Norint padėti miegoti lengviau, kai kurie nemigai vartojantys žmonės naudoja žolę, pavadintą kava. Manoma, kad kava dažniausiai naudojama kaip natūrali nerimo priemonė , skatina sveiką miegą , todėl raminantis poveikis protui ir kūnui.
Kodėl Kava kartais naudojama kaip miego pagalba?
"Kava" yra daug kavalaktonų, klasifikuojamų junginių, turinčių raminamųjų savybių.
Manoma, kad "Kavalaktoonai" atlieka pagrindinį vaidmenį "Kava" galbūt miego skatinimo efektuose.
Preliminariais tyrimais bandymai su gyvūnais parodė, kad kava gali padėti reguliuoti miego ir pažadinimo ciklą. Pavyzdžiui, 2005 m. Žurnale " Psychopharmacology" paskelbtame tyrime eksperimentas su miego sutrikimu sergančioms žiurkėms parodė, kad gydymas su kava padėjo sutrumpinti laiką, per kurį gyvūnai užmigo.
Tyrimai
Iki šiol keletą mokslinių tyrimų ištyrė "kava" veiksmingumą kaip miego pagalbą. Be to, turimais tyrimais apie kava ir miegą gaunami nevienodi rezultatai.
Kavos potencialios naudos žmonėms, turintiems miego sutrikimų, klinikinius tyrimus, yra nedidelis tyrimas, paskelbtas 2004 m. Žalingų sutrikimų žurnale . Tyrimui (kuriame daugiausia dėmesio buvo skirta žmonėms, turintiems miego sutrikimų, susijusių su nerimo ar streso), 61 pacientas kasdien vartojo kava ar placebu keturias savaites.
Iki gydymo laikotarpio pabaigos, vartojusiems kava, gerokai pagerėjo miego kokybė ir gerovė (palyginti su vartojimu placebu).
Ankstesniame bandomajame tyrime (paskelbtame 2001 m. Fitoterapijos tyrimuose ), 24 pacientų, sergančių streso sukelta nemiga, tyrimas parodė, kad šešios gydymo kava savaitės trukmė žymiai pagerino miego užmigdymo laiką, visą valandą miegojo, ir nuotaikas prabudus.
Atrodo, kad "Kava" taip pat sumažino dalyvių streso sunkumą.
Tačiau interneto klinikiniame tyrime, paskelbtame medicinos žurnale 2005 m., Mokslininkai nustatė, kad kava gali būti ne veiksmingas gydymas nemiga. Tyrime dalyvavo 391 pacientas, turėjęs tiek nerimą, tiek nemigą, kiekvienam iš jų 28 dienas buvo tiekiama kava, balerijonas ar placebas. Rezultatai atskleidė, kad nei kava, nei valerijonas nepagerino nerimo ar nemiga nei į placebo.
Įspėjimai
Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) įspėja apie kava vartojimą, nes žolė gali sukelti kepenų pažeidimą (net jei jis vartojamas per trumpą laiką ir suvartojamas normaliomis dozėmis) ir galbūt gali sukelti mirtį. Jei vartojate kava, pirmiausia turite pasikalbėti su gydytoju. Ankstyvieji kepenų pažeidimo požymiai yra:
- Gelta (ty akių ir odos pageltimas)
- Nuovargis
- Tamsus šlapimas
Kava gali sukelti daugybę kitų šalutinių poveikių, tokių kaip virškinimo sutrikimas , galvos skausmas , mieguistumas ir kraujo spaudimo sumažėjimas . Be to, kava gali trikdyti kraujo krešėjimą ir apsunkinti Parkinsono ligos simptomus bei depresiją.
Kava alternatyvos geresniam miegui
Manoma, kad glaudus ryšys su nemiga, lėtinis stresas ir nerimas sutrikdo miegą, dėl to padidėja įtampa.
Norint nuraminti tokią įtampą ir pagerinti miego kokybę, kai kuriems žmonėms tai yra naudinga, prieš pradedant miegą, nutraukti stresą mažinančias technologijas, tokias kaip jogas, meditacija , progresuojanti raumenų atpalaidavimas arba valdomi vaizdai.
Taip pat yra keletas įrodymų, kad aromaterapija su raminančiais eteriniais aliejais, pavyzdžiui, levanda, gali padėti jums rasti drąsesnį miegą.
Be to, gyvenimo būdas, kaip apriboti jūsų suvartojamą kofeino ir alkoholio kiekį, reguliariai sportuojant, reguliariai prisiminti miegą ir pabusti, gali ilgai kovoti su nemiga.
Kiti naudojimo būdai "Kava"
Kava, be to, gali skatinti miegą kai kuriems žmonėms, atrodo, kad kava palengvina nerimą.
Naudojant Kava už nemiga
Dėl galimų saugumo problemų kava nerekomenduojama vartoti nemiga (arba bet kokios kitos būklės gydymui). Jei jums kyla miego sutrikimas ar ketinate vartoti kava, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Savęs gydymas gali turėti rimtų pasekmių.
Šaltinis
Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR. "Interneto internetinis atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas kava ir valerijono tyrimas nerimo ir nemigos". Medicina (Baltimorė). 2005 Jul; 84 (4): 197-207.
Lehrl S1. "Kava ekstrakto WS 1490 klinikinis veiksmingumas miego sutrikimų, susijusių su nerimo sutrikimais, daugiacentriu, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamų dvigubai aklų klinikinių tyrimų rezultatais". J Affect Disord. 2004 m. Vasario; 78 (2): 101-10.
Nacionaliniai sveikatos institutai. "Kava: MedlinePlus papildai". 2014 m. Gegužė.
Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. "Kava-kava ekstrakto poveikis miego-pažadinimo cikle miego sutrikimų turinčioms žiurkėms". Psichofarmakologija (Berl). 2005 m. Liepos; 180 (3): 564-9. Epub 2005 vasario 8 d.
Wheatley D1. "Streso sukeltos nemigos, gydytos kava ir valerijonu: atskirai ir kartu". Hum Psychopharmacol. 2001 m. Birželio 16 d. (4): 353-356.
Wheatley D1. "Kava ir Valerijonas streso sukeltos nemigos gydymui". Phytother Res. 2001 rugsėjis; 15 (6): 549-51.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.