Širdies liga, pagrindinė mirties priežastis Jungtinėse Amerikos Valstijose, gali būti įvairių formų. Dažniausiai pasireiškia koronarinės arterijos liga, kuri pasireiškia kraujagyslių, tiekiančių kraują į širdį, susiaurėjimu arba blokavimu. Dažnai vadinama "širdies ir kraujagyslių ligomis", širdies liga taip pat apima aritmijas (ritmo sutrikimų ar širdies plakimo jėgos sutrikimus), įgimtus širdies defektus ir kitas sąlygas bei infekcijas, kurios neigiamai veikia širdies ligą.
Širdies ligų simptomai
Nors simptomai skiriasi priklausomai nuo širdies ligos tipo, yra keletas pagrindinių įspėjamųjų ženklų, kuriuos reikia stebėti. Šie simptomai apima:
- krūtinės skausmas ar diskomfortas
- širdies širdies plakimas
- galvos svaigimas ar galvos svaigimas
- nuovargis
- dusulys
Sužinokite daugiau apie širdies ligų simptomus .
Širdies ligų rizikos veiksniai
Daugelis veiksnių gali didinti širdies ligų vystymosi riziką. Jie įtraukia:
- aukštas kraujo spaudimas
- didelis cholesterolis
- aterosklerozė (arterijų sukietėjimas)
- rūkymas
- diabetas
- yra antsvorio arba nutukę
- per didelis alkoholio vartojimas
- stresas
- bloga dieta
- treniruotės trūksta
Natūralus požiūris į širdies ligų prevenciją
Siekiant apsaugoti nuo širdies ligų itin svarbu siekti minėtų rizikos veiksnių pagerinti. Pavyzdžiui, jei rūkote, apsvarstykite natūralų požiūrį į rūkymo nutraukimą. Jei esate dažnai pabrėžęs, pamėginkite imtis proto kūno praktikos (pvz., Meditacijos ar jogos ), kuri galėtų padėti sumažinti streso lygį.
Be širdies sveiko gyvenimo būdo pokyčių, galbūt galėsite padidinti savo gynybą nuo širdies ligų, esančių žemiau esančių natūralių medžiagų. Svarbu pažymėti, kad nė viena iš šių natūralių medžiagų nebuvo įrodyta, kad ji užkirstų kelią širdies ligoms. Jei esate didelis širdies ligų pavojus, pasitarkite su gydytoju, kokie metodai gali būti naudingi širdies sveikatai išsaugoti.
1) linų sėmenys
Nemažai tyrimų parodė, kad linų sėklos gali reikšmingai mažinti bendrą ir LDL ("blogą") cholesterolio kiekį. Moterys po menopauzės ir aukštesnio cholesterolio kiekio asmenys gali būti linkę gauti naudos iš flaxseed cholesterolio vartojimo.
2) Omega-3 riebalų rūgštys
Tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgščių kiekio padidėjimas (valgant žuvį arba vartojant žuvų taukų papildus) gali padėti išlaikyti cholesterolio ir kraujo spaudimo kontrolę, sulėtinti aterosklerozės progresavimą ir mažinti širdies smūgį, insultą ir mirtį tarp žmonių, sergančių širdies ir kraujagyslių ligomis.
3) česnakai
Preliminarūs tyrimai rodo, kad česnakai gali trukdyti plintant aterosklerozei. Tačiau česnako cholesterolio ir kraujospūdį mažinančių poveikių tyrimai sukėlė nevienodus rezultatus.
4) Vitaminas D
2009 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 3408 vyresnio amžiaus suaugusieji, mokslininkai nustatė, kad dalyviai, turintys netinkamą vitamino D lygį, tris kartus dažniau miršta nuo širdies ligų, palyginti su dalyviais, turintiems optimalų D lygį. Ankstesni tyrimai rodo, kad vitaminas D gali apsaugoti nuo daugelio širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, įskaitant aukštą kraujospūdį ir uždegimą.
5) gudobelė
Iš bandomuosius tyrimus ir tyrimus su gyvūnais galima daryti išvadą, kad vaistažolių ekstraktas gali padėti sumažinti kraujo spaudimą, sumažinti kraujo riebalų kiekį ir padėti išvengti aterosklerozės.
6) Resveratrolis
Iki šiol trūksta žmonių atliekamų resveratrolo (antioksidantas, natūraliai randamas vynuogių odoje ir yra papildomos formos) naudos tyrimai žmogaus organizme. Tačiau 2008 m. Pelių tyrimas parodė, kad reguliarus rezveratrolo vartojimas padėjo apsaugoti gyvūnus nuo su amžiumi susijusių širdies sveikatos sutrikimų.
Naudojant gamtos gynimo priemones širdies ligų prevencijai
Dėl mokslinių tyrimų stokos per anksti rekomenduoti bet kokią natūralią širdies ligų prevencijos priemonę. Jei planuojate naudoti alternatyvią mediciną, pasitarkite su savo gydytoju, kad pasvertumėte galimą riziką ir naudą.
Turėkite omenyje, kad alternatyvi medicina neturėtų būti naudojama kaip standartinių prevencinių priemonių ar priežiūros pakaitalas. Savigydos būklė ir vengimas ar uždelsto standartinės priežiūros gali turėti rimtų pasekmių.
> Šaltiniai:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Mažoji dietos rezveratrozės dozė iš dalies pakoreguoja kalorijų apribojimą ir atsparumą senėjimo parametrams pelėms." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr "Perspektyvinis serumo 25-hidroksivitamino D lygio tyrimas, širdies ir kraujagyslių ligų mirtingumas ir visais atvejais mirštamumas vyresnio amžiaus JAV suaugusiems". J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Vitamino D trūkumas yra svarbus, bendras ir lengvai išgydomas širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnys?" "J Am Coll Cardiol". 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Nacionalinis papildomos ir alternatyvios medicinos centras. "Linų sėmenų ir linų sėmenų aliejus". NCCAM leidinys Nr. D313. Sukurta 2006 m. Gegužės mėn. Atnaujinta 2008 m. Balandžio mėn.
> Nacionalinis papildomos ir alternatyvios medicinos centras. "Omega-3 papildai: įvadas". NCCAM leidimas Nr. D436 2009 m. Liepos mėn.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Linų sėklų intervencijos poveikio kraujo lipidams metaanalizė". Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, balta CM, Coleman CI. "Česnakų poveikis lipidų parametrams: sisteminė apžvalga ir metaanalizė". Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stocks NP, Fakler P, Sullivan T. "Česnakų įtaka kraujospūdžiui: sisteminė apžvalga ir metaanalizė". BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinsonas C, Pittler MH, Ernstas E. "Česnakai hipercholesterolemijos gydymui. Randomizuotų klinikinių tyrimų metaanalizė". Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Perspektyvi ginekotoksinio ekstrakto hipotenzinė įtaka: randomizuotas dvigubo spuogų tyrimas su lengva, esmine hipertenzija". Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.