Cirkadjos ritmo sutrikimas gali sukelti nemiga ir mokyklos problemas
Jei stengiatės, kad paauglys miego per pagrįstą valandą ir kovotų, kad ryte išliptų iš lovos, tu gali susidurti su uždelsto miego fazės sindromu (DSPS) . Ši santykinai paplitusi būklė gali būti sustiprinta paauglystėje, kai mokyklos apribojimų spaudimas prieštarauja kūno dienos ritmo pokyčiams tarp paauglių, kurie natūraliai yra naktiniai pelėdos.
Sužinokite, kaip uždelstas miego fazis veikia paauglių miegą ir kaip tai gali sukelti tiek nemigos, tiek ryto mieguistumą.
Circadian ritmas ir paauglys
Kai vaikai tampa vyresni ir patenka į paauglius, jų noras miegoti pasikeičia. Daug paauglių atsiranda vėlyvas norimas miego pradžia ir poslinkis, todėl pasikeičia vėlesnės lovos ir miego laikotarpiai. Taigi, nėra neįprasta, kad paaugliai liktų iki 11 val. Ir norėtų miegoti iki 9 arba 10 val. (Ar netgi vėliau).
Tai atsitinka dėl jų pietų ritmo pokyčių. Cycadian ritmas yra kūno funkcijų sinchronizavimas su natūraliu šviesos ir tamsos ciklu. Tai padeda koordinuoti miego laikotarpius iki nakties. Kai tai užtruks, gali pasireikšti DSPS.
Kas sukelia vėlyvosios miego fazes paauglių nakties pelkėse?
Paaugliams, kurie patiria DSPS, dažnai prasideda brendimo pradžia.
Gali būti, kad yra pagrindinių genetinių veiksnių, turinčių įtakos suprachiasmatic branduoliui , kuris yra dalies smegenys vadinamas hipotalamus . Manoma, kad nuo 5% iki 10% paauglių yra DSPS. Kai kuriems žmonėms jis gali išlikti suaugęs.
Poilsio miego fazės sindromo simptomai paaugliams
Svarbu atpažinti simptomus, kurie gali būti susiję su DSPS.
Kai kurie iš šių simptomų, kuriuos gali patirti paauglys, yra šie:
- Jausmas geriausiu vakare
- Sunkumas užmigti (vadinamas nemiga )
- Per didelis dienos mieguistumas , ypač per pirmąsias kelias ryto valandas
- Lėtinis mokyklos išnykimas
- Depresija
- Mokyklos vengimas
Kitos sąlygos, panašios į uždelsto miego fazės sindromą
DSPS ir kitų medicinos ir psichiatrinių būklių simptomai sutampa. Kadangi gydymas skirsis, būtina pripažinti skirtumus. Daugelis paauglių tiesiog nemigo, ko jiems reikia, ir gali pasinaudoti patarimais, kaip pagerinti paauglių miegą . Kai kuriems pacientams būdingas miego sutrikimas, dėl kurio atsiranda sunkumų, pavyzdžiui, nemiga, neramių kojų sindromas ar net miego apnėja . Be to, psichiatrinės ligos, tokios kaip nerimas ir depresija, gali maskuotis kaip miego sutrikimas.
Paauglių diagnozė ir gydymas su nakties pelėdine tendencija
Be atsakymo į keletą klausimų, gali būti naudinga atlikti kai kuriuos pagrindinius tyrimo tyrimus. Vienas iš būdų yra pažvelgti į miego ir pabudimo modelius, naudojant actigrafiją . Šis mažas prietaisas įrašo judesį, o surinkta informacija gydytojas gali nustatyti, ar DSPS gali būti.
Be to, naudojantis miego budėjimo dienoraščiu gali būti naudinga atsižvelgti į modelius per keletą savaičių.
Priklausomai nuo konkrečių simptomų, susijusių su miego sutrikimu, gali būti nurodyti papildomi tyrimai. Gydymas priklausys nuo priežasties, tačiau paaugliai su DSPS gali reaguoti į elgesio terapiją , fototerapiją su šviesos dėžute arba tiesiog natūralų ryto saulės spindulių atsiradimą 15-30 minučių prasidėjus ir net tokius vaistus kaip melatoninas . Melatoninas paprastai turi būti vartojamas keletą valandų prieš miegą, kad jis būtų veiksmingas.
Kadangi DSPS gali turėti reikšmingų padarinių, įskaitant mokyklos veiklos ir veiklos sutrikdymą, svarbu, kad paaugliai paveiktų jiems reikalingą pagalbą.
Laikydami reguliarius miego grafikus (taip pat ir savaitgaliais), ryto saulės spinduliai pabūsdami ir miegoti miegoti gali būti labai veiksmingi. Sąlyga paprastai gerėja suaugusiesiems, tačiau ji gali sugrįžti, jei nereikia reguliaraus miego grafiko, pavyzdžiui, išeinant į pensiją.
Šaltinis:
Durmer, JS ir kt . "Vaikų miego medicina". Continuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.