Jei patikėtumėte viską, ką skaitote, vegetariška ar veganų dieta būtų sveikas, natūralus ir patikimas būdas išvalyti spuogus. Vegetaras nevalgo jokios rūšies mėsos - ne jautienos, kiaulienos, vištienos ar jūros gėrybių. Taigi, gali tai padaryti, kad išvengti breakouts? M a ybe. Remiantis keliais tyrimais, spuogai gali būti susiję su dideliu kiekiu gyvūnų baltymų dietoje.
Ryšys tarp mėsos ir spuogų
Žmogaus organizme yra proteino kompleksas, vadinamas rapamicino komplekso 1 (mTORC1) žinduolių tikslu . mTORC1 yra atsakingas už sveikų ląstelių augimą ir funkciją. Galite pasakyti, kad mTORC1 pasako mūsų ląsteles, ką daryti ir kaip tai padaryti.
Kai kurie mokslininkai mano, kad mTORC1 įjungia kūno kelią (arba grandininę reakciją), kad sukurtų spuogų išsiveržimus. mTORC1 aktyvuoja maistinės medžiagos, ypač aminorūgštys, tokios kaip leucinas. Mėsa, tokia kaip jautiena ir vištiena, natūraliai yra didelė leucine. Bet šioje aminorūgštyse taip pat yra didelė tik mėsa, kurios sudėtyje yra leucino, tam tikri vegetariams populiarūs baltymai, tokie kaip išrūgų, kiaušinių ir sojų.
Štai kur įdomu: mTORC1 gali būti "pernelyg stimuliuojamas" dideliais kiekiais leucino. Kai mTORC1 kelias peraktyvinamas, jis gali paveikti riebalų gamybą, odos ląstelių augimą ir uždegimą. Leucinas turi dar vieną apgauti savo rankovę: ji veikia kaip kaulinių liaukų raukšlės, kuriant riebalus (arba aliejų).
Visi šie veiksniai yra susiję su spuogų vystymu.
Per didelis mTORC1 aktyvumas taip pat gali padidinti androgenų hormonus. Androgeno hormonai yra žinomi kaip didelis žaidėjas spuogų vystymuisi. Be to, pernelyg aktyvus šis mTORC1 kelias jau buvo susijęs su tam tikromis ligomis, pvz., 2 tipo diabetu ir vėžiu.
Tačiau mTORC1 kelias yra labai sudėtingas. Taigi, siekiant visiškai ištirti teoriją, kad mėsos suvartojimas iš tikrųjų prisideda prie spuogų atsiradimo, reikia atlikti daugiau tyrimų. Kol kas nėra rūkymo ginklo. Galų gale, valgant keptuvę su dideliu leucinu, automatiškai nereiškia, kad jūs atsikratysite spuogų.
Bottom line: žiuri vis dar išlieka ant šio. Nebuvo atlikta pakankamai tyrimų apie mėsos ir spuogų sąsają, kad būtų galima tvirtai pasakyti vieną ar kitą būdą.
Will Going Vegan Pagalba Išvalyti spuogus?
Kaip veganai, kaip veganai, nevalgyti mėsos, bet veganai taip pat išsilaiko nuo maisto produktų, kurie yra iš gyvūnų ir pieno produktų, kiaušinių ir kartais medaus.
Yra keletas įrodymų, kad pieno produktai vaidina svarbų vaidmenį spuogų vystymuisi ir sunkumams. Nustatyta, kad pieno produktai gali sukelti pažeidimus jautriuose žmonėse. Labiausiai tikėtini kaltininkai atrodo, kad liesas pienas ir sūris. Kaip ir su mėsa, jų sudėtyje yra daug leucino. Kai kurie tyrimai rodo, kad pieno hormonai taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį. Kiti nurodo didelį insulino tipo augimo faktoriaus-1 (IGF-1) kiekį piene. Įdomu tai, kad IGF-1 taip pat stimuliuoja mTORC1.
Svarbu žinoti, kad pieno vartojimas neretai sukelia spuogus žmonėms, kuriems paprastai būdinga aiški oda.
Pieno vartojimas gali sukelti tam tikrų žmonių susirgimų pablogėjimą.
Kiti gyvuliniai maisto produktai, pavyzdžiui, kiaušiniai, taukai ir medus, neturėjo jokios įtakos spuogų vystymuisi arba nebuvo tirti.
Vėlgi nebuvo įrodyta, kad veganų dieta aiški spuogus. Kai kuriais atvejais kai kuriems žmonėms mažinant pieno produktus gali sustiprėti trūkumai. Tačiau visiškai Vegano dieta atrodo nebūtinas bet kuriuo atveju.
Aš Vegetariškas ar Veganas ir vis dar turi spuogus! Kodėl?
Dieta gali vaidinti vaidmenį spuogų vystyme, tačiau greičiausiai tai yra pagalbinis veikėjas, o ne žvaigždė. Jūs galite turėti sveiką maistą kada nors, vegetariškai, veganui ar kitu būdu.
Galite išvengti cukraus, iškirpti visus netinkamus maisto produktus, valgyti tik ekologiškus maisto produktus ... ir vis dar yra spuogai. Mes visi žinome žmones, kurie valgo mėsą ir pieno produktus, ir niekada negąsdina kaip spuogai, ir yra veganų, kurie kasdien kovoja su spuogais.
Kaip mūsų dietos veikia kūną ir odą yra labai sudėtingos ir nėra visiškai suprantamos. Mes žinome, kad nėra jokio tiesioginio ryšio tarp vieno tipo maisto ir spuogų. Taigi akivaizdu, kad tai nėra taip paprasta, kaip sakydamas: "mėsa sukelia spuogų", arba "pieno daro jums išeiti". Gėrimas stikline pieno negarantuoja, kad rytoj prasideda pertrauka; valgydami dvi skiltelės bekono nesukels du spuogus pasirodys.
Kai kuriems žmonėms tam tikri maisto produktai gali paveikti spuogų vystymąsi ir dar labiau pabloginti esamus išsiveržimus. Kita vertus, dieta, atrodo, neveikia spuogus vienaip ar kitaip.
Jei tampa svarbus vegetaras ar veganas, tai nėra priežastis, kodėl neturėtumėte (bent jau dėl spuogų). Yra daugybė įvairių priežasčių, kodėl žmonės renkasi augalinę dietą, būtent dėl sveikatos priežasčių, prarasti svorį ar moralinius idealus. Bet jei esate kortos laikomas mėsėdis apsvarstęs galimybę pereiti prie vegetariškos kainos, tik todėl, kad tikitės išvalyti odą, greičiausiai būsite nusivylę. Kai kurie žmonės gali matyti jų odos pagerėjimą, tačiau tikėtina, kad tiesiog pakeitus maistą spuogai visiškai išnyks, yra nedidelis.
Taigi, kaip man mano spuogus kontroliuoti?
Ar jau gydote savo spuogus ir norite, kad jūsų gydymas būtų šiek tiek padidintas? Dabar žinote, kad vykstantis vegetaras ar veganas nėra būtinas žingsnis norint išvalyti odą. Jūs galite kontroliuoti spuogus be didelių mitybos pokyčių. Žmonės tai daro visą laiką.
Dėl lengvų spuogų ir juodmedžių, be recepto spuogai gali būti viskas, ko jums reikia. Jei norite gauti labiausiai veiksmingus netiesioginius rezultatus, apsvarstykite galimybę naudoti produktą, kuriame yra benzoilo peroksido arba salicilo rūgšties . Pasinaudokite jai maždaug 10 savaičių ir pažiūrėkite, ar jums reikia tobulinimo.
Jei jūsų spuogai yra vidutinio sunkumo ar sunkūs, arba jei bandėte ne prekybai skirtas prekes tam tikrą laiką be jokių rezultatų, praleiskite nereceptinius produktus (greičiausiai jie nepakankamai stiprūs). Vietoj to, susitinkate su dermatologu. Yra daug receptinių vaistų, tiek vietinių , tiek oralinių , kurie gali padėti išvalyti odą.
Tiesiog nepamirškite, kad dietiniai pokyčiai gali pagerinti odą kai kuriais atvejais. Tačiau greitas ir veiksmingiausias būdas išvalyti spuogus yra įrodytas spuogų gydymas.
Šaltiniai:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Dieta dermatologijoje: I dalis. Atopinis dermatitas, spuogai ir odos niežulys. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Įjungimas / išjungimas spuogus per mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Dieta ir dermatologija. Dietinės intervencijos į odos ligą vaidmuo. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Dietinės intervencijos į spuogus: sustiprėja mTORC1 signalizacija, kurią skatina Vakarų dieta. Dermatoendokrinolis . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Dietos susiejimas su spuogų metabolika, uždegimu ir komedogenizmu: atnaujinimas. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015 m., 8: 371-88.