Be visų pakeitimų, kuriuos nėštumas sukelia, rėmuo gali būti vienas iš jų - net jei to niekada anksčiau nebuvo. Maždaug 80% žmonių, kurie kenčia nuo rėmens, dažniausiai patiria naktį, o tai reiškia, kad labai tikėtina, kad nėščios moterys tuo metu nėštumo metu taip pat turės naktinio rėmens.
Ryšys tarp nėštumo ir rėmuo
Kaip nėštumas gali sukelti rėmuo?
Gimdymas nėštumo metu įvyksta dėl daugelio priežasčių. Padidėjęs hormonų kiekis jūsų kūne nėštumo metu gali sušvelninti raiščius, kurie paprastai palaiko žemą stemplės sfinkterį (LES) sandariai uždarytą. Jei LES atsipalaiduoja netinkamu laiku, maistas ir skrandžio rūgštys gali refluksuoti į jūsų stemplę ir gerklę. Be to, jūsų kūdikiui didėja spaudimas skrandžiui. Tai, savo ruožtu, gali priversti skrandžio turinį per LES ir į jūsų stemplę.
Kad padėtumėte išvengti ir išlaisvinti bendrą rėmuo, kurį galite patirti naktį, išbandykite šiuos nakties rėmens prevencijos patarimus.
Maisto ir dietos pakeitimų naudojimas siekiant užkirsti kelią rėmuo
Kartais nakties rėmuo gali būti kažkoks, kurį valgėte per dieną ar netgi jį valgydavę. Tyrinėkite šiuos maisto ir dietos patarimus:
- Kiekvieną dieną valgykite 6 mažesnes maistas, o ne 3 didesnes. Tai padės išlaikyti skrandį per daug ir išvengti pernelyg didelio skrandžio rūgšties susidarymo.
- Padarykite ankstyvesnes maitinimas didesnes. Jei valgysite vieną ar dvi dideles porcijas per dieną, stenkitės valgyti tą patiekalą pusryčiams ar pietums vietoj vakarienės.
- Venkite latentinio užkandžio. Valgyti netrukus prieš miegą gali padidinti savo galimybes išgydyti rėmuo dėl padidėjusio skrandžio rūgščių kiekio.
- Palaukite mažiausiai nuo dviejų iki trijų valandų po valgymo eiti miegoti. Lying su pilna skrandis gali sukelti skrandžio turinį stipriau spaudinėti nuo apatinės stemplės sfinkterio, padidindama šaltą virškinamąjį maistą.
Apriboti daugybę citrusinių vaisių, kuriuos valgote. Maistas, pvz., Apelsinai, citrinos ir greipfrutai, turėtų būti šiek tiek valgomas.
- Venkite aštrus maisto. Supjaustykite čili ir pipirais. Žinoma, kad daugeliui GERS pacientų pasireiškia aštrūs maisto produktai, kurie sukelia rėmuo.
- Apriboti rūgštus maisto produktus. Pomidorai ir apelsinai yra rūgšti ir gali padidinti skrandžio rūgštingumą. Vengiant jų, taip pat šių maisto produktų (tokių kaip kečupas, spagečių padažai ir tt) pasirinkimas padės sumažinti rėmuo.
- Laikykis liesos mėsos. Riebalų mėsa - daugelio žmonių rėmuo.
- Apriboti keptuosius maisto produktus, ypač jei jie yra riebaluoti . Riebus maistas, pvz., Bulvytės, gali sukelti rėmuo.
- Padarykite šokoladą labai ypatingu. Nepriklausomai nuo to, kaip gerai jis skonį, šokoladas yra rėmuo, sukelianti daugelį GERD sergančiųjų.
- Venkite alkoholio. Alkoholis padidina skrandžio rūgšties susidarymą ir atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį (LES).
- Venkite gėrimų iš kofeino. Kofeinas, randamas colas ir kavos, atpalaiduoja LES, padidindamas rūgšties refliukso riziką.
- Gerkite šiltus skysčius. Gėrimas stiklinės drungno vandens ar žolelių arbatos po valgio gali praskiesti ir išplauti skrandžio rūgštis.
- Gerkite daug vandens, kuris padeda virškinti. Tačiau negerkite per daug vandens vienu metu. Tai tik padidina skrandžio turinį ir iš tikrųjų gali pabloginti rėmens simptomus. Geriau gerti mažesnius kiekius per dieną, o ne didelius kiekius rečiau.
Gyvenimo pokyčiai raminantiems nakties rėmuo
Kartais jūs galite daryti viską, kas išdėstyta aukščiau, ir rėmuo vis tiek bus nepatogus. Stenkitės, kad žemiau gyvenimo būdas pakeistų įprotį, padedantį valdyti jo atsiradimą:
- Miegokite aukštyn su galva ir pečiais. Lying butas leidžia skrandžio turinį paspauskite nuo LES. Be to, turint galvą aukštesnę nei skrandį, gravitacija leidžia išlaikyti pilvo turinį ten, kur jie priklauso.
- Miegokite kairėje. Tyrimai parodė, kad ši pozicija padeda virškinti ir padeda šalinti skrandžio rūgštį. Miegantis dešinėje pusėje buvo pablogėjęs rėmuo.
- Atsipalaiduokite! Dėl streso gali padidėti skrandžio rūgščių gamyba. Taip pat žinoma, kad taip atsiranda elgesys, galintis sukelti rėmuo, pvz., Persivalgymas.
- Prieš prakaitavimą būtinai palaukite bent dvi valandas po valgio. Reguliarus mankštas gali padėti virškinti. Tiesiog nepamirškite, kad pratimai pernelyg pilnas skrandžio gali sukelti rėmuo.
Kada pasikalbėti su savo gydytoju
Jei po to, kai išbandėte visus šiuos patarimus, ir toliau atsiranda rėmuo, pasakykite gydytojui apie antacidą (pvz., Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids arba Gaviscon ) arba kitą vaistą, kuris gali būti naudingas ir saugus nėštumo metu. Antacidai dirbs labai greitai ant rėmens, kurį gali patirti prieš miegą, tačiau jei vartojate antacidą daugiau nei vieną arba du kartus per savaitę, kreipkitės į gydytoją apie kitą gydymo planą.
Ypač svarbu aptarti naujus vaistus su savo gydytoju nėštumo metu, siekiant užtikrinti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.
Šaltiniai:
"Sveikos nėštumas" JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas. 2013 m. Lapkričio 13 d
"Rėmuo, žvynelinė išvarža ir gastroezofaginio refliukso liga (GERD)". NIH publikacija Nr. 030882, 2003 m. Birželis. NIH publikacija Nr. 030882. Nacionalinis virškinamojo trakto ligų informacijos centras (NDDIC). 2013 m. Lapkričio 13 d
"Nakties rėmuo" Amerikos gastroenterologijos asociacija. Parazofaginis šlapalas išvarža, 2013 m. Lapkričio 13 d.