Kaip kai kurie maisto produktai gali padidinti rūgšties refliukso riziką
Ar jūs vengiate maisto, kuris sukelia rėmuo ? Šie maisto produktai gali sukelti skirtingus organizmo atsakus, kurie leidžia rėmuo pasireikšti.
Rėmuo atsiranda, kai apatinis stemplės sfinkteris (LES) - perėjimas iš jūsų stemplės į skrandį - netinkamai atsipalaiduoja ir maistas grįžta į viršų arba kai skrandis gamina per daug rūgšties ir tai yra grįžta į perkaitinimą į stemplę.
Toliau pateiktame sąraše pateikiami maisto produktų, kurie atpalaiduoja LES arba gamina skrandžio rūgštį ir dujas, pavyzdžiai.
Maistas, kuris gali atsipalaiduoti LES
- Kepti (riebūs) maisto produktai
- Labai riebus mėsa
- Sviestas ir margarinas
- Majonezas
- Kreminės padažos
- Salotų padažai
- Nesmulkinti pieno produktai
- Šokoladas
- Pipirmėčių
- Kofeino gėrimai (pvz., Gaivieji gėrimai, kava, arbata, kakava)
Maisto produktai, kurie gali stimuliuoti rūgščių gamybą ir didinti rėmuo
- Kofeino gėrimai
- Gazuoti gėrimai
- Alkoholis
- Aštrūs maisto produktai
- Juodasis pipiras
- Citrusiniai vaisiai ir sultys (pvz., Apelsinų, greipfrutų)
- Pomidorų sultys
Žinoma, visi yra skirtingi, todėl maisto dienoraštis gali būti naudingas nustatant, kurie konkreti maisto produkcija jums yra problemiški.
Koks dar vaidina rėmuo?
Taip pat svarbu prisiminti, kad, valgydami ir kiek valgydami galite valgyti rutulį. Valgyti per arti miego metu arba valgyti per daug valgio vėliau naktį, gali prisidėti prie nakties rėmens .
Antacidai dirbs labai greitai ant rėmens, kurį gali patirti prieš miegą. Jis taip pat gali būti naudojamas tiems rėmuo epizodams, kurie prabudau naktį, jei rėmuo grįš. H2 blokatorius dirbs ilgesnį laiką, paprastai iki 12 valandų, tačiau jie užtrunka apie valandą, kad pradėtų dirbti, o jūs sugebate grįžti miegoti.
Kitas variantas - sujungti abu. Antacidai suteiks greitą pagalbą, kuri jums reikės, ir galbūt truks, kol H2 blokatorius pradės veikti.
Jei ir toliau dažniausiai pasireiškia rėmens simptomai naktį, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą. Jis arba ji galės diagnozuoti, ar jūs kenčiate tik retkarčiais rėmuo, ar kažkas daugiau rimtų, tokių kaip gastroezofaginio refliukso liga , opa arba žarnų išvarža . Jūs galėsite aptarti su savo sveikatos priežiūros specialistu skirtingas gydymo galimybes, įskaitant vaistus, tokius kaip protonų siurblio inhibitoriai .
Kepimo rėmuo, kai valgote, yra labai susijęs su paruošimu ir valgymu. Tai ne tik apie tai, kokius maisto produktus valgote. Galite sekti keletą patiekalų planavimo patarimų, kaip išvengti rėmens.
Valdyti savo rėmuo
Su rėmuo galite sušvelninti keletą savikontrolės priemonių. Tai reiškia keisti keletą gyvenimo būdų ir dietos .
Štai keli patarimai:
- Valgykite dažnius mažesnius patiekalus vietoj trijų didesnių.
- Valgyk lėtai.
- Negalima eiti miegoti su pilna skrandžiu.
- Pakelkite savo lovos galvą keletą colių.
- Venkite rėmens sukeliančių veiksnių.
- Nustokite rūkyti .
- Dėvėkite laisvesnius drabužius.
- Numesti svorio.
Gerkite šiltus skysčius.
Plačiau apie gyvenimą ir valgymą iš burnos garsu
Šaltinis: Peikin, MD, Steven R .. Virškinimo trakto sveikata. Niujorkas, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.