Kodėl tam tikri maisto produktai (ar maisto produktų derinys) gali sukelti migrenos priepuolius? Ar jų pašalinimas iš dietos būtų naudingas?
Už tai, ar maistas gali iš tikrųjų sukelti migreną, tebėra neaiškus. Nepaisant to, tai yra pakankamai įtikinama, kad vis daugiau ir daugiau galvos skausmo specialistų rekomenduoja dietinius pokyčius, kaip migrenos terapiją.
Ar dietos pokyčiai iš tikrųjų veikia?
Mitybos intervencijų migrenai tyrimams kurti ir įgyvendinti yra sudėtinga dėl daugelio priežasčių. Pirma, sunku iš tikrųjų įvertinti, ar asmuo laikosi tam tikros dietos. Be to, yra tiek daug galimų migrenos sukeliančių maisto produktų, kurie yra unikalūs kiekvienam žmogui.
Tuo tarpu viename " Galvos skausmo ir skausmo " žurnalo tyrime buvo siekiama išsiaiškinti, ar mažai riebalų veganų dieta (kuri natūraliai pašalina daugybę įprastų migrenos maisto produktų sukėlėjų) sumažintų migrenos priepuolių skaičių ir sunkumą.
Tyrime dalyvavo 42 migrenos dalyviai, atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes:
- dietos pokytis, kuris susideda iš 4 savaičių mažai riebios veganinės dietos, po to 12 savaičių trukmės "įprastos migrenos sukelto maisto" dietos pašalinimo (be mažo riebumo veganų dietos)
- placebo papildas (labai mažos omega-3 ir vitamino E dozės) be dietos pokyčių - šios dozės buvo pernelyg žemos, kad būtų kokių nors terapinių efektų.
Mažai riebios veganijos dietos dalis reiškia, kad dalyviai nevalgė jokių gyvūninės kilmės produktų, taigi ir gyvūnų mėsos, žuvies, pieno, kiaušinių ar medaus.
Per pašalintą dietos dalį dalyviai vengė vartoti įprastų migrenos sukeliančių maisto produktų. Ilgainiui pacientai vėl grįžo į savo dietą, nors ir lėtai, ir po vieną.
Pašalinti maisto produktai:
- Kava, arbata, alkoholis
- Šokoladas
- Cukrus
- Riešutai ir sėklos
- Tam tikri grūdai (pvz., Kukurūzai, miežiai, kviečių rugiai)
- Tam tikri ankštiniai augalai (pvz., Sojos pupelės, avys, žemės riešutai)
- Tam tikri vaisiai (pvz., Visi citrusiniai vaisiai, bananai, obuoliai)
- Tam tikros daržovės (pvz., Saldžiosios bulvės, jamsai, salierai, bulvės, baklažanai, pipirai, svogūnai, česnakai, pomidorai)
Tyrime buvo keletas problemų, daugiausia susijusių su dietos laikymusi ir šiek tiek sudėtingu tyrimu. Vis dėlto rezultatai buvo perspektyvūs tuo, kad, pasikeitus maistui, dauguma dalyvių pranešė, kad jų galvos skausmas yra geriau. Priedų grupėje pusė dalyvių nurodė, kad jų galvos skausmas yra geresnis, o pusė pranešė, kad tai nėra geresnė.
Be to, per pirmąsias 16 tyrimų savaičių (kai dalyviai labiausiai pritarė savo mitybai), dietos grupės asmenims buvo mažiau skaudūs galvos skausmai nei papildomoje grupėje.
Visų pasakymų metu tarp dviejų grupių patiriamų galvos skausmų nebuvo jokio reikšmingo skirtumo. Be to, pranešdami apie pagerėjusį dietos laikotarpio skausmą, mes nežinome, ar tai buvo naudinga veganų dieta, ar dietos pašalinimas, arba abu. Apskritai, šiame tyrime pabrėžiami sunkumai nustatant tikrąją dietinės intervencijos naudą gydant migreną.
Vis dėlto šie rezultatai rodo tam tikrą naudą, kuri yra vilčių.
Maistas gali sukelti migreną
Maistas gali sukelti migreną dėl alerginio proceso, kurio metu aktyvuojama žmogaus imuninė sistema ir gaminamas antikūnas arba per mechanizmą, vadinamą maisto netolerancija , kuriame nėra jokių antikūnų, tačiau organizmas vis dar reaguoja - jautrumas nėra alergiškas
Ankstesniame tyrime mažai riebalų veganų mityba skatina augalinius maisto produktus, kurių daugelis turi priešuždegiminių savybių. Panašiai mėsa ir pieno produktai gali būti uždegiminiai, todėl, vengiant jų, migrenos žmogus gali sumažėti skausmą.
Iš tikrųjų šis tam tikrų maisto produktų uždegiminis poveikis yra pagrįstas moksliniais įrodymais. Vienas tyrimas Cephalalgia parodė, kad kai kurie migreno vartotojai turi neįprastai didelį antikūnų IgG kiekį kraujyje, kai jie yra veikiami skirtingais maisto produktais, ypač prieskoniais, riešutais ir sėklomis, jūros gėrybėmis, krakmolu ir maisto priedais. Šis tyrimas patvirtina maisto alergijos vaidmenį sukeliant migreną ar pabloginant jo.
Gali būti, kad tam tikri maisto produktai (arba maisto produktų derinys) sukelia uždegimo būseną migrenos kūne, o tai sumažina migrenos slenkstį, leidžianti sukelti migrenos priepuolį, panašų į puikų audrą.
Žinoma, gali būti kitų priežasčių, kodėl pašalinimas ar dietos ribojamos padeda sušvelninti arba sumažinti žmogaus migrenos priepuolius. Pavyzdžiui, eliminacijos dietos gali sukelti svorio mažėjimą, ir mes žinome, kad kalorijų mažinimas ir svorio mažėjimas (ypač tiems, kurie yra nutukę) gali pagerinti migrenos skausmą.
Esmė
Nors maisto vaidmuo yra migrenos priežastis yra prieštaringa ir sudėtinga tema, ypač kai kalbama apie už jos esantį mokslą - tai tiesa, kad turėtumėte daryti tai, kas prasminga. Jei maistas (arba maisto produktų grupė), atrodo, yra už jūsų migrenos kaltininkas, jį pašalinant iš savo mitybos yra protinga, nepaisant to, ką bet kokie moksliniai tyrimai rodo arba patvirtino (ar ne).
Kitaip tariant, klausytis savo žarnos tikriausiai yra išmintingas čia. Būtinai atsargiai keiskite savo mitybą pagal savo gydytojo nurodymus, kad užtikrintumėte tinkamą mitybą.
Be to, turėtumėte žinoti, kad jūsų mitybos požiūris į migreną gali labai skirtis nuo kito migrenos sirgo. Štai kodėl svarbu aktyviai veikti ir nustatyti savo veiksnius per galvos skausmą.
Tai sakant, neužmirškite savęs, jei paslysite ir valgysite šokoladą su migrena, arba paliksite MSG jūsų vakarienėje - tai kelionė, todėl būkite gera savimi.
Šaltiniai:
Alpay K, Ertas M, Orhanas EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. Dietos apribojimas migrenoje, pagrįstas IgG poveikiu maistui: klinikinis dvigubai aklas atsitiktinių imčių kryžminis tyrimas. Cefalalgija . 2010; 30 (7): 829-37.
Aydinlar El, et al. IgG raciono pašalinimo dieta migrenoje ir dirgliosios žarnos sindromas. Galvos skausmas . 2013; 53 (3): 514-25.
Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR. Pagerinti migrenos galvos skausmą sunkiai nutukusiems pacientams po bariatarinės chirurgijos. Neurologija . 2011; 76 (13): 1135-1138.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Mitybos intervencija dėl migrenos: atsitiktinių imčių kryžminis tyrimas. J galvos skausmas . 2014; 15 (1): 69.
Rocket FC, de Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla Ada S, Perry ID. Migrenos sukeliančių veiksnių dietos aspektai. Nutr. Rev. 2012; 70 (6): 337-56.