrimai parodė, kad pakankamas vitamino D kiekis organizme gali būti prevencinis dantų ėduonies veiksnys. Kiaušiniai tikrai padės jums šypsotis!
Šparagai
Mūsų burnoje gyvena milijonai mikrobų, kurie valdo normalius mūsų dantų ir dantenų procesus, tuo pačiu apsaugodami mus nuo žalingų įsibrovėlių.
Nors mes galime valgyti savo antibakterinių savybių, kad kenksmingi kiaušiniai būtų kontroliuojami, mūsų mityba yra vienas iš svarbiausių veiksnių užtikrinant gerą bakterijų pakankamą maistą, kad jie taip pat pakabintų.
Tačiau, nors jie yra naudingi mūsų sveikatai, bakterijos tiekiamos maisto rūšimis, kurias mes, žmonės, negalime virškinti.
Vietoje to jie maitinami natūraliuose augaliniuose maisto produktuose esančiais pluoštais. Šparagai yra puikus prebiotiko augalų pluošto inulino šaltinis. Vieną svorį sudaro 5 proc. Pluošto, nes žaliavos šparagai neapsaugoja prebiotiko, todėl fermentuoti šparagai taip pat yra puikus būdas tiekti peroralines bakterijas.
Alyvuogių aliejus
Dantenų ligos susijusios su lėtiniais uždegimo procesais, kurie vyksta daugelį metų ir gali būti susieti su platesnėmis sisteminėmis sveikatos problemomis. Alyvuogėse yra unikalus phytonutrient vadinamas oleuropein. Oleuropeinas veikia siekiant sumažinti fermento azoto oksido sintazės aktyvumą - kitą fermentą, susijusį su nepageidaujamu uždegimu organizme.
Nepaisant to, kad ji nėra specialiai tirta dantenų ligoms, oleuropeino poveikis gali padėti sumažinti uždegimo procesus, kurie atsiranda dantenų ligose, skatinant sveiką burną ir dantis.
Imbieras
Kaip ir mikrobai, mūsų pačių kūno sistema, palaikanti sveiką burną, sukasi mineralinių ir antikūnų turinčių seilių įšvirkštimo priemonę, siekiant nuleisti burnos ertmę. Kai seilės yra mažos, dantų ligos greičiausiai pažengs.
Imbieras sako, kad "šildo vidinius", pagerindamas kraujotaką visame kūne, didindamas kraujo tėkmę. Tačiau taip pat buvo įrodyta žiurkių tyrinėjimuose, siekiant stimuliuoti seilių srauto sekreciją į burnos ertmę.
Taigi, ne tik imbieras padidins kraujo tėkmę į visą jūsų kūną, bet ir padės užtepti burną geresnei dantų sveikatai.
Valgymas geresnėms šypsenoms
Jūsų burną įtakoja kiekvienas maistas, kurį valgote, todėl svarbu išlaikyti geriausią burnos ertmės sveikatą, pasirinkdami maisto produktus, kurie jūsų sveiki ir švieži baltieji laikosi!
> Nuorodos:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotikai, probiotikai ir virškinamoji sveikata. Dabartinė nuomonė apie klinikinę mitybą ir metabolinę priežiūrą . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, M. R., Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Zingiber Officinale poveikis žiurkėms seilinimui. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitaminas D ir dantų ėduonis kontroliuojamuose klinikiniuose tyrimuose: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Mitybos apžvalgos . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omaras SH. Oleuropeinas aliejuje ir jo farmakologinis poveikis. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Lysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Bazilikų ir rozmarino eterinių aliejų kaip efektyvių antibakterinių agentų potencialas. Molekulės . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795