Beveik aštuoni dešimtys dešimtojo dešimtojo dešimtojo dešimtojo dešimtojo dešimtojo dešimtojo dešimtojo dešimtmečio Jei nakvoti visą naktį nėra pasirinkimas, kurį esate pasiruošęs gydyti savo nakties rėmuo, šie patarimai jums turėtų padėti.
Valgyk savo didžiulę maistą pietų metu, o ne vakarienei
Tokiu būdu jūsų skrandis vis dar nebus dirbęs dėl šio didelio maisto, kai einate miegoti. Taip pat naudinga valgyti 4 ar 5 mažesnius valgius vietoj 3 didesnių.
Tai taip pat sumažins skrandžio spaudimą.
Valgykite mažiausiai nuo dviejų iki trijų valandų prieš maudynę
Jei vartojate napsus, pabandykite miegoti kėdėje. Lying su pilna skrandis gali sukelti skrandžio turinį stipriau spaudžiant LES, taip padidinant šaltą virškinamąjį maistą.
Venkite "Trigger Foods"
Tai maisto produktai, kurie gali sukelti rėmuo , didinant rūgščių gamybą ir skrandžio suspaudimą arba atpalaiduojant apatinį sfinkterio raumenį. Be to, vengti maisto produktų, kurie gali sudirginti stemplės pamušalą, pvz., Aštrus maistas, kava, citrusiniai vaisiai ir sultys. Ypač, jei valgysite bet kurį iš šių patiekalų vakarienėje, padidėsite tikimybė, kad būsite rimta naktį. Jei nesate tikri, kokie maisto produktai sukelia rėmuo , pabandykite rutulį laikyti savaitę. Taip pat galite patikrinti maisto produktų, kuriuose mažai rizikos sukelti rėmuo, lentelę.
Pašalinkite vėlyvą naktį snacking
Pasimeskite paskutinį užkandį ne vėliau kaip prieš dvi valandas prieš miegą.
Miegokite savo galva ir pečiais nuolydžiu
Nuleiskite butas spaudžia skrandžio turinį prieš LES. Kai galva yra didesnė už skrandį, gravitacija padeda sumažinti šį slėgį ir palaiko skrandžio turinį, kur jis priklauso, skrandyje. Galite pakelti galvą keliais būdais. Galite įdėti plytas, blokus ar bet ką, kuris tvirtai tvirtai laikomas po jūsų lovos galais esančių kojų.
Jūs taip pat galite naudoti pleišto formos pagalvę, kad pakeltumėte galvą.
Miego jūsų kairėje pusėje
Tyrimai parodė, kad ši pozicija padeda virškinti ir padeda šalinti skrandžio rūgštį. Miegantis dešinėje pusėje buvo pablogėjęs rėmuo.
Įsitikinkite, kad jūsų lova drabužiai yra laisvi
Drabužiai, kurie tvirtai priglunda prie pilvo, išspaudžia skrandį, maitina maistą prieš LES ir sukelia maisto rūkymą į stemplį. Drabužiai, kurie gali sukelti problemų, yra sandarūs diržai ir apatiniai drabužiai.
Nustok rūkyti
Nikotinas gali susilpninti apatinį stemplės sfinkterį, dėl kurio gali atsirasti skrandžio turinys, patenkantis į stemplę, ir dėl to rėmuo. Rūkymas taip pat stimuliuoja skrandžio rūgšties gamybą. Sužinokite kitų priežasčių, kodėl rūkyti negalima, jei kenčia nuo rėmens.
Venkite alkoholio
Alkoholis padidina skrandžio rūgšties susidarymą. Alkoholis taip pat atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį (LES), leidžiantį skrandžio turinį su grįžtamuoju slėgiu susileisti į stemplę. Jei vis tiek norite vartoti alkoholį, sužinokite, kaip ir kada vartoti alkoholį, kai kenčia nuo rėmens.
Paimkite antacidą, kai atsiranda širdies priepuolis
Antacidai dirbs labai greitai ant rėmens, kurį gali patirti prieš miegą.
Jis taip pat gali būti naudojamas tiems rėmuo epizodams, kurie prabudau naktį, jei rėmuo grįš. Deja, tai yra labai įmanoma. H2 blokatorius dirbs ilgesnį laiką, paprastai iki 12 valandų, tačiau jie užtrunka apie valandą, kad pradėtų dirbti, o jūs sugebate grįžti miegoti. Kitas variantas - sujungti abu. Antacidai suteiks greitą pagalbą, kuri jums reikės, ir galbūt truks, kol H2 blokatorius pradės veikti.
Jei ir toliau dažniausiai pasireiškia rėmens simptomai naktį, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jis arba ji galės diagnozuoti, ar jūs kenčiate tik retkarčiais rėmuo, ar kažkas daugiau rimtų, tokių kaip gastroezofaginio refliukso liga , opa arba žarnų išvarža.
Jūs galėsite aptarti su savo sveikatos priežiūros specialistu skirtingas gydymo galimybes, įskaitant vaistus, tokius kaip protonų siurblio inhibitoriai.