Jei jūsų gydytojas sako, kad turite aukštą trigliceridų kiekį, kokie yra kiti žingsniai? Trigliceridas yra cheminė forma, į kurią riebalai patenka į kūną. Jis yra matuojamas kaip lipidų kraujo tyrimo skydo dalis trigliceridams ir cholesteroliui . Galite imtis priemonių, kad sumažintumėte tuos lygius, kurie gali pakeisti tik kelias savaites.
Trigliceridų, hipertrigliceridemijos ir širdies ligų dieta
Dauguma pacientų, sergančių hipertrigliceridemija (padidėję trigliceridai), taip pat turi kitų širdies ligų rizikos veiksnių, tokių kaip nutukimas, didelis cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis.
Jūs jau galite susipažinti su širdies sveikos mitybos. Pridėjus keletą kitų principų, pavyzdžiui, pjaustant angliavandenius, jūsų maisto planas bus pritaikytas taip, kad jis taip pat būtų skirtas trigliceridų mažinimui:
- Valgyk mažiau cukraus ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra cukraus. Tik vienas žingsnis gali pasikeisti tik 2 ar 3 savaites
- Pašalinkite prisotintus ir trans-riebalus , o net sveikus riebalus leiskite ne daugiau kaip 30% viso kalorijų
- Valgykite omega-3 turtingą maistą, pvz., Lašišą ir tuną 2-3 kartus per savaitę, arba kiekvieną dieną suleiskite 1 šaukštą žemės linų sėklų
- Mėgaukitės dažnai mažais patiekalais ir užkandžiais vietoj 3 kvadratų
- Venkite sunkaus alkoholio vartojimo, dėl ko padidėja trigliceridų kiekis.
Gyvenimo pokyčiai mažesniam trigliceridų kiekiui
Trigliceridų mažinimas taip pat apima gyvenimo būdo pokyčius:
- Pasiekite ir išlaikykite sveiką svorį. Tai priklauso nuo to, kiek jūs turite prarasti, bet dieta net 1 mėnesį gali sumažinti trigliceridus
- Pratimai 30 minučių per dieną siekiant išvengti širdies ligų ir nuo 60 iki 90 minučių per dieną taip pat prarasti svorio
- Mesti rūkyti
- Kontroliuoti diabetą
Gali prireikti išgerti geriamuosius kontraceptikus, steroidus ir diuretikus (vandens tabletes).
Trigliceridą mažinančios vaistų
Jei jūsų trigliceridai yra labai dideli (500 mg / dL ar daugiau), vaistas yra svarbus, siekiant išvengti kasos uždegimo.
Kai lygiai yra kur nors tarp aukšto lygio ir mažo aukščio (nuo 150 iki 200 mg / dL), ir nėra susiję su kitomis rimtomis sąlygomis, galima sumažinti trigliceridus be vaistų.
Tačiau daugumai žmonių reikia vaistų, tokių kaip:
- Fibratai. Tai yra gemfibrozilis (Lopid) ir fenofibratas (Tricor). Fibratai geriausiai padeda mažinti trigliceridus, bet gali pavojingai sąveikauti su kai kuriais cholesterolio kiekį mažinančiais vaistais
- Niacinas: vartokite tik niaciną. Be recepto papildai gali būti per daug ar per mažai, ir galbūt yra rimtų šalutinių poveikių, kuriuos turėtumėte aptarti su savo gydytoju.
- Omega-3 (n-3) riebalų rūgštys : galite gauti šiuos gerus riebalus savo dietoje arba galite gauti didelių dozių žuvų taukų papildais arba receptais.
- Statinai: statinai yra labai veiksmingi mažinant cholesterolio kiekį, tačiau jie veikia tik siekiant sumažinti šiek tiek padidėjusį trigliceridų kiekį.
Žolelių rūgšties sekvestrantai, kurie mažina cholesterolio kiekį, iš tiesų gali padidinti trigliceridų kiekį.
Apie 10% atvejų aukšti trigliceridai gali atsirasti dėl genetinių būklių, tokių kaip šeiminė kombinuota hiperlipidemija (didelis kiekis kraujo riebalų), kuri pasireiškia paauglystėje. Kuo anksčiau ši sąlyga diagnozuota ir pradedamas gydymas, tuo didesnė tikimybė, kad pacientas galės išvengti širdies smūgio, insulto ir ankstyvos mirties.
Šaltiniai:
"Šeimyninė kombinuota hiperlipidemija". nlm.nih.gov . 2014-05-20 Nacionaliniai sveikatos institutai.
"Trigliceridai" MedlinePlus, JAV nacionalinė medicinos biblioteka, NIH. Atnaujinta 2014-10-24.
Lars Berglund, MD, et al. "Hipertrigliceridemijos (didelio trigliceridų) pacientų vadovas" vertinimas ir gydymas. 2012 m. Rugsėjis. Hormonų sveikatos tinklas, Endokrininė draugija.
Krause, Ronaldas. Aterosklerozės tyrimų direktorius. Telefono pokalbis. 2008 m. Spalio 30 d.
"Vaistų, skirtų aukšto trigliceridų kiekiui". tshc.fsu.edu . 2008. Floridos universitetas. 2008 m. Spalio 29 d
Pownall HJ, Ballantyne CM, Cimball KT ir kt. Vidutinio alkoholio vartojimo įtaka hipertrigliceridemijai: tyrimas pasninko būsenoje. Arch Intern Med 1999 gegužės 10; 159 (9): 981.
"Trigliceridai". americanheart.org . 2008. Amerikos širdies asociacija. 2008 m. Spalio 29 d
"Trigliceridai". med.umich . 2005. Mičigano universitetas. 2008 m. Spalio 29 d