Nauda sveikatai, naudojimas ir dar daugiau
Krilio aliejus yra aliejus, pagamintas iš krevetės tipo vėžiagyvių, vadinamo kriliu. Omega-3 turtingas aliejus turi dvi tas pačias būtiniausias riebalų rūgštis, kaip žuvų taukai (eikozapentaeno rūgštis arba EPA ir dokozaheksaeno rūgštis arba DHA). Manoma, kad EPA ir DHA krilio alyvoje yra didesnis biologinis prieinamumas (absorbcijos greitis), palyginti su žuvų taukais, nes daugelis EPA ir DHA krilio aliejuje yra susiję su fosfolipidais.
Okeanijoje natūraliai rasti kriliai yra maždaug nuo vieno iki šešių centimetrų ilgio ir daugiausia aprūpinami astaksantinu turtingu jūriniu fitoplanktonu, karotinoidiniu pigmentu, kuris suteikia krilių ir kitų vėžiagyvių, tokių kaip omarai ir krevetės, būdingos raudonai rožinės spalvos. Priešingai nei daugelis kitų antioksidantų, preliminariais tyrimais nustatyta, kad astaksantinas gali kerti smegenų audinį ir apsaugoti smegenis ir centrinę nervų sistemą nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.
Komercinė krilių žvejyba vyksta visų pirma Pietų vandenynuose ir Ramiojo vandenyno šiaurėje, esančiose Kanados ir Japonijos pakrantėse. Be maisto papildų, komerciniu būdu sužvejotas krilas naudojamas akvakultūros ir akvariumo pašarams, sportiniam žvejybos masalui ir maisto vartojimui. Japonijoje kriliai laikomi delikatesu ir vadinami okiami.
Neseniai krilių aliejaus priedų populiarumas kelia rimtą susirūpinimą dėl to, kad jis gali pakenkti jo plėšrūnų populiacijoms, įskaitant pingvinas, ruonius ir banginius.
2010 m. Visa maisto produktų rinka nustojo parduoti krilių aliejaus priedus, nurodydama su aplinka susijusias problemas.
Krilių aliejaus nauda sveikatai
Krilių aliejus dažnai naudojamas dėl tų pačių priežasčių kaip ir žuvų taukai. Nėra žinoma, kad krilių aliejus sukelia žuvytę poskonę ar burpius, o tai dažnai būna su žuvų tauku. Be to, krilio aliejuje yra didesnių astaksantino kiekių nei žuvų taukai.
1) didelis cholesterolio kiekis
" Alternative Medicine Review" paskelbtame tyrime ištirti 120 žmonių, kuriems buvo hiperlipidemija, kuriems buvo skiriama 2-3 g krilio aliejaus, 1-1,5 g krilio aliejaus, žuvies taukų (kurių sudėtyje yra 180 mg EPA ir 120 mg DHA) paros dozę arba placebą . Krilių aliejaus dozės priklausė nuo kūno masės indekso (KMI). Nustatyta, kad krilio aliejus (1-3 g per parą) yra efektyvus bendram cholesterolio, MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekiui mažinti ir didinti DTL cholesterolio kiekį, palyginti su žuvų taukais ir placebu.
Lipiduose paskelbtame 2011 m. Tyrime buvo palygintas krilio aliejaus poveikis (543 mg kombinuotojo EPA ir DHA), žuvų taukai (864 mg kombinuotų EPA ir DHA) arba be papildų žmonėms su normalaus ar šiek tiek padidėjusio cholesterolio kiekiu. Po septynių papildomų savaičių kraujyje padidėjo EPA ir DHA krilio ir žuvų taukų grupėse, tačiau jokio lipidų kiekio kraujyje ar oksidacinio streso ir uždegimo žymenų reikšmingų pokyčių nebuvo.
2) reumatoidinis artritas
Amerikos dietos koledžo žurnale atliktas tyrimas ištyrė krilio aliejų (300 mg per parą), palyginti su placebu, ir nustatė, kad 30 dienų gydymas kriliu aliejumi buvo efektyvus reumatoidinio artrito ir C reaktyviojo baltymo simptomų mažinimui (žymenys uždegimas).
Konkrečiai, buvo simptomų sumažėjimas 20,3-28,9% (vertinta WOMAC) ir 31,6% mažiau gelbėjimo vaistų vartojimo.
3) Premenstruacinis sindromas
" Alternatyvios medicinos apžvalgoje" paskelbtame tyrime nustatyta, kad 1 g krilio aliejaus du kartus per dieną 90 dienų laikotarpiu reikšmingai sumažino PMS simptomus, išmatuotus 45 ir 90 dienomis, palyginti su žuvų taukų grupe.
Galimi šalutiniai poveikiai
Žmonėms, turintiems alergiją jūros gėrybėms, neturėtų būti naudojamas krilių aliejus. Krilio alyvos šalutinis poveikis gali būti silpni išmatos, viduriavimas ar virškinimas.
Žmonės, kuriems yra kraujavimo sutrikimų, ir vartojantys vaistus ar papildus, kurie gali padidinti kraujavimo riziką, tokius kaip aspirinas, varfarinas, heparinas, klopidogrelis, česnakai, ginkmedžio biloba ar nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NSAID), tokie kaip ibuprofenas arba naproksenas, reikia vartoti tik krilio aliejus pagal gydytojo priežiūrą.
Ji taip pat neturėtų būti vartojama prieš dvi savaites prieš operaciją ar po jo.
Apskritai krilių aliejaus papildai nebuvo išbandyti dėl saugumo, todėl nepamirškite, kad papildų saugumas nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir ligoniams, kurie vartoja vaistus ar kurie vartoja vaistus, nėra nustatyta.
Galite gauti patarimų dėl papildų naudojimo, tačiau jei svarstote apie krilio aliejaus naudojimą, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu.
> Šaltiniai:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L. Neptūno krilio aliejaus poveikio įvertinimas hiperglikemijos klinikiniame kurse. Altern Med Rev. (2004) 9.4: 420-428.
> Deutsch L. Neptūno krilio aliejaus įtaka chroniškam uždegimui ir artritai > Simptomai >. > J Am Coll Nutr. (2007) 26.1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Neptūno krilio aliejaus poveikio įvertinimas priešmenstruacinio sindromo ir dismenorėjos gydymui. Altern Med Rev. 2003 May; 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Krilių aliejaus metabolizmo poveikis > yra > iš esmės panašus į žuvų taukus, bet mažesnę Epa ir DHA dozę sveiki savanoriai. Lipidai. 2011 m. Sausio mėn .; 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 lapkričio 2 d.