Ar tai veganų omega-3 riebalų rūgštis yra naujas žuvų taukas?
Jei norite papildyti savo omega-3 riebalų rūgščių kiekį, galbūt girdėjote apie natūralų produktą, vadinamą avižolių aliejumi. Kai kurių rūšių pagrindinių riebalų rūgščių šaltinis, ahiflower aliejus greitai tampa populiari alternatyva žuvų taukams ir linų sėmenų aliejui .
Nors ahiflower alyva neturi ilgo žmogaus vartojimo istorijos, pastaraisiais metais ji tapo populiari kaip maisto papildas.
Gamintojai tvirtina, kad aliejus yra turtingiausias prekyboje prieinamas augalinės stearidono rūgšties (arba omega-3 tipo SDA) šaltinis. Stearidono rūgštis organizme konvertuojama į dokozaheksaeno rūgštį (DHA) ir eikosapentaeno rūgštį (EPA), omega-3 riebalų rūgščių rūšis žuvų taukuose.
Aiflower aliejus yra gaunamas iš augalų, vadinamo Buglossoides arvensis , kuris yra kriaušių šeimos narys, sėklų. Paprastieji pavadinimai yra kukurūzų gerveliai ir lauko gerveliai.
Kodėl žmonės paima Ahiflower?
Svarbu, kad jūsų sveikata, omega-3, sumažintų lėtinį uždegimą, yra pagrindinis veiksnys, padedantis išvengti ligos. Tyrimai rodo, kad omega-3 gali padėti sumažinti širdies ligų ir kai kurių vėžio formų riziką, taip pat apsaugoti nuo bendrų būklių, tokių kaip osteoartritas ir depresija . Be to, omega-3 laikoma itin svarbia smegenų funkcijai.
Omega-3 yra prieinama įvairiuose maisto produktuose.
Pavyzdžiui, riebios žuvys, tokios kaip lašiša, tunai ir paltusas, yra didelės DHA ir EPA, o augaliniams maisto produktams, pavyzdžiui, linų sėkloms ir moliūgų sėkloms, yra omega-3, pavadinto alfa linoleno rūgštimi (ALA). Tačiau daugelis žmonių naudoja dietinius papildus, tokius kaip avižolių aliejus, kaip priemonę didinti savo omega-3 lygį ir savo ruožtu pasiekti daugybę naudos sveikatai.
Ahaflower apeliacinio skundo dalis yra ta, kad tik mažiausias procentas ALA daugumoje veganų šaltinių, turinčių omega-3 riebalų rūgščių (pvz., Linų sėmenų aliejaus), virsta DHA ir EPA. Stearidono rūgšties pavertimas DHA ir EPA laikomas daug veiksmingesne.
Kadangi ahiflower aliejus gaunamas iš augalo, tai ypač patinka tiems, kurie ieško vegetariško ar veganinio žuvų tauko ir krilio alyvos pakaitalų (du iš labiausiai paplitusių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių). Be to, padidėjus paklausai dėl omega-3 papildų, susijusių su tam tikrų rūšių jūros gyvūnų pertekliaus, taip pat manoma, kad alyvmedžių aliejus gali tapti tvaria alternatyva žuvų taukams ir krilio alyvoms.
Ne tik omega-3, ahiflower aliejaus šaltinis taip pat yra omega-6 riebalų rūgščių. Rasta daugelio augalinių aliejų, omega-6, be svarstomo metabolizmo ir kaulų sveikatos palaikymo, vaidina svarbų vaidmenį smegenų funkcijose.
Ahiflower sveikatos privalumai
Kadangi ahiflower aliejaus naudojimas kaip natūrali priemonė yra gana nauja, keli moksliniai tyrimai apžvelgė galimą naudą sveikatai. Turimi tyrimai apima kelis nedidelius klinikinius tyrimus, įskaitant tyrimą, paskelbtą 2016 m. " Mitybos mokslų žurnale" .
Šio tyrimo metu 40 sveikų žmonių kasdien praleido dietą su ahiflower aliejumi arba linų sėmenų aliejumi 28 dienas. Nors abiejų grupių atstovai padidino ALA ir EPA lygį, azoto aliejaus aliejus padidino EPA lygį.
Kitame tyrime, paskelbtame žurnale " Nutrients " 2017 m., 88 sveiki žmonės 28 dienas vartojo papildą, kurio sudėtyje yra ahiflower aliejaus, saulėgrąžų aliejaus arba dviejų aliejų derinio. Tyrimo pabaigoje dalyviai, gydomi ahiflower, patyrė didesnį tam tikrų priešuždegiminių medžiagų (įskaitant baltymą, vadinamą interleukinu-10), kiekį.
Nors reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti ahiflower poveikį sveikatai, šie tyrimai rodo, kad ahiflower parodo pažadą kaip papildomą uždegimą.
Šalutinis poveikis ir saugos susirūpinimas
Dėl mokslinių tyrimų trūkumo dėl jo poveikio sveikatai, mažai žinoma apie ahiflower aliejaus vartojimo saugumą. Tačiau, kaip ir visi kiti omega-3 papildai, yra tam tikrų susirūpinimą, kad didelės dozės gali padidinti kraujavimo riziką. Todėl žmonėms, sergantiems kraujavimo sutrikimais (ar bet kuriam kraujo krešumą mažinančiuose vaistuose), atsargiai reikia vartoti ahiflower aliejų.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad gydant lėtinę būklę švelniu alyvuogių aliejumi ir išvengiant arba užkertant kelią standartinei priežiūrai, gali kilti rimtų padarinių jūsų sveikatai.
Žodis iš
Jūs galite įkrauti omega-3 dietą mažiausiai du kartus per savaitę valgydami riebalines žuvis (tokias kaip lašiša, skumbrė, silkė, sardinės ir tunai). Jei nenorite valgyti žuvies, pabandykite praturtinti savo mitybą su maisto produktais, pvz., Linų sėmenimis, sojos pupelėmis, moliūgų sėklomis ir graikiniais riešutais.
Gali būti, kad riebalų papildai, tokie kaip ahiflower aliejus, gali užpildyti mitybos skirtumus jūsų mityboje ir padėti pasiekti optimalų omega-3 kiekį. Jei jums yra tokie simptomai kaip nuovargis, sutrikusios atminties, nuotaikos sutrikimas ir prasta apyvarta, pasitarkite su savo gydytoju, ar jums reikia pradėti vartoti omega-3 papildus.
> Šaltiniai:
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Buglossoides arvensis sėklų aliejaus suvartojimas yra saugus, o ilgalaikio ilgio grandinės n-3 riebalų rūgščių kiekis yra didesnis nei linų sėklų aliejus - I fazės randomizuoto klinikinio tyrimo rezultatai. J Nutr Sci. 2016 sausio 8; 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Dietinis Buglossoides Arvensis aliejus didina apykaitą n-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių priklausomybę nuo dozės ir padidina lipopolisacharidų stimuliuoto tiriamojo placebo kontroliuojamo tiriamojo interleukino-10-A išsamų kraujo serumą. Maistinių medžiagų. 2017 m. Kovo 10 d .; 9 (3).
> Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 riebiosios rūgštys EPA ir DHA: nauda sveikatai visą gyvenimą. Adv Nutr. 2012 m. Sausio 3 d. (1): 1-7.
> Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija yra skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.