Rūšiavimas tiesos iš mito
Yra tiek daug informacijos apie maistą ir spuogus. Kai kurie ekspertai teigia, kad tam tikri maisto produktai gali sukelti spuogus, ir pjaustyti tuos maisto produktus iš savo dietos gali pagerinti spuogus. Kiti sako, kad nėra ryšio tarp maisto ir spuogų - ši dieta neturi nieko bendra su jūsų odos sveikata.
Kur yra tiesa? Tikriausiai kažkur viduryje. Pabandyk išspręsti šią problemą.
Angliavandeniai
Ne visi angliavandeniai yra vienodi ir, remiantis keliais tyrimais, netinkami preparatai gali turėti įtakos jūsų odai.
Tyrėjai nustatė, kad didelis glikemijos indekso maisto produktas (manau, kad balta duona, bulvės ir saldžiųjų nevalytų maisto produktų), atrodo, sukelia spuogus. Maisto produktų, kurių sudėtyje yra mažai glikemijos, įskaitant kviečių duona, kvietiniai makaronai, ankštiniai augalai ir kiti sveiki grūdai, dieta pagerina paauglių spuogus.
Daug daugiau mokslinių tyrimų reikia atlikti, kad viename ar kitame būdas įrodytų, kad angliavandeniai turi įtakos spuogams. Vis dėlto, jūs tikrai neturi nieko prarasti, pereidami prie sveikesnės dietos.
Šokoladas
Šis saldus gydymas buvo kaltinamas daugybe spuogų atvejo. Ar daugelis iš mūsų šildo, kad liktų nuošalyje nuo šokolado, jei norime aiškios odos?
Geros naujienos visiems jums chocoholics ten: Šokoladas nesukelia spuogų. Tiesą sakant, atsiranda daugiau duomenų, rodančių, kad šokoladas (tamsesnis, tuo geriau) iš tikrųjų tinka jums.
Tamsusis šokoladas yra sveikas antioksidantų. Mūsų sveikų senėjimo ekspertas nurodo dar daugiau šokolado naudos sveikatai.
Keptas maistas
Ar valgant riebią maistą verčia riebią odą? Kreida tai viena, kaip kita spuogai, sukelia mitą .
Negalima nuslėpti bulvytės, keptos vištienos ir kitų gaiviųjų keptų morselių kaip sveikos mitybos, tačiau jie neleidžia jūsų odai tapti riebi. Jie taip pat netaps spuogus.
Pienas ir pieno produktai
Kai kuriems žmonėms pieno produktai iš tikrųjų gali pabloginti spuogus. Keletas tyrimų parodė ryšį tarp spuogų sunkumo ir pieno bei kitų pieno produktų vartojimo.
Vis dar yra riebalų pasakyti, kad pienas sukelia spuogus, ir atsisakyti visos pieno tikriausiai nebus sukelti spuogai išnyksta. Vis dėlto, jei esate geriamasis pienu, galbūt norėsite šiek tiek sumažinti pieno kokybę ir sužinoti, ar jis turi įtakos jūsų odai.
Organinė dieta
Šios organinės vynuogės, pomidorai ir obuoliai yra nuostabiai skanūs. Ir įdomu naršyti ūkininko rinką, kad būtų galima įsigyti naujų unikalių biologinių kainų.
Bet ar jūsų mitybą įkeliant ekologišku maistu padės išvalyti odą? Nors yra daug įvairių priežasčių eiti ekologiškai, išvalyti spuogus nėra vienas iš jų.
Nepriklausomai nuo to, ką teigia kai kurie organiniai šalininkai, moksliniai tyrimai tiesiog to nepadeda. Organinių maisto produktų maitinimas gali sumažinti pesticidų kiekį, kurį vartojate, bet nėra jokių požymių, kad jis gali turėti įtakos spuogų išsiveržimams.
Taigi, jei ekologiško maisto kaina duos jums lipduko šoką, atsisakius reguliariai gaminti, jūsų oda nepakenks.
Cukrus
Nors kai kurie žmonės prisiekia valgyti saldžius maisto produktus, jie dar labiau pablogina spuogus. Tyrimas, kuriuo cukrus susiejamas su spuogai, yra gana silpnas.
Keletas mažų studijų rodo, kad gali būti ryšys, o neklaidėjusieji greitai pastebi, kad dalyvių grupė buvo gana maža. Be to, jie rėmėsi dalyviais, pranešdami apie spuogus, - ne objektyvų būdą klasifikuoti odos pokyčius.
Iš informacijos, kurią turime dabar, atrodo, kad cukrus nedaro jokio vaidmens spuogų vystyme.
Vegetariška ir Veganinė dieta
Įdomu tai, kad dieta, turinti mėsos, gali padidinti jūsų spuogų vystymosi galimybes sudėtingos grandininės reakcijos metu.
Žmogaus kūno sudėtyje yra baltymų komplekso, kuris, kaip mano mokslininkai, yra atsakingas už šios grandinės reakcijos, kuri stimuliuoja odos ateros liaukus, sukėlimą ir sukelia spuogų atsiradimą. Šio proceso pradžia yra aminorūgščių leucinas.
Maisto produktai, pavyzdžiui, jautiena ir vištiena, natūraliai yra dideli leucinu.
Kol kas nėra jokio galutinio įrodymo, nes tai tik teorija. Bet įdomu pažvelgti į tai, kaip veikia oda.
Tačiau mes žinome, kad spuogų vystymasis yra labai sudėtingas, ir labai mažai tikėtina, kad tiesiog keičiant vieną savo dietos aspektą viskas bus visiškai pašalinti spuogų atvejį. Jūsų geriausias gydymo būdas vis dar yra įrodytas spuogų gydymas
> Šaltiniai:
> Forman J, Silverstein J; Mitybos komitetas; Aplinkos apsaugos taryba; Amerikos pediatrijos akademija. "Ekologiški maisto produktai: sveikatos ir aplinkosaugos privalumai ir trūkumai". Pediatrija. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Dieta ir dermatologija: dietos įtaka odos ligai". Klinikinės ir estetinės dermatologijos leidinys. 7,7 (2014 m.): 46-51.
> Melnik B. "Dietinės intervencijos į spuogus: susilpnėjęs padidėjęs mTORC1 signalas, kurį skatina vakarietiška dieta". Dermatozoidų endokrinolis . 4.1 (2012): 20-32.