Skydliaukę vartojantys receptai: žalia sumuštis

1 -

Skydliaukę vartojantys receptai: žalia sumuštis

Smoothies yra populiarus būdas sveikiems daržovėms ir vaisiai greitai ir lengvai išgerti. Tačiau, daugelis skutimosi receptų priklauso nuo žalių kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip kiškiai ir špinatai, - kai žaliavos suvartojamos ir didesnės koncentracijos gali būti goitrogeninės . Tai reiškia, kad iš tikrųjų jie gali sulėtinti skydliaukę!

Taigi, jei esate pusryčių nuotaikoje, čia yra skanus, skydliaukės draugiškas receptas.

Ingridientai

1 grupė organinių žalumynų (aš naudoju kale)

1 puodelis organinių petražolių ar organinių žiedlapių

5 stiebai šviežias švelnus salieras

1 didelis agurkas

2 ½ - 3 šaukštai kokoso aliejaus

Filtruotas vanduo

2 -

Gauk savo daržoves pasiruošę

Nuplaukite visus daržoves

Nustatykite savo garo krepšį (eikite į vandenį) arba nustatykite savo elektrinį daržovių garintuvą

Steam žalią, kol jie pasidaro ryškiai žalios spalvos - jūs negalite praleisti "ryškiai žalios spalvos" atspalvio! (Pastaba: daržovių garinimas padeda pašalinti didžiąją dalį skydliaukės lėtinančio goitogeninio potencialo!)

Garinimas dažniausiai užtrunka apie 90 sekundžių iki 2,5 minučių.

Nejunkite garintuvo.

Supjaustykite salierą į didelius gabaliukus.

3 -

Sujunkite savo skydliaukę palaikančią žaliąją skonį

Įdėkite salierą į savo maišytuvą, skutimosi mašiną, "VitaMix" arba ką turite!

Į tešlą įpilama garruotos žalumynės

Į maišiklį įpilkite vandens - apie ¾ puodelio.

Mišinys mišinio mišinio mišinio mišinys ir tada sujunkite kažką daugiau !!!!! Nėra per daug skumbrinių kokteilių !!!

4 -

Pridėkite dar daugiau daržovių savo sumuštui

Supjaustykite agurkais į didelius gabaliukus ir supilkite į maišytuvą.

Laikykis, kad maišiklis vyksta ...

Paretuokite petražoles (maksimaliai 90 sekundžių) ir pridėkite maišytuvą.

Į maišytuvą įpilkite kokosų aliejaus.

Tai turėtų lemti VANDUO pilną maišytuvą - įmiesčio stora žalia skonį!

Tada aš įdėti į keletą stiklo taros (ne perpildyti!) Ir į šaldytuvą iki 48 valandų.

5 -

Mėgaukitės savo skydliaukę palaikančia skrebučiais

Kai pasiruoškite išgerti savo skonį, įpilkite galbūt 1 / 8-1 / 4 puodelio vandens ir gerai išmaišykite, nes jis užsikimša ir tampa labai storu, ir jums reikia jį sušvelninti, kad gertumėte.

Beje, norėčiau labai rekomenduoti "VitaMix" arba "Ninja" arba sunkiųjų maišyklių. ("My KitchenAid" maišiklis pagamintas iš šito skonio!)

Mėgaukitės savo sveiku, skaniu skydliaukės skoniu!

Šią receptą sukūrė ir išbandė Jane'as Frankas, talentingas Šiaurės Karolinos maisto dienoraštis. Galite rasti ją, taip pat daugybę kitų nuostabių receptų savo svetainėje, "Slapukus" ir "Užuolaidos".