Holistinio sveikatos apžvalga
Kadangi vis daugiau žmonių siekia išsamesnio ir praktiškesnio požiūrio į sveikatos priežiūrą, visuotinė sveikata tampa vis populiaresnė per metus. Pasak Nacionalinio papildomos ir integracinės sveikatos centro, ar jie ramina nugaros skausmus masažuojant , šalindami peršalimą dietiniais papildais, ar pradėdami medituoti, kad susierztų nerimą, apie 30 proc. Amerikiečių suaugusiųjų dabar naudoja tam tikrą alternatyvią mediciną. NCCIH).
Holistinė sveikata paprastai apibrėžiama kaip medicininis gydymas, kuris nėra pagrindinės medicinos dalis. Tačiau daugelis žmonių kartu su įprastine priežiūra naudoja alternatyvius gydymo būdus. Ši praktika paprastai vadinama "papildoma medicina".
Nepaisant to, kad egzistuoja ne pagrindinė medicina, daugybė alternatyvių gydymo būdų jau seniai naudojami visame pasaulyje. Iš tiesų tam tikri gydymo būdai yra tradicinių medicinos sistemų kertinis akmuo.
-
Bone Broth yra skanus ir pilnas naudos sveikatai
-
4 paprastus Biohacking metodus, kaip pagerinti jūsų sveikatą
Pavyzdžiui, akupunktūra yra pagrindinis tradicinės kinų medicinos elementas, o vaistažolių preparatai yra pagrindinis ajurvedos (tradicinės Indijos medicinos) pagrindas.
Kodėl žmonės virsta visuotine sveikata?
Yra daugybę priežasčių, kodėl žmonės naudoja alternatyvius gydymo būdus, kad pagerintų jų sveikatą. Pavyzdžiui, žmonės, kurių skausmą sukeliančios sąlygos, pavyzdžiui, artritas, kartais remiasi alternatyviais gydymo būdais, siekiant sumažinti skausmą malšinančių vaistų vartojimą. Kiti naudoja alternatyvius gydymo būdus, padedančius valdyti dažnai sunkiai gydomas ligas, tokias kaip depresija. Ir daugeliu atvejų žmonės įtraukia holistinį gydymą į savo kasdienę veiklą, siekdami pagerinti savo energiją, skatinti ramus miegas, pakelti nuotaiką ir sušvelninti kasdienį stresą.
Nors tam tikros holistinės medicinos formos yra skirtos gydyti vėžį, moksliniai teiginiai apie tokius teiginius yra labai mažai. Vis dėlto tyrimai rodo, kad kai kurie alternatyvūs gydymo būdai (pvz., Akupunktūra ir masažas) gali būti naudingi žmonėms, sergantiems vėžiu, palengvinant šalutinį poveikį, susijusį su vėžio terapija, pavyzdžiui, radiacija ir chemoterapija.
Holistinio gydymo tipai
Alternatyvūs gydymo būdai labai skiriasi nuo profesionaliai administruojamų gydymo būdų, pavyzdžiui, chiropractikos ir do-it-yourself metodų, tokių kaip meditacija. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šiandien dažniausiai naudojamus holistinius gydymo būdus.
1) Akupunktūra
Adatų gydymas, naudojamas tūkstančius metų tradicinėje kinų medicinoje, manoma, kad akupunktūra palaiko gijimą skatinant kūno gyvybinės energijos srautą (dar vadinamą chi). Atliekant akupunktūrą, specialistai įterpti labai ploną adatą į konkrečius taškus ant kūno. Remiantis tradicinės kinų medicinos principais, šie taškai yra šalia nematomų energijos srautų linijų (vadinamų " meridianais "), kurie jungia mūsų organus su kitomis kūno dalimis.
Nustatyta, kad vienas iš labiausiai ištirtų alternatyvių gydymo būdų padeda gydyti keletą rūšių skausmo (įskaitant nugaros skausmą, kaklo skausmą, osteoartrito skausmą ir lėtinį skausmą ). Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad akupunktūra gali padėti sumažinti galvos skausmo įtampą ir išvengti migrenos.
2) Aromaterapija
Aromaterapija apima įkvepiantį eterinių aliejų kvapą, išgautą iš tam tikrų augalų, tokių kaip levanda ir rozmarinas . Manoma, kad šių kvapų kvėpavimas gali turėti įtakos jūsų sveikatai iš dalies dėl tam tikrų smegenų cheminių medžiagų poveikio.
Nors keliuose klinikiniuose tyrimuose buvo išbandytas aromaterapijos poveikis sveikatai, kai kurie tyrimai parodė, kad šis požiūris gali padėti sumažinti stresą ir sumažinti įprastus sveikatos sutrikimus, pvz., Menstruacijų skausmą ir nemiga .
3) Chiropractic
Sutelkiant dėmesį į savo kūno struktūros ir jo veikimo ryšį, chiropraktikai yra rankų manipuliavimo stuburo ir kūno dalimis. Paprastai vadinama "koregavimais", šios manipuliacijos siekia ištaisyti suderinimo problemas ir, savo ruožtu, skatina išieškojimą iš įvairių sveikatos būklių.
Dažnai gydant nuo skausmo susijusias sveikatos problemas (įskaitant nugaros skausmus , galvos skausmus ir net fibromialgiją), chiropraktikai taip pat gali būti naudinga kontroliuoti tokias ligas kaip astma ir nemiga.
4) papildai
Galbūt dažniausiai vartojamas holisinio gydymo būdas, papildai apima platų produktų asortimentą, įskaitant žolių, vitaminų, mineralų, antioksidantų, probiotikų ir natūralių medžiagų, tokių kaip žuvų taukai . Labiausiai ištirti papildai yra žuvų taukai (nustatomi siekiant pagerinti širdies sveikatą) ir vitaminas D (įrodyta, kad stiprina kaulus).
5) masažinė terapija
Ne tik populiarus SPA gydymas, masažo terapija gali stipriai paveikti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą . Iš tiesų, tyrimai nustatė, kad atliekantis masažas gali padėti gydyti nugaros skausmą , artritą, įtampos galvos skausmą, riešo kanalo sindromą, nerimą, depresiją ir daugybę kitų sveikatos problemų.
Alternatyvus gydymas, kuris praktikuojamas tūkstančius metų, masažas apima tokius metodus kaip švedų masažas (kuris apima ilgų smūgių, minkymo ir gilių žiedinių judesių), giliųjų audinių masažas , shiatsu (kuris orientuojasi į spaudimą tiems patiems kūno lankams, kuriuos stimuliuoja akupunktūra) ir kitų populiarių masažo stilių .
-
Medus ir bitės žiedadulkės yra senovės vaistiniai preparatai su šiuolaikinėmis priemonėmis
-
Moringa privalumai
6) Mind-Body Techniques
Su savo nusistovėjusiu gebėjimu sumažinti stresą, proto kūno metodai, tokie kaip meditacija , jogas, progresuojantis raumenų atpalaidavimas, tai chi , ir vadovaujami vaizdai gali suteikti daug naudos sveikatai. Įvedus į savo sveikatos būklę, tokie metodai gali padėti išvengti su stresu susijusių klausimų, tokių kaip aukštas kraujospūdis.
Kadangi vis daugiau mokslinių tyrimų rodo stiprią sąsają tarp streso ir skausmo, yra ir kai kurių įrodymų, kad kai kurie proto kūno metodai gali būti naudingi žmonėms, turintiems skausmą sukeliančių sąlygų. Tuo tikslu tyrimai parodė, kad tai chi gali padėti sumažinti artrito skausmą, o meditacija gali sukelti galvos skausmą.
7) mitybos terapijos
Kitas "do-it-yourself" holistinio gydymo būdas, mitybos terapija apima jūsų dietos pritaikymą, kad būtų pasiekta konkreti nauda arba kontroliuojamos lėtinės ligos. Tai apima vis didėjančią sultys, skatinanti sveikatą ir didinti energiją.
Kiti plačiai praktikuojamų mitybos terapijų pavyzdžiai: žaliosios arbatos gerinimas imuninei sistemai stiprinti, pieno ir (arba) cukraus pašalinimas, siekiant sumažinti spuogus , ir po uždegiminės dietos, kad būtų valdomos tokios sąlygos kaip artritas.
Ar visuotinis gydymas yra saugus?
Kadangi keletą alternatyvių gydymo būdų buvo plačiai tiriamas, mažai žinoma apie šių gydymo saugumą. Siekiant sumažinti alternatyvių gydymo pavojų sveikatai, svarbu pasikalbėti su savo gydytoju prieš pridėdami tokius gydymo būdus į savo sveikatos režimą.
Taip pat svarbu prisiminti, kad "natūralus" nebūtinai reiškia "saugų". Pvz., Daugelis vaistažolių ar maisto papildų gali sukelti neigiamą poveikį, taip pat sąveikauti su vaistais ar kitomis natūraliomis priemonėmis.
Be to, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad vietoj gydytojo paskirto gydymo alternatyvūs gydymo būdai gali turėti rimtų padarinių ir pakenkti jūsų sveikatai.
Ar turėtumėte naudoti alternatyvius gydymo būdus?
Naudojant saugiai ir atsargiai, daugelis alternatyvių gydymo būdų gali būti puikus priedas prie jūsų sveikatos priežiūros. Kartu apsvarstydami alternatyvius gydymo būdus su savo gydytoju, būtinai atlikite savo namų darbus, skaitydami naujausius alternatyviojo gydymo, susijusio su jūsų susidomėjimu (įskaitant jo galimą riziką), tyrimus.
Jūsų gydytojas taip pat gali padėti jums rasti kvalifikuotą praktikuojantį gydytoją, kuris yra pagrindinis elementas norint gauti didžiausią naudą iš pasirinkto alternatyvaus gydymo.
> Šaltiniai:
> Nacionalinis vėžio institutas. Papildoma ir alternatyvi medicina. Atnaujinta 2015 m. Balandžio 10 d. Https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras. Papildoma, alternatyva arba integracinė sveikata: kas yra vardas? Atnaujinta 2016 m. Birželio mėn. Https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Papildoma ir alternatyvi medicina: gruntas. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.