Kuris iš šių šešių tipų labiausiai tinka jūsų ryto pageidavimui?
Galbūt jūs anksčiau nusprendėte, ar esate "naktinis pelėda", ar "ryto žvilgsnis", bet ar kada nors pagalvojote, kokio tipo žadintuve esate? Ką jūsų aliarmo stilius ir kaip jūs į jį reagavote apie savo asmenybę? Ar kaip atsibunda atskleidžia miego savybes? Sužinokite, kuris iš šešių žadintuvų tipų labiausiai tinka jums ir ką gali reikšti jūsų miegas.
Žadintuvo funkcijų įvairovė
Nuo tradicinių, atskirų modelių iki integruotų į "smartphonach" modelių visi žadintuvai atlieka tą pačią pagrindinę funkciją, kad paskatintų pabudimą užbaigti miegą. Patobulinta technologija gali netgi turėti įvairias papildomas funkcijas.
Šiuolaikiški žadintuvai dabar suteikia daugybę naujų galimybių be paprasto švilpuko. Galima nustatyti daugiau nei vieną signalą. Lengva pasirinkti atskirą muziką ar įvairius garsus, kad atsibusdavo ir netgi intensyvumo laipsniai. Kai kurie pavojaus signalai bando jus pažadinti iš šviesaus miego, kai pradeda judėti pagal suvoktą judėjimą, o kiti gali netgi palengvinti bėstymą su simuliuotu saulėtekiu.
Ką gali pasakyti apie tavo signalizavimo nuostatas? Jei lengvai atsibusite su švelniu melodija, pavyzdžiui, Vivaldi pavasariu , tai reiškia, kad jūs miegojote geriau? Ką daryti, jei reikia, kad devynių minučių trukmės valandos trukmė būtų geresnė valandos trukmė?
Ar tai daro blogą miegą? Šie įvairūs stiliai gali pabrėžti asmenybės savybes, tačiau jie taip pat gali atskleisti savybių apie miego modelius, kiekį ir kokybę.
Apsvarstykite kiekvieną iš šių šešių tipų ir labiausiai tinka jūsų ryte.
Ankstyva paukštis
Ankstyvasis paukštis kasdien atsibunda ryto valandomis, dažnai kai namas yra tylus ir prieš saulę pakyla.
Šie pabudimai gali atsirasti nuo 4 iki 6 val., Net jei žadintuvas yra išjungtas vėliau. Ar galima pažadinti per anksti?
Nors ankstyvas paukštis gaudo širdį, netgi kirminai gali miegoti iki tam tikros valandos. Prieš aliarmą išsijungiant, kažkas labai varginantis. Šie ankstyvo ryto pabudimai gali sutrumpinti visą miego laiką ir sukelti nemigą .
Nors retai būna paauglių sutrikimų, tokių kaip pažangus miego fazės sindromas, paveikiantis vieną procentą ar gyventojų, yra ir kitų galimų priežasčių. Visų pirma, depresija ir obstrukcinė miego apnėja yra siejama su ankstyvais pabudimais. Paskutinės nakties valandos dažniausiai būna, kai vyrauja REM miegas, todėl gali atsirasti kvėpavimo takų raumenys ir blogėja miego apnėja.
Jei rytas atsibunda, gali būti sunku miegoti. Ankstyvasis paukštis gali atsistatydinti iki šios likimo ir tiesiog pradėti dieną anksčiau nei planuota, išlipti iš lovos ir išjungti vis dar tylią pavojaus signalą.
Natūralus
"Natural" yra tas asmuo, kuris beveik visi kiti nekenčia. Beveik taip pat reguliariai, kaip ir laikrodžio rodyklė, "The Natural" atsibunda laiku (ir galbūt net minutę ar dvi prieš pradedant signalą). Net be pavojaus, budėjimo laikas ateis natūraliai ir tiksliai.
Jų miego poreikius patenkino pakankamas laikas miegoti.
Gamta greitai užmiega ir lengvai atsibunda miegoti po nakties prabudimo ir ryte atsibunda atsibunda. Neribota, kad pakilti, nes miego noras buvo visiškai patenkintas. "Natural" jaučiasi gerai pailsėjusi, nedelsdama pabudusi ir yra pasirengusi pradėti dieną. Vaikai dažnai yra šioje kategorijoje.
Švelnus keltuvas
"Švelnus riteris" yra tas asmuo, kuris, nenoriai linkęs, atsibunda iš karto, kai aliarmas išsikrauna ir išlieka iš lovos. Žadintuvas išjungtas ir diena prasideda. Nėra galimybės snausti.
Miego laikas baigėsi. Darbas turi būti atliktas. Atėjo laikas pakilti.
Tai ne džiaugsmo kilimo momentas, o būtinybė. Galbūt po puodelio kavos, diena gali pradėti nuoširdžiai. Būtų malonu miegoti šiek tiek, bet "The Sweet Riser" negalės džiaugtis tokiais norais, bent jau ne per darbo savaitę.
Hibernating lokys
"Hibernating Bear" pasižymi priklausomybe nuo žadintuvo "snaudimo" funkcijos su pakartotinėmis vilties bangomis. Gali būti sunku pažadinti kai kuriuos žmones, gali prireikti pasikartoti aliarmo, didėjančio intensyvumo.
Hibernating Bear nori miegoti. Iš pradžių sunku pabusti. Tai gali užtrukti keletą kartų, kai prasideda keli klaidingi paleidimai. Labai panašiai kaip ilgą žiemos žiemą, kurį sukelia žiemos miegas, šie žmonės turi būti sušvelninti į budrumą. Gali būti " paskutinės galimybės " laikas išlipti iš lovos, kuri pastebėta žinant, kad dar viena aktyvioji snaudimo priemonė lems išnykimą ar praleidimą.
"Hibernating Bear" gali būti suglebęs bloga nakties miego nepakankamomis valandomis, miego sutrikimų, turinčių įtakos miego kokybei (pvz., Miego apnėjos), alkoholinių gėrimų ar migdomųjų pojūčių pasninkavimosi ar uždelsto miego laiko. Jei vėliau galėsite miegoti (ir ilgiau), "Hibernating Bear" gali lengviau pažadinti geresnę nuotaiką ir dienos funkciją.
Neutralizatorius
Neutralizatorius girdi pavojaus signalą ir reaguoja greitai - staiga jį išjungdamas, o ne sumušiantis ir grįšdamas miegoti. Tai gali sukelti pasimatymą su būdingomis pasekmėmis.
Panašiai kaip "Hibernating Bear", ryto metu nuolatinio mieguistumo priežastys gali būti netinkamas bendras miego laikas, miego apnėja ir uždelstas miego fazės sindromas. Siekiant išvengti šios tendencijos, gali prireikti nustatyti pavojaus signalus keliems laikrodžiams ar net įdėti žadintuvą į kambarį. Jei norite išjungti lovą, kad ją išjungtumėte, mažiau tikėtina, kad "Neutralizatorius" tiesiog grįš į miegą.
Neatvykęs miręs
Galiausiai yra gaila tų, kurie geriausiai apibūdinami kaip "Nepaklusnūs mirę". Šie žmonės yra beveik neįmanoma pabusti, kai signalas praeina. Šiai kategorijai dažnai randama paauglių ir suaugusių pacientų, kuriems yra uždegimo miego fazės sindromas.
Miego atsiradimas ne tik prasideda (arba atsiranda nemiga), bet ir miego sutrikimas taip pat įvyksta vėliau. Šios nakties pelėdos gali natūraliai užmigti 2 val. Ir lengvai praleisti iki 10 val. Jei signalizacija yra nustatyta 7 val., Kad nukentėjusysis į mokyklą ar darbą įgytų, tai gali būti tiesiog pabandyti įkalbėti mirusiuosius.
Awakenings gali būti trumpas ir greitai sekamas gilias, neperšlampamas svajones. Laimei, ryto saulės spinduliai gali padėti iš naujo nustatyti šiuos cirkadaninius modelius ir palengvinti žmogaus pašokėjimą (kad žadintuvas būtų efektyvesnis). Priešingu atveju gali būti reikalingi kelis pavojaus signalai, sustiprinimas iš kitų namų ūkyje ir net šaltas stiklinis vanduo, kad prabudytų "Nepaklusnūs mirę".
Poveikis sveikatai ir santykiams
Nors asmenybė gali būti svarbi kai kurioms iš šių preferencijų, atrodo, kad gauto miego pobūdis taip pat turi įtakos tai, kaip žmogus jaučiasi ryte ir kaip jis gali atsiliepti į žadintuvą. Ši pasirinktis gali skirtis nuo vienos dienos iki kito ar skirtingų gyvenimo etapų. Kai kurios savybės gali būti ilgalaikės. Taip pat galima miego sutrikimų vystytis, kad poveikis miego kokybę.
Nėra teisingo ar neteisingo miego. Kažkas gali būti patenkintas ir visiškai laimingas, kaip Ankstyvas paukštis, "Hibernating Bear" ar net "The Unwaking Dead". Jei per dieną gaunate pakankamai poilsio valandų ir gerai veikia, dienos miego laikas gali būti skirtingas, kaip ir jūsų naudojimas ir atsakas į žadintuvą.
Šis skirtumas gali būti gerai toleruojamas. Gali nepasireikšti jūsų sveikata ar gerovė, nors socialinis poveikis gali būti varginantis. Tai ypač pasakytina, jei jūsų pageidavimai prieštarauja kitiems namų ūkyje, jūsų sutuoktinyje ar vaikams arba reikalauja jūsų darbo.
Deja, mes ne visada geriausi mūsų pačių sutrikimų teisėjai, kai mes nesame pakankamai miegu, kad atitiktume mūsų poreikius. Apsvarstykite savo žadintuvo tipą, taip pat savo partnerio lovos ar net jūsų vaikus. Poveikis jūsų kasdieniam gyvenimui gali būti stebina.
Jei manote, kad sunku atsibusti ryte, tai problema, verta tolesnio įvertinimo, apsvarstykite konsultaciją su specialistų, galinčių valdyti mitybą , tyrinėti šią problemą. Miego sutrikimai, pradedant nuo nemigos iki cirkadermo ritmo sutrikimų iki miego apnėjos, gali būti veiksmingai gydomi, o skausmai, susiję su žadintuvu, gali būti atleisti.