Žmonės su dietos mąstymu dažnai juokauja, kad kažkas turi būti negerai su savo skydliaukės, nes dažnai lengviau kaltinti išplėstą liemenę dėl šio nesuprasto organo, o ne dėl mūsų meilės dėl ledų ir (arba) bulvių traškučių.
Nors tiesa, kad mūsų tiroidiniai audiniai yra gyvybiškai svarbūs organai, tai gali būti ne dėl priežasčių, kurias mes manome. Pasak nacionalinio Biotechnologijos informacijos centro, skydliaukė yra "gyvybiškai svarbi hormonų liauka", kuri atlieka esminį vaidmenį žmogaus organizmo metabolizme, augime ir brendimui.
Pavyzdžiui, skydliaukė, kai reikia, išleidžia daugiau hormonų į kraują (pasakykite, pvz., Nėštumo metu ar kitu atveju, kai mūsų organizmas reikalauja daugiau energijos).
Jei domina, kur tiksliai yra jūsų skydliaukė, tai yra drugelio formos organas, kuris randamas tik žemiau Adomo obuolio. Ir ne, negalima jausti normalaus (ty sveiku ) skydliaukės, jei paliesdami kaklą pirštais.
Vis dėlto, kaip teigia Amerikos klinikinių endokrinologų asociacija, ar viena ar kita skydliaukė turi tapti pernelyg aktyvi arba pernelyg aktyvi, per daug hormonų gali patekti į kraują, dėl to gali sumažėti svoris arba kiti simptomai, tokie kaip padidėjęs apetitas, mažiau tolerancija šilumai ar net dažnesni žarnos judesiai. Kiti simptomai gali būti pernelyg pavargę, mažesnis širdies ritmas, atminties praradimas ir net svorio padidėjimas (taip, tikrai).
Pasisekė mums, yra paprastų mitybos pokyčių, kuriuos galime padaryti, kad paskatintų sveikesnį (ir geriau veikimą) skydliaukę.
Kai kurie maistingi maisto produktai, kurie teikia pagalbą mūsų žarnyne, yra lašiša, krevetės ir juodadėmės menkės. Jas gali papildyti jūros produktai (pavyzdžiui, kelnaitės, kombu ir vaakame).
Žinoma, pagrindinis tikslas yra reguliariai įtraukti šiuos skydliaukės patogius maisto produktus į mūsų dietą.
Kepta paprastoji pyragas su aštriais pomidorų-ananasų gurmaniais
(Pagamina 4 porcijas)
Ingredientai :
- 4 šešių uncijos piktžolių filė
- 1/4 šaukštelio koserinės druskos
- 1/2 puodelio susmulkintų ananasų, konservuotų 100% sultyse, gerai nusausinti
- 1 slyvų pomidoras, supjaustytas supjaustytas
- 1 arbatinis šaukštelis čili patiekalas, pavyzdžiui, sriracha (arba daugiau pagal skonį)
Pasirengimas :
- Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių F. Iškirpkite kepimo skardą su aliuminio folija ir padėkite foliją su alyvos purškimu.
- Pikių filė įdėti į paruoštą kepimo lakštą ir sezamą su druska.
- Mažame dubenyje sumaišykite ananasų, pomidorų ir čili pastos.
- Prieskonių filėlyje padalijama tolygiai.
- Kepkite 12-15 minučių arba kol piktžolių dribsniai lengvai išsilyginami šakute. The
Vitamino E šaltiniai taip pat gali būti naudingi skydliaukės sveikatai. Galite sukurti savo takų mišinį, derindami keletą šaukštų migdolų, žemės riešutų ar saulėgrąžų sėklų su griežta visa grūdų javų padažu ir naudodami ją kaip popietę. Kartu su savo skydliaukės nauda, jūs taip pat suteiksite sau užkandžius su baltymų ir skaidulų, kurie gali suteikti pasitenkinimą, sotumo ir papildomos energijos į savo dieną.
Kai atsitraukite nuo stalo, dirbkite, kad išvengtumėte lėtinio streso, kuris gali atsirasti dėl mažo energijos kiekio, padidėjusio dirglumo lygio, sumažėjusio lytinio potraukio ir neįprastos maisto noro.
Meditacija yra tai, ką mes visi galime įtraukti į mūsų gyvenimus praktiškai be jokių išlaidų (išskyrus šiek tiek laisvo laiko). Nauda yra daug, o streso mažinimas gali būti naudingas ne tik skydliaukės liaukoje, bet ir visam kūnui (nepaminėkite savo psichikos, jūsų santykių ir taip, net svorio).
Šiandienos "NBC" šou parodos ir "Nourish Snacks" įkūrėjo Joy Bauer, MS, RDN, CDN, sveikatos ir mitybos ekspertas. Paskutinė "Joy" knyga yra " Nuo greito maisto" iki "džiaugsmo maisto" .